Trinken Sie diese 3 Wassersorten nicht abends, sonst kann es zum „Kollaps“ Ihrer Hirngefäße kommen!

Wenn Sie abends im Bett liegen und großen Durst verspüren, greifen Sie dann zu einem eisgekühlten Getränk, einem süßen Getränk oder einem Glas Wein, um Ihren Durst zu löschen? Wenn Sie diese Angewohnheit haben, sollten Sie es sich vielleicht noch einmal überlegen. Laut neuesten medizinischen Forschungsergebnissen kann das Trinken von Eiswasser, süßen Getränken und Alkohol am Abend negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben , insbesondere auf das Herz-Kreislauf- und Gehirn-Kreislauf-System.

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Trinken Sie diese drei Wassersorten abends und achten Sie auf einen „Stoß“ der Hirngefäße!

1. Eiswasser

Im Sommer kühlen sich viele Menschen gerne mit kalten Getränken ab. Für einige besondere Gruppen, beispielsweise Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kann das Trinken großer Mengen Eiswasser am Abend jedoch ein tödliches Risiko darstellen. Wenn sich der Körper in einer heißen Umgebung befindet, dehnen sich die Blutgefäße auf natürliche Weise aus, um die Wärme abzuleiten. Der plötzliche Konsum von zu viel Eiswasser führt jedoch zu einer schnellen Kontraktion der Blutgefäße, wodurch die Blutversorgung des Herzens und des Gehirns beeinträchtigt wird und das Risiko eines Herzinfarkts oder Hirninfarkts steigt.

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Da die Magen-Darm-Funktion bei älteren Menschen und Kindern relativ schwach ist, sollten sie außerdem abends auf kalte Getränke verzichten, um Problemen wie Blähungen, Bauchschmerzen und sogar Durchfall vorzubeugen. Bei Freundinnen kann das Trinken von kaltem Wasser, insbesondere während der Menstruation, auch zu einer Kontraktion der glatten Gebärmuttermuskulatur führen, was unangenehme Symptome wie Dysmenorrhoe zur Folge hat.

2. Süße Getränke

Süße Getränke enthalten viel Zucker und Kalorien. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen trinken, wird der Zucker nicht vollständig aufgenommen und absorbiert. Überschüssiger Zucker wird in Triglyceride umgewandelt, was die Viskosität des Blutes erhöht und somit das Risiko einer Verstopfung der Blutgefäße steigert und auf lange Sicht leicht zu Fettleibigkeit führen kann.

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Darüber hinaus kann das Trinken gesüßter Getränke zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und häufige oder übermäßige Blutzuckerschwankungen können das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen.

3. Getränke

Viele Menschen glauben, dass ein wenig Wein vor dem Schlafengehen ihnen beim Einschlafen helfen kann, aber das ist eigentlich ein Missverständnis. Alkohol stimuliert das sympathische Nervensystem, beschleunigt die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck, was besonders für Menschen gefährlich ist, die bereits an Herz-Kreislauf-Problemen leiden. Große Mengen Alkohol können die Nervenaktivität des Gehirns hemmen und Schläfrigkeit verursachen.
Darüber hinaus wird Alkohol hauptsächlich in der Leber verstoffwechselt. Häufiger Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen belastet die Leber und kann auf Dauer zu Leberschäden führen. Darüber hinaus hat Alkohol auch eine gewisse anregende Wirkung auf die Magenschleimhaut, wodurch es leicht zu Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen kommen kann.

Wassertrinken vor dem Schlafengehen ist wichtig

Obwohl manche Wasserarten nachts nicht getrunken werden können, ist es dennoch wichtig, eine angemessene Menge Wasser zu trinken. Worauf sollten Sie also achten, wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken?

Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken: Warten Sie nicht, bis Sie großen Durst verspüren, um Wasser zu trinken, und trinken Sie nicht zu viel auf einmal. Trinken Sie stattdessen langsam und in kleinen Mengen, um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, das aufgenommene Wasser zu verarbeiten.

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Kontrollieren Sie die Gesamtmenge: Trinken Sie am besten innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser. Um eine Überlastung der Nieren zu vermeiden, wird empfohlen, 70 ml nicht zu überschreiten .

Trinken Sie warmes Wasser: Als Getränk vor dem Schlafengehen ist reines Wasser die beste Wahl. Es enthält keine Zusatzstoffe und kann den Wasserverlust des Körpers effektiv wieder auffüllen und den Stoffwechsel fördern. Es empfiehlt sich, warmes Wasser zu wählen, das nahe der Körpertemperatur liegt (ca. 37°C).

Neben abgekochtem Wasser können Sie auch folgende Getränke probieren

1. Warme Milch: Milch enthält Tryptophan, ein natürliches Beruhigungsmittel, das Menschen helfen kann, sich zu beruhigen und schneller einzuschlafen.

2. Chrysanthementee: Dieser Tee ist für seine milde schlaffördernde Wirkung bekannt. Achten Sie jedoch darauf, ihn in Maßen zu trinken, um zu vermeiden, dass Sie zu viel auf einmal trinken, da dies den gegenteiligen Effekt haben kann.

3. Zitronenwasser: Reich an Kaliumionen, Zitronensäure und Vitamin C. Mäßiges Trinken kann nicht nur Angstzustände lindern, sondern auch helfen, den Blutdruck zu senken und die Mikrozirkulation zu verbessern.