So pflegen Sie den Magen im Herbst und Winter

Magenprobleme treten im Herbst und Winter auf und müssen durch eine Ernährungsumstellung, eine Änderung des Lebensstils, orale Medikamente usw. behandelt werden. Leiden Sie auch unter diesem Problem? Heute hat die medizinische Gemeinschaft den Gastroenterologie-Experten Wang Hailong speziell eingeladen, um Fragen im Zusammenhang mit Magen-Darm-Erkrankungen zu erläutern.

„Der Magen-Darm-Trakt reagiert sehr empfindlich auf Kältereize. Wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung und Lebensführung achten, kann dies zu Magen-Darm-Beschwerden führen.“ sagte Wang Hailong, ein Gastroenterologe.

Warum treten Magen-Darm-Erkrankungen im Herbst und Winter häufiger auf? Wie kann man Magen-Darm-Erkrankungen vorbeugen und die Magen-Darm-Gesundheit im Herbst und Winter schützen?

Mehrere Faktoren führen zu einer hohen Inzidenz von Magen-Darm-Erkrankungen

Wang Hailong sagte, dass viele Menschen im Herbst Magen-Darm-Erkrankungen entwickeln, weil sie es gern kühl mögen. Neben der Tatsache, dass der Verzehr von zu viel kaltem Essen leicht Magen-Darm-Erkrankungen verursachen kann, gibt es viele andere Gründe, die zu Magen-Darm-Erkrankungen führen können, wie beispielsweise Zwölffingerdarmgeschwüre, chronische Gastritis, Refluxösophagitis, funktionelle Dyspepsie und andere Krankheiten.

Er wies darauf hin, dass im Herbst die Temperaturen sinken, die Luft trockener ist und zwischen Morgen und Abend große Temperaturunterschiede bestehen. Manchmal beträgt der Temperaturunterschied an einem Tag etwa 15 °C. Ein solcher Temperaturunterschied begünstigt die Vermehrung von Bakterien und Viren und kann leicht zum Verderben von Lebensmitteln führen. Daher ist der Herbst eine Jahreszeit mit hoher Inzidenz von Darmerkrankungen wie Lebensmittelvergiftungen, bakterieller Ruhr, Escherichia coli-Enteritis und Kühlschrank-Enteritis (Yersinia-Enteritis).

Wenn das Wetter kühler wird, steigt der Appetit der Menschen und es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Im Herbst nimmt man zu.“ Allerdings kann starker Appetit leicht die Belastung des Magen-Darm-Trakts erhöhen und zu Magen-Darm-Störungen und Verdauungsstörungen führen. Wird es nicht eingedämmt, kann es zu Erkrankungen des Verdauungssystems kommen.

Menschen, die über einen längeren Zeitraum stressigen Arbeitsbedingungen ausgesetzt sind, neigen aufgrund übermäßigen psychischen Drucks und unregelmäßiger Ernährung und Ruhe zu Magen-Darm-Störungen und chronischen Magen-Darm-Erkrankungen.

„Arbeiten oder Sport direkt nach dem Essen, übermäßiger Alkoholkonsum, zu viel scharfes Essen und häufiges Essen schwer verdaulicher Speisen sind ebenfalls wichtige Ursachen für Magen-Darm-Erkrankungen“, sagte Wang Hailong.

Prävention ist entscheidend

Wie kann man Magen-Darm-Erkrankungen im Herbst und Winter vorbeugen? Wang Hailong sagte, dass wir auf die Struktur unserer Ernährung achten, uns angemessen bewegen, unsere Widerstandskraft stärken und Erkältungen vorbeugen müssen.

Menschen mit chronischer Magen-Darm-Grippe sollten besonders darauf achten, ihren Bauch warm zu halten, um zu verhindern, dass Erkältungen Magenschmerzen verursachen oder alte Krankheiten verschlimmern. Achten Sie außerdem darauf, Ihre Unterschenkel und Füße warm zu halten, um zu verhindern, dass Kälte aus den Füßen aufsteigt und ein Ungleichgewicht von Qi und Blut verursacht.

Kräftigende körperliche Betätigung trägt zur Verbesserung des Magen-Darm-Trakts bei. Körperliche Betätigung kann die Blutzirkulation beschleunigen, die Fitness des Menschen verbessern und seine Anpassungsfähigkeit an drastische Klimaveränderungen steigern, das Krankheitsrisiko senken und Krankheiten vorbeugen, bevor sie auftreten.

Die Ernährung von Patienten mit Magenproblemen sollte warm, weich, leicht, vegetarisch und frisch sein. Sie sollten häufig, zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, damit sich immer Nahrung im Magen befindet, die die Magensäure neutralisiert und eine Erosion der Magenschleimhaut und der Geschwüroberfläche verhindert, die den Zustand verschlimmern würde. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, dass Sie keine zu kalten, zu heißen, zu harten oder zu scharfen Speisen zu sich nehmen und mit dem Rauchen und Trinken aufhören.

Das Auftreten und die Entwicklung von Krankheiten wie Magen-Darm-Erkrankungen und Zwölffingerdarmgeschwüren hängen eng mit den Emotionen und der Mentalität der Menschen zusammen. Deshalb sollten wir eine fröhliche Stimmung und stabile Emotionen bewahren und negative Emotionen wie Angst, Furcht, Anspannung und Traurigkeit vermeiden.

Die klinische Praxis hat gezeigt, dass die Stimulation durch einige chinesische und westliche Arzneimittel zu einer Vergrößerung der Geschwüroberfläche und einer Verschlimmerung des Zustands führen kann. Wenn Sie Magenbeschwerden verspüren, sollten Sie daher ein normales Krankenhaus aufsuchen und unter ärztlicher Anleitung die Medikamente richtig einnehmen.

Wang Hailong wies darauf hin, dass Fasten bei Patienten mit Durchfall nicht empfohlen wird, um Dehydration, Elektrolytstörungen usw. vorzubeugen. Sie können zur Ergänzung Ihrer Ernährung etwas leichte flüssige Nahrung zu sich nehmen und dann mit dem nächsten Behandlungsschritt fortfahren. Patienten mit starkem Durchfall sollten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Er erinnerte die Patienten daran, dass sie, wenn sie Medikamente einnehmen müssen, die die Magen-Darm-Schleimhaut reizen, diese nach den Mahlzeiten einnehmen können. Wenn Symptome einer erneuten Magen-Darm-Erkrankung auftreten, sollten Sie aufmerksam sein und sich rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus begeben.

Sorgen Sie für einen gesunden Magen-Darm-Zustand

Im Herbst ist das Wetter klar und kühl und viele Menschen entscheiden sich für eine Reise. „Aufgrund des veränderten Lebenstempos, der veränderten Essgewohnheiten und der Reisemüdigkeit kann es während der Reise leicht zu Magen-Darm-Beschwerden oder sogar einer akuten Gastroenteritis kommen“, sagte Wang Hailong.

Wenn Menschen auf Reisen sind, verringert sich aufgrund veränderter Umwelt- und Hygienebedingungen die Fähigkeit des Magen-Darm-Trakts, sich an rohe, kalte, harte und reizende Nahrungsmittel anzupassen, was leicht zu Verdauungsstörungen führen kann. Versuchen Sie daher, während Ihrer Reise auf den Verzehr von Rohkost wie Sashimi und Austern, zu scharfen Speisen, kalten Getränken usw. zu verzichten. Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel auszuwählen, die gut durchgegart sind und einen milden Geschmack haben.

Während der langen Feiertage kommen Freunde und Familie zusammen und genießen zwangsläufig ein Festmahl. Doch die Folge sind oft Beschwerden wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Unwohlsein, die nicht nur die gute Laune trüben, sondern auch langfristig den Körper belasten können.

Wang Hailong wies darauf hin, dass übermäßiges Essen nicht nur die Belastung von Magen und Darm erhöht, sondern auch zum Auftreten einer akuten Gastroenteritis führen kann. Achten Sie daher beim Genuss köstlicher Speisen auf die Kontrolle Ihrer Nahrungsaufnahme, befolgen Sie die Grundsätze „Mäßigung, Ausgewogenheit und Vielfalt“ und vermeiden Sie übermäßiges Essen.

Achten Sie auf eine regelmäßige Ernährung, legen Sie feste Zeiten für drei Mahlzeiten am Tag fest und essen Sie bei jeder Mahlzeit, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Vermeiden Sie durch Hunger verursachte Essattacken, geben Sie dem Verdauungssystem ausreichend Zeit zur Erholung und Regeneration und verhindern Sie eine Ansammlung von Nahrung.

Reduzieren Sie die Aufnahme fettiger Speisen. Fettreiche Nahrungsmittel wie Grillfleisch können vom menschlichen Körper nicht so leicht aufgenommen werden und erhöhen die Arbeitsbelastung der Leber, was zu Bauchschmerzen und Durchfall führt und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Sie können das Essen dämpfen oder kochen, wodurch nicht nur der ursprüngliche Geschmack der Zutaten erhalten bleibt, sondern auch die Fettaufnahme kontrolliert wird.

Wang Hailong weist darauf hin, dass ein Spaziergang nach dem Essen die Magen-Darm-Motilität fördern, die Verdauung und Aufnahme von Nahrung beschleunigen und die Ansammlung von Fett verhindern kann. Mehr als eine halbe Stunde Gehen am Tag kann den Stoffwechsel verbessern, den Blutfettspiegel senken und die Schlafqualität verbessern.

Bei kaltem Wetter sollten Sie keinen Aufregungen nachgehen und keine rohen, kalten oder kühlen Speisen zu sich nehmen, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen und so einen Stauungszustand der Magenschleimhaut zu verursachen, der wiederum zu Durchfall, Bauchschmerzen, Darmkrämpfen und anderen Problemen führt. Essen Sie in angemessener Menge scharfe Speisen wie Rindfleisch, Hammelfleisch, Longan, Jujube, Chilischoten und Sichuan-Pfefferkörner. Und denken Sie daran, sich warm zu halten und kalte Luft zu meiden.