Ist es langweilig, zu schlafen, ohne zu träumen? Welche Schlafqualität ist besser: mehr oder weniger träumen?

Die Leute fragen oft

Oh, ich träume nachts zu viel.

Stimmt etwas mit Ihrem Körper nicht?

Aber jemand fragte

Ich scheine sehr wenig zu träumen

Stimmt damit etwas nicht?

Noch keine Panik

Lassen Sie mich Ihnen heute die Antwort geben

Träumen selbst ist ein normales physiologisches Phänomen des Schlafs.

Im Durchschnitt träumen die meisten Menschen etwa zwei Stunden pro Nacht . Träume können zwar in jeder Schlafphase auftreten, die intensivsten und lebendigsten Träume sind jedoch in der REM-Phase (Rapid Eye Movement).

Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl: Bevor Sie morgens aufwachen, haben Sie oft das Gefühl, geträumt zu haben.

Dies liegt daran, dass in der zweiten Nachthälfte (einschließlich der Zeit, in der Sie am frühen Morgen aufwachen) der REM-Schlaf einen größeren Anteil hat und mehr Gelegenheiten zum Träumen bestehen.

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Basierend auf den von Wissenschaftlern derzeit erhobenen Bevölkerungsdaten kann die Schlussfolgerung gezogen werden, dass Träumen an sich ein normales physiologisches Phänomen ist.

Wissenschaftler nutzten die Polysomnographie zur Überwachung von Schlafergebnissen und -phasen und fanden Folgendes heraus:

Träume allein haben keinen Einfluss auf den Schlaf (und auch nicht auf die Schlafstruktur), Albträume sind jedoch eine Ausnahme.

Beachten Sie, dass es in der Medizin eine strengere Definition von Albträumen gibt, die sich auf Albträume bezieht, die Sie aus dem Schlaf reißen.

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Albträume können den Schlaf beeinträchtigen, da sie den Schlaf unterbrechen und es den Betroffenen oft schwer machen, einzuschlafen.

Träume, die sehr nervös und beängstigend sind, Sie aber nicht aufwecken, werden jedoch als „Nervienträume“ bezeichnet. Stressige Träume sind normal und normalerweise harmlos.

Wenn es um Albträume geht, die den Schlaf beeinträchtigen, sind Sie vielleicht etwas besorgt: Ich hatte diese Art von Albtraum; meine Kinder hatten Albträume; ist das eine große Sache?

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Tatsächlich ist es für Kinder und Erwachsene normal, gelegentlich Albträume zu haben. Obwohl es Ihren Schlaf und Ihren Zustand nachts beeinträchtigt, besteht kein Grund zur Sorge, solange es nicht häufig vorkommt.

Wenn jedoch eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

● Albträume treten mehr als einmal pro Woche auf.

●Albträume beeinträchtigen Ihren Schlaf, Ihre Stimmung und/oder Ihre täglichen Aktivitäten.

● Die Albträume begannen zur selben Zeit, als Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments begannen.

Sie sollten wissen, dass häufige Albträume zu Schlafmangel, Angstzuständen, Schlafangst und einer aktiven Schlafverringerung führen.

Schlafmangel führt dazu, dass die REM-Phasen während des Schlafs wieder ansteigen (zunehmen), was wiederum zu mehr Albträumen führt und einen Teufelskreis einleitet.

Leisten Sie jetzt also keinen Widerstand, es wird empfohlen, einen Spezialisten aufzusuchen. Es gibt zwei Zwecke:

1. Bewerten Sie die zugrunde liegenden Ursachen häufiger Albträume. Einige Ursachen sind behandelbar.

2. Behandeln Sie das Symptom der Albträume selbst, reduzieren Sie die Häufigkeit der Albträume und verringern Sie die Auswirkungen auf das Leben.

Warum haben dann viele Menschen das Gefühl, dass sie viele Träume haben, nicht gut schlafen und tagsüber nicht in guter Verfassung sind?

Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie zunächst das Traumproblem beiseite legen und direkt bei **"schlechtem Schlaf und schlechtem Tageszustand"** nach der Ursache suchen, wie zum Beispiel:

Die Schlafumgebung hat sich verändert;

Ich fühle mich unwohl;

Kürzliche Stimmungsschwankungen (z. B. Angst, Depression);

Kürzlich eingenommene bestimmte Medikamente (einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, chinesische Kräutermedizin);

und an einer bestimmten Schlafstörung leiden.

Kurz gesagt: Träumen ist ein normales Phänomen während des Schlafs und eine Manifestation der Gehirnaktivität in bestimmten Schlafphasen.

Jeder Mensch durchläuft jede Nacht mehrere Schlafzyklen und die meisten Menschen haben während einer Nacht mehrere Träume, aber nicht alle Träume bleiben im Gedächtnis.

Wenn Sie jedoch häufig Albträume haben (also solche, die Sie vor Schreck aufwachen) oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Tageszustand erheblich beeinträchtigt ist, auch wenn es sich nicht um einen Albtraum handelt, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Inhaltsproduktion

Inhaltsquelle: Science Popularization China „Wer hat eine bessere Schlafqualität, wenn er häufig oder selten träumt? Die Antwort lautet …“

Autor: Yu Zhouwei

Herausgeber: Zhang Fuyao

Karte: Östliche Zhou-Dynastie