Wenn Sie keine Hirnblutung aufgrund von Bluthochdruck wollen, sollten Sie weniger von diesen 4 Arten von Lebensmitteln essen

Bluthochdruck ist in unserem täglichen Leben weit verbreitet. Es ist nicht nur ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, sondern auch eine der wichtigsten Ursachen für Hirnblutungen. Laut Daten des „China Cardiovascular Health and Disease Report 2022“ leiden in meinem Land etwa 245 Millionen Menschen an Bluthochdruck. Lassen Sie uns heute darüber sprechen, wie Patienten mit Bluthochdruck durch die Ernährung Hirnblutungen vorbeugen können.

Bluthochdruck, die Hauptursache für Hirnblutungen

Bluthochdruck ist der Hauptrisikofaktor für Hirnblutungen. Laut Statistik leiden 84,2 % der Schlaganfallpatienten an Bluthochdruck in der Vorgeschichte. Langfristig erhöhter Blutdruck kann zu Deformationen, Ischämie und Nekrose der zerebralen Blutgefäßwände führen. Wenn der Blutdruck stark ansteigt, kann es zu einer Hirnblutung kommen.

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Es ist erwähnenswert, dass eine Hirnblutung für ältere Menschen keine „Offenbarung“ mehr darstellt. In den letzten Jahren sind Fälle von Hirnblutungen bei jungen Menschen häufiger geworden; die Inzidenzrate kann bis zu 10 % betragen. Die drei Hochs (hoher Blutdruck, hohe Blutfettwerte und hoher Blutzucker) sind die Hauptursachen der Erkrankung.

5 Signale, um Hirnblutungen rechtzeitig zu verhindern

Wenn Sie hohen Blutdruck haben und die folgenden Symptome auftreten, seien Sie wachsam:

1. Plötzliche starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen : Die Kopfschmerzen sind unerträglich und die Schmerzen werden allmählich schlimmer.

2. Taubheitsgefühl und Schwäche im Gesicht oder in den Gliedmaßen : wie z. B. Unfähigkeit, normal zu greifen, schiefe Mundwinkel, Speichelfluss usw.

3. Verschwommenes Sehen : Unerklärliches verschwommenes Sehen und vorübergehende Ohnmachtsanfälle.

4. Schwierigkeiten beim Gehen, Schwindel und Instabilität : Schwindel, der durch eine Hirnblutung verursacht wird, ist oft schwerwiegender.

5. Schläfrigkeit, Verwirrtheit oder Koma : Auch wenn Sie ausreichend schlafen, fühlen Sie sich dennoch sehr müde.

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4 Arten von Lebensmitteln, die Menschen mit hohem Blutdruck weniger essen sollten

Um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Blutdruck besser unter Kontrolle zu halten, möchten wir Ihnen heute vier Arten von Lebensmitteln vorstellen, deren Verzehr Sie einschränken sollten:

1. Salzreiche Nahrung: Zu viel Salz erhöht die Natriumionenkonzentration im Körper, was zu Wassereinlagerungen führt, wodurch das Blutvolumen zunimmt und der Blutdruck steigt.
Zu den üblichen salzreichen Lebensmitteln zählen eingelegte Fleischprodukte, Instantnudeln, verschiedene Gewürze usw. Seien Sie vorsichtig mit „ unsichtbarem Salz “ in Ihrem Leben und schauen Sie sich die Zutatenlisten von Lebensmitteln genauer an. Es wird empfohlen, dass die tägliche Salzaufnahme 6 Gramm nicht überschreitet und Sie versuchen, beim Kochen frische Zutaten auszuwählen.
2. Lebensmittel mit hohem Anteil tierischer Fette Tierische Fette sind reich an gesättigten Fettsäuren, die sich leicht an den Arterienwänden ablagern und Plaques bilden, die die Durchblutung behindern und Bluthochdruck verschlimmern.
Obwohl traditionelle Gerichte wie geschmortes Schweinefleisch und Schweinefußsuppe köstlich sind, sollten Patienten mit Bluthochdruck weniger davon essen. Essen Sie stattdessen mehr Fisch, mageres Fleisch und Pflanzenöl , die mehr ungesättigte Fettsäuren enthalten und sich positiv auf die Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit auswirken.
3. Übermäßiger Zuckerkonsum aus zuckerhaltigen Getränken und Desserts kann zu Gewichtszunahme führen, und Fettleibigkeit ist ein unabhängiger Risikofaktor für Bluthochdruck. Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass Menschen, die häufig zuckerhaltige Getränke trinken, eine relativ höhere Wahrscheinlichkeit haben, an Bluthochdruck zu leiden.
Deshalb ist es am besten, die Finger von „Süßfallen“ wie Limonaden und Fruchtsaftgetränken zu lassen; Reduzieren Sie gleichzeitig den Konsum zuckerreicher Snacks wie Kuchen und Schokolade .
4. Alkohol, scharfes Essen und fein verarbeitete Lebensmittel Alkohol kann zu beschleunigtem Herzschlag, Gefäßverengung und verstärkter Entzündung führen; Der übermäßige Verzehr von scharfen und fein verarbeiteten Speisen kann leicht zu Verstopfung führen. Menschen mit Verstopfung neigen außerdem dazu, beim Stuhlgang einen erhöhten Druck im Bauchraum auszuüben, was zu Hirnblutungen führen kann.