[Gesundheit und Wellness] Ein Blatt sagt uns, dass der Herbst kommt, und hier erfahren Sie, wie Sie im Herbst fit bleiben ↓↓

„Der Herbstanfang ist nicht der Herbst, der Herbst kommt nach dem Ende der Hitze.“ Letzten Donnerstag konnten wir endlich den wahren meteorologischen Herbst begrüßen.

Laut der Klimatrendprognose des Tianjin Climate Center wird von Ende August bis Mitte September eine Durchschnittstemperatur von etwa 24 °C in der Stadt erwartet, und die durchschnittliche Niederschlagsmenge wird bei etwa 75 mm liegen.
Die heißen Wolken lösen sich auf und eine kühle Brise weht. Hier finden Sie Informationen zur Gesundheitsvorsorge im Herbst ↓↓

【Drei „Ängste“ vor dem Fitbleiben während der Chushu-Zeit】

Angst｜Weniger Schlaf——

Wenn nach dem Sommer der Herbst kommt, verbrauchen Trockenheit und Hitze das Qi und schädigen das Yin, sodass die Menschen aufgrund eines Qi-Mangels leicht unter Schwäche in den Gliedmaßen, Müdigkeit und Trägheit leiden. Es wird empfohlen, die Gewohnheit, im Sommer spät ins Bett zu gehen, zu ändern, jeden Tag eine Stunde mehr zu schlafen und in den Zustand der „Vorbereitung“ zu gelangen, um der Herbstmüdigkeit im Voraus vorzubeugen.

Angst｜Wenige Fenster offen——

Da es im Frühherbst kühl geworden ist, empfiehlt es sich, für eine Belüftung der Innenräume zu sorgen, damit die Herbstbrise die feuchte und trübe Luft wegspülen kann, die die Sommerhitze im Raum hinterlassen hat. Solange die Innentemperatur tagsüber nicht zu hoch ist, sollte die Klimaanlage seltener verwendet werden.

Angst｜Zunahme im Herbst——

Im Vergleich zu früheren Zeiten, als Fleisch knapp war, können wir heute jeden Tag zwischen verschiedenen Fleischsorten wählen. Wer zu dieser Zeit blind „im Herbst zunehmen“ will, kann leicht zu Übergewicht und Adipositasproblemen führen. Besonders im Herbst und Winter verbrauchen wir im Vergleich zum Frühjahr und Sommer durchschnittlich 220 kcal mehr pro Tag, was dazu führt, dass wir eher an Gewicht zunehmen.
Darüber hinaus ist die Magen-Darm-Funktion der Menschen zu dieser Zeit schwach. Der übermäßige Verzehr von Fleisch und anderen proteinreichen Lebensmitteln erhöht die Belastung von Magen und Darm und beeinträchtigt die Magen-Darm-Funktion.

【II. Gesundheitserhaltung zu Beginn der Hitze · 3 „Dreier“】

Trinken Sie drei Suppen, um Ihren Wasserhaushalt während der Hitzeperiode wieder aufzufüllen

Oliven-Saure Pflaumensuppe – Durstlöscher

Im Herbst kommt es leicht zu Halstrockenheit, Fieber und trockenem Stuhl. Es wird empfohlen, Oliven- und Sauerpflaumensuppe zu trinken, die zur Produktion von Körperflüssigkeiten beiträgt und den Durst löscht. Sie können drei oder vier frische Oliven mit Kern nehmen, sie aufbrechen, sie mit zwei oder drei schwarzen Pflaumen und Wasser kochen und dann dem Zuckerwasser etwas Salz hinzufügen. Es schmeckt gut und hat eine gewisse entzündungshemmende Wirkung.

Perlen- und Jadebrei – spendet Feuchtigkeit und nährt die Lunge

Die Trockenheit im Herbst äußert sich vor allem in warmer Trockenheit, die zu trockenem Husten mit wenig Auswurf, trockenem Hals und Unwohlsein führt und bei manchen Menschen zu Appetitlosigkeit führt. Es wird empfohlen, abends etwas Brei zu kochen, beispielsweise Zhuyu-Erbao-Brei. Die Zutaten sind Coix-Samen, frische Yamswurzel und Kaki-Kuchencreme. Yam ist von Natur aus mild und schmeckt süß. Es gelangt in die Milz- und Lungenmeridiane und hat eine befeuchtende und nährende Wirkung auf die Lunge. Hiobstränen sind von Natur aus kühl und schmecken leicht und können die Milz stärken.

Wolfsbeeren-, Polygonatum- und schwarze Hühnersuppe – Nährendes Lungen-Yin

Im Herbst ist das Lungenfeuer oft zu stark, was die Leber schädigt. Der Verzehr einiger Wolfsbeeren kann Leber und Nieren nähren. Polygonatum odoratum ist ein gutes Arzneimittel zur Ernährung des Lungen-Yin und zur Produktion von Körperflüssigkeit. Schwarzes Huhn ist die beste Wahl zur Gewichtszunahme im Herbst und eignet sich besonders für ältere Menschen und Frauen mit schwacher Konstitution und ist wirksamer bei der Ernährung des Lungen-Yin.

Drei Gewohnheiten, die Sie am Ende der Hitze vermeiden sollten

01 Tragen Sie weiterhin Shorts und Unterhemden——

Nach dem Ende der Hundstage ist es morgens und abends kühler. Nacken, Rücken und Füße sind die Stellen mit den meisten Blutgefäßen. Wenn Sie weiterhin Shorts, Unterhemden usw. tragen, führt die Reizung durch das kühle Herbstwetter dazu, dass sich Ihre Blutgefäße stark zusammenziehen , was zu einer gesundheitlichen Krise führt.

02 Die Sommermatte ist immer noch nicht entfernt——

Nach dem Herbst nimmt die Yang-Energie in der Natur allmählich ab und die Yin-Energie nimmt allmählich zu. Nur wenn wir genügend Yang-Energie sammeln, können wir „die positive Energie in uns behalten und das Eindringen des Bösen verhindern“ und müssen im Winter keine Angst vor der Invasion des kalten Bösen haben. Der Du-Meridian auf unserem Rücken hat die Funktion, das Yang zu erwärmen. Um die Yang-Energie aufrechtzuerhalten, müssen wir daher den Rücken erwärmen. Es ist Zeit, die Kühlmatte abzunehmen, denn eine Erkältung kann sonst leicht zu lokalen Schmerzen, Durchfall und anderen Problemen führen.

03 Vermeiden Sie nicht den Verzehr von rohen oder kalten Speisen——

Nach Beginn des Herbstes sollten Sie nicht zu viel Wassermelone, Kantalupe oder Gurke essen, da dies sonst die Yang-Energie der Milz und des Magens schädigt. Zu diesem Zeitpunkt sind Milz und Magen geschwächt und die Widerstandskraft ist verringert. Sie können mehr warme Speisen essen oder etwas heißes, medizinisches Essen trinken, um den Körper zu nähren.

Drei Akupunkturpunkte zur Gesundheitsvorsorge am Ende der Hitze

Zu den häufigen Problemen, die durch die Herbsttrockenheit verursacht werden, zählen Schnupfen, Erkältungen, Rachenentzündungen, trockene Haut, Verstopfung usw., die durch die Massage von Akupunkturpunkten gelindert werden können.

Rhinitis - Yingxiang-Punkt, Bitong-Punkt

Die Punkte Yingxiang und Bitong werden häufig zur Behandlung verschiedener Schnupfen- und Erkältungskrankheiten sowie anderer Beschwerden eingesetzt. Ersterer liegt in der Nähe der Mitte des äußeren Nasenrands und letzterer befindet sich an der Verbindungsstelle zwischen Nasenknorpel und Nasenmuschel. Regelmäßiges Drücken dieser beiden Akupunkturpunkte kann Beschwerden wie Niesen und Schnupfen lindern oder vorbeugen und trägt maßgeblich zur Befreiung der Nase bei.

Pharyngitis - Hegu-Punkt, Zhaohai-Punkt

Hegu und Zhaohai sind beides Akupunkturpunkte zur Behandlung des Halses. Der Hegu-Punkt befindet sich zwischen den Daumen beider Hände und kann Halsschmerzen lindern. Der Zhaohai-Punkt ist ein Akupunkturpunkt auf dem Nierenmeridian des Fußes Shaoyin, der sich an der Innenseite des Fußes, in der Vertiefung unterhalb der Spitze des inneren Knöchels befindet. Gleichzeitig können Sie abwechselnd den Lieque-Punkt, den Taixi-Punkt und den Tiantu-Punkt massieren, um die Wirkung der Flüssigkeitszufuhr und Befeuchtung des Rachens zu verstärken.

Verstopfung - Tianshu-Punkt, Taixi-Punkt

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Lunge und Dickdarm das Äußere und das Innere des jeweils anderen bilden. Übermäßige Hitze in der Lunge kann den Dickdarm beeinträchtigen. Hitze im Darm verbraucht Körperflüssigkeiten, was leicht zu trockenem Stuhl, Verstopfung usw. führen kann. Der Tianshu-Punkt hat eine bidirektionale regulierende Wirkung auf die Behandlung von Verstopfung. Es kann Verstopfung lindern und Durchfall bei Menschen mit Durchfall stoppen. Der Taixi-Akupunkturpunkt ist auch bei der Linderung von Darmfunktionsstörungen wirksam.

Die Sommerhitze ist vorbei, die Hundstage sind vorbei und der Herbst kommt mit einer neuen kühlen Brise. Möge es etwas geben, das Ihren Körper wärmt, und jemanden, der Ihr Herz erwärmt.

Informationsquelle | Umfassend aus People's Daily, Health Times, Tianjin Meteorological Bureau