Wie schützen Arbeitnehmer ihre Augen? Super praktischer Leitfaden zum Augenschutz, schauen Sie vorbei!

Man sagt, der Sommer sei ein Leben, das durch Klimaanlagen ermöglicht wird

Aber für die Arbeiter

„Hohe Augenbelastung + Arbeiten in einem klimatisierten Raum“

Verursacht trockene, verschwommene, tränende Augen

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Vorsicht vor dem Trockenen Auge-Syndrom

Warum bekommt man bei der Benutzung einer Klimaanlage leicht trockene Augen?

Das trockene Auge ist eine häufige Augenerkrankung, die durch unzureichende Tränensekretion oder übermäßige Verdunstung aus verschiedenen Gründen verursacht wird. Dies führt zu einer Instabilität des Tränenfilms und einer Schädigung der Augenoberfläche, was wiederum zu Augenbeschwerden und Sehstörungen führt.

Das Aier Eye Hospital der Universität Tianjin weist darauf hin, dass die trockene Luft in klimatisierten Räumen im Sommer die Verdunstung der Tränen auf der Augenoberfläche beschleunigt, was zu einem instabilen Tränenfilm und somit zu Symptomen trockener Augen führt. Wenn das „Austrocknen“ der Tränenflüssigkeit nicht kontrolliert wird, kann dies auch eine Reihe anderer Probleme verursachen, wie etwa Sehschwäche, Hornhautgeschwüre, chronische Kopfschmerzen usw.

Können grüne Tapeten Ihre Augen schützen?

Viele Freunde ändern gerne die Farbe ihres Handys und Computers auf Grün, weil sie denken, dass dies die Augen entspannen kann. Tatsächlich sind grüne Tapeten nicht so augenfreundlich, wie alle denken! Es heißt oft, dass „der Blick auf das Grün in der Ferne die Augen schützen kann“, und der Haupteffekt besteht darin, „in die Ferne zu blicken“.

Nach längerem Nahbeschäftigungsgebrauch der Augen kann es zu Kontraktionen und Krämpfen der übermäßig angespannten Ziliarmuskeln kommen. Wenn wir in diesem Moment die Ermüdung der Augen lindern möchten, müssen wir rechtzeitig in die Ferne blicken, damit die Ziliarmuskeln wieder in den „Entspannungsmodus“ wechseln können.

Berufstätige sollten also aufhören, besessen davon zu sein, ihre Desktops auf „Grün“ einzustellen! Nachdem Sie Ihre Augen 20 Minuten lang im Nahbereich benutzt haben, ist es wichtig, ans Fenster zu gehen und eine Weile in die Ferne zu schauen.

Wie kann man die Trockenheit lindern, die durch klimatisierte Räume entsteht?

1. Erhöhen Sie die Luftfeuchtigkeit

Mit einem Luftbefeuchter können Sie die Luftfeuchtigkeit im Raum erhöhen und regelmäßig die Fenster zum Lüften öffnen. Generell sollte alle 2-3 Stunden für jeweils 10-15 Minuten gelüftet werden.

2. Passen Sie die Temperatur der Klimaanlage an

Die Temperatur der Klimaanlage sollte nicht zu niedrig eingestellt werden. Die allgemein geeignete Temperatur beträgt 25–26 °C und der Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen sollte 8 °C nicht überschreiten. Reinigen Sie die Klimaanlage täglich, da Staub und Hausstaubmilben im Filter der Klimaanlage sonst leicht Entzündungen der Augenoberfläche verursachen und die Symptome trockener Augen verschlimmern können.

3. Blinzeltraining

Durch richtiges Blinzeln kann die Stabilität des Tränenfilms erhalten werden. Sie können Blinzelübungen ausprobieren: Schließen Sie die Augen 2 Sekunden lang leicht, schließen Sie die Augen 2 Sekunden lang fest und öffnen Sie die Augen dann weitere 2 Sekunden lang, jeweils für 1 Minute, und machen Sie das 10 Mal am Tag.

4. Kontrollieren Sie die Zeit, die Sie mit Ihren Augen verbringen

Vermeiden Sie es, längere Zeit auf elektronische Bildschirme zu starren. Gönnen Sie Ihren Augen alle 20 Minuten eine Pause und blicken Sie in die Ferne.

5.Angemessene Wärme

Warme Kompressen können die Funktion der Meibomdrüsen verbessern. 2-3 mal täglich 10-15 Minuten lang eine heiße Kompresse mit einem Handtuch bei etwa 40 °C auflegen.

6. Ernähren Sie sich gesund

Ernähren Sie sich ausgewogen, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie scharfe und frittierte Speisen und essen Sie lieber Olivenkernöl, Leinsamenöl, Tiefseefisch usw.

7. Ausreichend Schlaf

Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen, vermeiden Sie langes Aufbleiben und gönnen Sie Ihren Augen nach einem Arbeitstag ausreichend Ruhe. Bei Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, ist die Tränenproduktion reduziert, was trockene Augen verschlimmern kann.

8. Verwenden Sie künstliche Tränen

Verwenden Sie nach Anweisung Ihres Arztes künstliche Tränen ohne Konservierungsstoffe, beispielsweise Natriumhyaluronat-Augentropfen oder Augentropfen, die die Tränensekretion erhöhen, um die Feuchtigkeit der Augen wiederherzustellen und die Symptome trockener Augen zu lindern.