101 Jahre alt! Der älteste Arzt der Welt verrät 5 Geheimnisse für ein langes Leben und gegen das Altern, doch viele Menschen befolgen sie nicht

Stellen Sie sich vor, Sie gehen zu einem Arzt und der Arzt, der Ihnen gegenüber sitzt, ist über hundert Jahre alt. Wie würden Sie sich fühlen?

Dabei handelt es sich um einen Neurologen aus den USA und aktuellen Inhaber des Guinness-Weltrekords als „ältester praktizierender Arzt“ – Howard Tucker. Sie sollten wissen, dass er dieses Jahr 101 Jahre alt wird!

Bild von Howard Tuckers persönlicher Website (Was kommt als Nächstes?)

Mit über 100 Jahren kann er ein Mobiltelefon und einen Computer bedienen und kurze Videos in sozialen Medien senden. Neben seiner Arbeit teilt er in den sozialen Medien auch seine Lebensweisheiten und Geheimnisse für ein langes Leben und Anti-Aging.

Der autobiografische Dokumentarfilm „What's next?“, bei dem Dr. Tuckers Enkel Co-Regisseur war, steht kurz vor seiner Veröffentlichung. Er erzählt die Lebensgeschichte von Dr. Tucker und enthüllt sein Geheimnis, wie er im Alter von 101 Jahren sein Gehirn gesund und scharf hielt.

Dr. Tucker sagt: Übermäßige Tests und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht die Antwort auf ein langes Leben

Er ist über 100 Jahre alt und arbeitet immer noch an vorderster Front. Sie sollten wissen, dass bei vielen älteren Menschen in ihren Siebzigern und Achtzigern die Gehirnalterung einsetzt und sie sogar Krankheiten wie Demenz und Alzheimer entwickeln. Wie hat es Dr. Tucker geschafft, im Alter von 100 Jahren einen klaren Kopf zu bewahren und Anti-Aging zu betreiben?

Howard Tucker beschloss in der High School, Neurologie zu studieren und die Geheimnisse des Gehirns zu erforschen. Nach seinem Eintritt in die Universität begann er seine endlose Erforschung der Medizin. 1947 begann er seine medizinische Karriere als Neurologe. Ab 2021 wurde sein Name im Guinness-Buch der Rekorde als „ältester praktizierender Arzt der Welt“ aufgeführt.

Dr. Tucker genießt seine Arbeitszeit. „Ich freue mich jedes Mal, wenn ich einen Patienten sehe. Ich fühle mich geehrt und dankbar für ihr Vertrauen“, sagte Tucker gerührt.

Dieses Verantwortungsbewusstsein brachte ihn einmal im Alter von 98 Jahren dazu, heimlich sein Haus zu verlassen, um Krebspatienten zu behandeln . Selbst die damalige COVID-19-Pandemie konnte Tuckers Eifer, Menschen zu retten, nicht bremsen. Er behandelte fünf oder sechs Tage die Woche Patienten, schien jedoch vergessen zu haben, dass er aufgrund seines Alters ebenfalls zur Risikogruppe für eine Ansteckung mit dem neuen Coronavirus gehörte.

Im Alter von 100 Jahren hörte er auf, Patienten zu behandeln, unterrichtete jedoch weiterhin Assistenzärzte im Krankenhaus. Er glaubt, dass seine Gene eine Rolle bei seiner langfristigen kognitiven Gesundheit und Sehschärfe gespielt haben könnten; Seine Mutter wurde 84 und sein Vater 96 Jahre alt.

Mit 95 Jahren konnte sein Vater immer noch selbst zum Abendessen fahren. „Die Genetik ist ein Hinweis, aber das ist auch schon alles“, sagte Dr. Tucker in einem Interview mit den Medien.

Dr. Tucker sagte, der Schlüssel zu seiner Langlebigkeit liege möglicherweise in seinen Genen und vielleicht auch in einer Portion Glück, doch wenn er einen bestimmten Lebensstil beibehalten könne, könne dies das Geheimnis seiner Langlebigkeit sein. Und heute nehmen viele Menschen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein, lassen monatlich Bluttests, MRTs und Darmspiegelungen durchführen … das sind jedoch keine Lösungen für ein langes Leben.

5 Geheimnisse für ein langes Leben und geistige Klarheit, die viele Menschen nicht kennen

Später fragten immer mehr Patienten Dr. Tucker, wie er gesund blieb, ein langes Leben führte und einen klaren Verstand hatte. Deshalb verriet er einmal in einem Interview mit CNBC sein Geheimrezept für ein langes Leben:

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Lernen Sie weiter, um Ihr Gehirn aktiv zu halten

Dr. Tucker schlägt vor, dass Sie, wenn Sie einen Job haben, den Sie lieben und Ihr Körper noch damit zurechtkommt, über eine Verschiebung Ihres Ruhestands nachdenken sollten. Denn nach der Pensionierung stagniert bei vielen Menschen das Leben, sie werden weniger aktiv, ihre kognitiven Fähigkeiten nehmen ab und schließlich kann eine Demenz auftreten.

Wissen Sie, als die meisten Menschen über den Ruhestand nachdachten, entschied sich der damals 67-jährige Dr. Tucker für eine neue Herausforderung. Er bestand die Anwaltsprüfung und wurde Rechtsanwalt.

Er sagte, er würde lieber sein Leben weiter genießen, als bettlägerig zu sein und langsam in einem Pflegeheim zu sterben, was ihm große Freude bereitet, denn ich lerne jeden Tag etwas Neues! Für Dr. Tucker liegt der Schlüssel zur Erhaltung der Gehirngesundheit darin, weiterzulesen. „Neben den neuesten Fortschritten und Behandlungsmethoden in der Neurologie lese ich auch gerne Biografien und Krimis.“

Das Eintauchen in ein gutes Buch – egal ob Sachbuch oder Belletristik – erfordert, dass das Gehirn eine Menge Informationen verarbeitet, und er ist davon überzeugt, dass neue Informationen der Schlüssel dazu sind, den Geist fit zu halten.

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Behalten Sie eine gute Gewohnheit der Bewegung bei

Bis in seine 80er Jahre blieb Dr. Tucker durch Schwimmen, Joggen, Wandern und Skifahren fit. Dr. Tucker weiß sehr gut über die Mindestanforderungen für die Erhaltung der Gesundheit Bescheid.

Dr. Tucker litt im Laufe der Jahre an keiner schweren Krankheit. Selbst als er sich mit über 80 beim Skifahren das Genick brach, erholte er sich schnell.

Obwohl Dr. Tucker, mittlerweile 100 Jahre alt, nicht mehr Ski fährt und nicht mehr so ​​aktiv ist wie früher, versucht er immer noch, jede Woche 4,8 Kilometer auf dem Laufband zu laufen . Wenn ihm das Laufen allein zu langweilig wird, schaut er sich beim Laufen klassische Filme an.

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Rauchen Sie niemals, es schadet nur, nützt aber nichts

Dr. Tucker hat nie geraucht, aber er hat in geselligen Situationen gelegentlich Alkohol getrunken.

Als Dr. Tucker auf der High School war, sagte er seinem Vater, dass er rauchen wolle. Sein Vater antwortete: „Das ist mir egal. Das Leben ist einfach so kurz. Warum sollte jemand seine Lungen mit Dreck füllen wollen, anstatt mit frischer Luft?“ Diese Worte zerstreuten Dr. Tuckers Idee, es mit dem Rauchen zu versuchen, sofort.

Dr. Tucker wies darauf hin, dass Rauchen Krebs, Schlaganfälle, Arterienerkrankungen sowie Herz- und Lungenerkrankungen verursacht. Seiner Meinung nach ist der Komfort des Rauchens im Vergleich zu den negativen Folgen, die es mit sich bringt, offensichtlich nicht der Rede wert.

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Essen Sie in Maßen, aber nicht im Übermaß

Viele ältere Menschen legen Wert auf Selbstdisziplin in ihrem Alltag und ihrer Ernährung und erlauben sich nicht, dies zu essen oder jenes zu tun. Dr. Tucker ist jedoch der Ansicht, dass ein Leben mit zu viel Selbstbeschränkung sich negativ auf die Langlebigkeit auswirken kann. Ein „moderater, aber nicht exzessiver“ Lebensstil kann Ihnen dabei helfen, jeden Moment voll zu genießen und gleichzeitig langfristig gesund zu bleiben.

„Ich trinke ab und zu einen Martini oder ein New York Steak, aber ich mache das nicht jeden Tag“, sagte Dr. Tucker, dessen Frau Sarah eine gute Köchin ist und für das Paar gesunde, abwechslungsreiche Mahlzeiten zubereitet. Er liebt Gemüse und isst es zu jeder Mahlzeit, insbesondere Kreuzblütlergemüse wie Kohl, Blumenkohl und Grünkohl.

Die Diät von Dr. Tucker ähnelt der Mittelmeerdiät, die seit langem als Goldstandard für gesunde Ernährung gilt. Der Schwerpunkt der Diät liegt auf Gemüse, gesunden Fetten wie Olivenöl, magerem Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten wie Vollkorn. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die mediterrane Ernährung das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und die Gehirngesundheit fördern kann.

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Seien Sie optimistisch und betrachten Sie jeden Tag, als wäre es Ihr letzter

Wenn Dr. Tucker nicht arbeitet, verbringt er gerne Zeit mit seinen Kindern und Enkeln – insgesamt vier, mit ihnen zehn – und verbringt manchmal ein schönes Wochenende zusammen, beim Snowboarden oder beim Sportschauen.

„Jeder glaubt, es gäbe ein Rezept für ein langes Leben, aber meine Antwort lautet: Genieße jeden Tag! Lebe jeden Tag, als wäre es dein letzter. Ich finde diese Lebensphilosophie wunderschön.“

Obwohl es ein Glücksfall war, dass er ein Gen für ein langes Leben hatte, waren seine gesunden Essgewohnheiten, seine Liebe zum Leben und sein enger Kontakt mit seinen Patienten, Studenten und seiner Familie letztlich wichtiger. Diese Faktoren zusammen ermöglichten ihm ein langes und weises Leben.

Verweise

[1] Howard Tuckers persönliche Website (Was kommt als Nächstes?)
https://www.whatsnextmovie.com/synopsis

[2] „Ich bin der älteste praktizierende Arzt der Welt. Meine 3 besten Tipps für ein langes, gesundes Leben“ https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

Planung und Produktion

Quelle: Health Times

Rezension | Tang Qin, leitender Forscher, Abteilung für Wissenschaftspopularisierung, Chinesische Ärztevereinigung

Herausgeber: Yang Yaping

Korrekturgelesen von Xu Lailinlin