Was geschah mit den Menschen, die nachts nicht schliefen und morgens nicht aufstanden?

Folgen Sie „Body Code Decoding Bureau“ (öffentliches Konto: stmm163), es wartet noch mehr interessantes Körperwissen darauf, von Ihnen entdeckt zu werden!

Anhang:

1. Das Gefühl des „rachsüchtigen Aufbleibens“ entspringt tatsächlich einer Art „Kompensationspsychologie“.

Die Kompensationspsychologie ist eine Art Selbstverteidigungsmechanismus. Um dies zu „kompensieren“, neigen wir dazu, lange aufzubleiben, in der Hoffnung, die Reue des Tages wiedergutzumachen und einen stillen Widerstand oder eine Unzufriedenheit mit dem Leben auszudrücken.

Tatsächlich kann dieser Ansatz den Menschen jedoch oft keinen echten Trost spenden. Wir werden immer mehr Angst vor dem Anbruch des nächsten Tages bekommen. Wenn der nächste Tag kommt, haben wir nicht die Energie, die Folgen des langen Aufbleibens zu ertragen. In der nächsten Nacht können wir nur weiter versuchen, eine psychologische „Kompensation“ zu erzielen, indem wir aus Rache lange aufbleiben.

2. Wenn Sie lange aufbleiben müssen, holen Sie Ihren Schlaf wissenschaftlich nach

Manchmal müssen die Leute lange aufbleiben, um etwas zu tun, zum Beispiel um Arbeiten zu schreiben, zusätzliche Kurse zu besuchen, auf die Kinder aufzupassen oder Kontakte zu knüpfen ...

Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie lange aufbleiben müssen, können Sie früher ins Bett gehen und wenn möglich in den Nächten davor mehr schlafen, aber am besten nicht mehr als 9 Stunden. Wenn Sie sich plötzlich dazu entschließen, bis spät in die Nacht aufzubleiben, können Sie tagsüber ein Nickerchen von 30 Minuten bis zu einer Stunde machen. Dies hilft, die Müdigkeit durch das lange Aufbleiben zu lindern.

3. Guter Schlaf ist die beste Medizin, um das Leben zu heilen

Etwa ein Drittel des Lebens verbringt ein Mensch mit Schlafen. Eine wirklich starke Person wird die Initiative ergreifen, um ihren Lebensrhythmus zu kontrollieren und ihren Schlafquotienten zu verbessern, sodass sie in einem positiven Zustand bleibt, um mit der Arbeit und dem Leben umzugehen.

Der 21. März jeden Jahres ist der Weltschlaftag. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, trinken Sie, wenn Sie durstig sind, und schlafen Sie, wenn Sie müde sind. Ich hoffe, du kannst gut schlafen und alles ist gut.