Nr. 1 bei Trendsuchen! Jia Ling verrät ihr Rezept zum Abnehmen. Können normale Menschen es nachmachen?

Vor Kurzem wurde #佳玲公开瘦身食谱# zum Suchthema Nummer eins.

Während des gesamten Frühlingsfests war das Thema, dass Jia Ling im Film „Hot“ in einem Jahr 45 Kilogramm abgenommen hat, immer wieder heiß diskutiert. Wie hat sie das gemacht? Kürzlich war Jia Ling zu Gast bei „Luyu hat einen Termin für einen Tagesausflug“ und verriet ihre tägliche Ernährung.

Während der Sendung sagte Jia Ling, dass ihre derzeitige tägliche Ernährung aus Chinakohl, Rotkohl, Paprika, Hühnerbrust und braunem Reis besteht und dass ihre derzeitige Ernährung wenig Öl und Salz enthält, „20 Gramm Öl und 5 Gramm Salz pro Tag.“

Bildquelle: Screenshot Programmvideo

Über das Tagebuch, das sie während ihrer Ausbildung schrieb, sagte Jia Ling, dass sie zu Beginn Food-Moderatorin werden und Sichuan-Hotpot essen wollte, später aber immer gesündere Gerichte essen wollte und sie versuchte , nach dem Prinzip „16+8“ innerhalb von acht Stunden aufzuessen.

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Jia Ling erwähnte auch, dass sie früher, wie viele junge Leute, Stress durch Essen und Trinken abgebaut habe und nun dazu übergegangen sei, Tee zu trinken und früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen .

Bildquelle: Screenshot Programmvideo

Zuvor hatte Jia Ling am 18. Februar im neuesten Blick hinter die Kulissen des Films „Hot Wave“ erstmals enthüllt, welche Diätmahlzeit sie am Set zu sich nahm. Das Video zeigt, dass Jia Ling fettarme Buchweizennudeln und gekochtes Gemüse isst, die wenig Öl und Salz enthalten und sehr leicht sind.

Ärzte warnen: Jia Lings Methode zur Gewichtsabnahme ist für die meisten Menschen nicht geeignet

Berichten zufolge gaben Ärzte an, dass ein Gewichtsverlust von etwa 60 bis 80 Kilogramm pro Jahr angemessen sei und dass ein Gewichtsverlust von 100 Kilogramm pro Jahr außerhalb des normalen Bereichs liege. Ärzte warnen, dass ein schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit für die meisten Menschen nicht geeignet sei und zu Unterernährung, Hypoglykämie und anderen Erkrankungen führen könne. Auch bei Patienten mit starkem Übergewicht sollte die kardiale Belastung durch die Gewichtsabnahme berücksichtigt werden.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, 0,5 bis 1 kg pro Woche und 1 bis 3 kg pro Monat abzunehmen. Dieser „konstante“ Gewichtsverlust verursacht weniger Schäden am Körper und führt weniger wahrscheinlich zu einem erneuten Gewichtsverlust.

Auf der Grundlage von Forschungsergebnissen zum Thema Gewichtsverlust und Beobachtungen von Menschen, denen es nicht gelungen ist, Gewicht zu verlieren, hat Zhu Weimo, Mitglied der American Academy of Sports Medicine und Professor auf Lebenszeit an der University of Illinois, folgende Vorschläge für Chinesen zum Abnehmen:

Sei nicht blind

Eine gewisse Menge an Fett ist für eine gute Gesundheit sehr wichtig, insbesondere für junge Frauen. Wer sich einer Diätbewegung anschließt, um eine schlanke Figur zu bekommen, kann möglicherweise dicker werden oder sogar Magersucht entwickeln.

Kontrollieren Sie den Hunger

Der Schlüssel liegt darin, einen relativ stabilen Blutzuckerspiegel und ein sattes Magengefühl aufrechtzuerhalten. Hier sind einige Tipps zur Kontrolle des Hungers: Das Frühstück sollte Proteine ​​und Rohfaser enthalten; Sie können zwischen Mittag- und Abendessen etwas Obst oder Nüsse essen. Wenn Sie nachmittags trainieren, tun Sie dies vor dem Abendessen und trinken Sie nach dem Training etwas Wasser, damit Ihr Appetit nicht zu groß wird.

Wer sein Gewicht durch Sport und eine kontrollierte Ernährung seit mehr als einem halben Jahr nicht effektiv reduzieren konnte, dem wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und dessen Rat zur Gewichtsabnahme durch Medikamente und andere Mittel zu befolgen.

Planung und Produktion

Quelle: Red Star News, Orange Interactive

Herausgeber: Wang Mengru