Die Winterferien stehen vor der Tür. Ergreifen Sie frühzeitig Maßnahmen, um das Winterferiensyndrom bei Kindern zu verhindern | Gesundheitstipps für den Winterurlaub

Die lang ersehnten Winterferien sind endlich da! Die Kinder stellen ihre schweren Schultaschen ab, entfliehen dem Campusalltag und genießen diese Zeit, die ihnen gehört. Allerdings kann diese Zeit auch einige Herausforderungen mit sich bringen, und manche Kinder können unter dem sogenannten Urlaubssyndrom leiden, womit psychische Probleme und Verhaltensprobleme bezeichnet werden, die durch die Veränderung des Lebenstempos und der Umgebung verursacht werden .

Warum tritt das Urlaubssyndrom auf?

Wie sollten Eltern anleiten

Um Kindern zu helfen, mit dem „Urlaubssyndrom“ umzugehen, können Eltern auf die folgenden Praktiken zurückgreifen.

Halten Sie während der Ferien einen regelmäßigen Zeitplan ein

Eltern können mit ihren Kindern relativ feste Schlafens- und Aufstehzeiten vereinbaren. Um sicherzustellen, dass Kinder regelmäßig essen, können Sie sie auch an der Zubereitung von drei Mahlzeiten am Tag beteiligen, bei der Hausarbeit helfen lassen und ihre Fähigkeit zur Selbstversorgung und ihr Verantwortungsbewusstsein für die Familie stärken. Vermeiden Sie außerdem, zu viele Snacks zu Hause aufzubewahren.

Vereinbarkeit von Freizeit und Studium

Im Rahmen der Freizeit- und Unterhaltungsplanung können Eltern regelmäßig unterhaltsame und lehrreiche Aktivitäten organisieren. Wenn Sie beispielsweise mit Ihren Kindern an Lernaktivitäten teilnehmen, Museen besuchen usw., können Sie ihre Lernbegeisterung auf subtile Weise steigern.

Eltern können für ihre Kinder einen kleinen Lernplan entsprechend den schulischen Vorgaben erstellen, um das erlernte Wissen zu festigen und sich auch schon einmal einen entsprechenden Überblick über die Lerninhalte des nächsten Semesters zu verschaffen. Vermeiden Sie eine Überorganisation der Lernaufgaben, wie etwa zu viele Zusatzstunden oder die Anforderung übermäßiger Hausaufgaben an die Kinder. Ferien sollten nicht zu einer weiteren Form des Schullebens werden. Zu viele Lernaufgaben können bei Kindern Stress auslösen und tragen nicht dazu bei, eine hohe Lernleistung aufrechtzuerhalten.

Kontrollieren Sie die Nutzung elektronischer Produkte

Legen Sie gemeinsam mit Ihren Kindern Zeitlimits für die Bildschirmnutzung fest. Sie können auch versuchen, „bildschirmfreie Zeiten“ einzurichten, beispielsweise indem Sie die Bildschirmzeit beim Esstisch oder bei Familienaktivitäten verbieten.

Wenn Sie die Nutzung elektronischer Produkte einschränken, betonen Sie nicht nur das „Verbot“, da dies bei Kindern leicht rebellische Gefühle auslösen kann. Betonen Sie stattdessen mehr, „was getan werden kann“, z. B. indem Sie Kinder dazu ermutigen, an körperlicher Betätigung, Aktivitäten im Freien und Familienaktivitäten teilzunehmen, damit sie das Gefühl haben, dass sie auch ohne die Verwendung elektronischer Produkte viel Freude und ein Erfolgserlebnis haben können.

Fördern Sie soziale Interaktion

Ermutigen Sie Ihr Kind, mehr mit Freunden zu kommunizieren, oder organisieren Sie kleine Treffen mit Familie und Freunden, um Ihrem Kind dabei zu helfen, seine sozialen Fähigkeiten zu bewahren und zu entwickeln. Eltern sollten versuchen, ihre Kinder nicht den ganzen Tag allein zu lassen.

Achten Sie auf die psychische Gesundheit

Eltern sollten sich nicht nur um die körperliche Gesundheit und die schulischen Leistungen ihrer Kinder sorgen, sondern auch die Initiative ergreifen, um ihre inneren Gefühle und Gedanken zu verstehen und sich um Veränderungen ihrer Emotionen und sozialen Situationen zu kümmern. Wenn Eltern mit Gefühlsschwankungen oder Verhaltensänderungen ihrer Kinder konfrontiert werden, sollten sie mehr zuhören, mehr verstehen, weniger bewerten und weniger predigen. Sie sollten nicht einfach ihnen die Schuld geben. Sie sollten geduldig die Gründe für die Veränderungen ihrer Kinder herausfinden, ihnen helfen, ihre Gefühle vernünftig auszudrücken und mit Schwierigkeiten im Leben, in der Schule und im sozialen Bereich umzugehen.

Wenn die negativen Emotionen des Kindes weiterhin anhalten, sollten die Eltern aktiv professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, zum Beispiel einen Psychologen aufsuchen oder die psychiatrische Abteilung eines Krankenhauses aufsuchen, um zu prüfen, ob das Kind eine psychische Erkrankung hat.

Verschiedene Phasen des Urlaubs können unterschiedliche Schwerpunkte haben

Frühe Ferienzeit : Eltern können ihren Kindern den Übergang vom schulischen Lernmodus in den Ferienfreizeitmodus erleichtern. Planen Sie mit Ihrem Kind Aktivitäten und Ziele für die Ferien, z. B. das Erlernen einer neuen Fähigkeit, das Abschließen eines bestimmten Projekts oder das Unternehmen eines Familienausflugs.

Mitten in den Ferien : Überprüfen Sie regelmäßig die Fortschritte Ihres Kindes bei Aktivitäten und Zielen und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor. Bleiben Sie mit Ihren Kindern in Kontakt und ermutigen Sie sie, ihre Erfahrungen und Gefühle zu teilen. Behalten Sie moderate Lernaktivitäten bei, indem Sie beispielsweise jede Woche Lesezeiten einplanen oder bestimmte Themen wiederholen.

Späte Ferien : Zu diesem Zeitpunkt können Eltern ihre Kinder schrittweise an den Schulalltag heranführen. Informieren Sie sich gemeinsam über das bevorstehende neue Semester, besprechen Sie die Sorgen und Erwartungen der Kinder und helfen Sie ihnen, ihre Emotionen zu ordnen und sich auf die Herausforderungen des neuen Semesters vorzubereiten.

Kurz gesagt: Die Ferien sind auch für die Entwicklung von Kindern eine wertvolle Zeit. Eine vernünftige Anleitung durch die Eltern kann wirksam verhindern, dass Kinder in das Urlaubssyndrom „verwickelt“ werden. Ich wünsche allen Kindern schöne und erfüllte Feiertage und dass sie die nächste Wachstumsphase in bester geistiger Verfassung begrüßen.

Autor: Liu Jingran, Pekinger Kinderkrankenhaus, Capital Medical University

Quelle: Healthy China