Essen Sie diese 3 Arten von „magenstärkenden“ Lebensmitteln, aber achten Sie darauf, dass es Ihrem Magen nicht schlechter geht! Ernähren Sie Ihren Magen wissenschaftlich, lernen Sie diese 4 Punkte

Magenpflege, ein Thema, dem die Chinesen nicht aus dem Weg gehen können

Die meisten Menschen ernähren ihren Magen jedoch nur gelegentlich.

Häufiger Genuss

Konzentrieren Sie sich auf eine lässige

Unter dem hohen Druck Arbeitszustand des Magens

Wenn die Ernährung des Magens falsch ist

Das würde die Sache noch schlimmer machen.

Achten Sie darauf, dass sich Ihr Magen nicht noch weiter verschlechtert

Weißer Brei

Der Vorteil von Trinkporridge liegt zweifellos in seiner leichten Verdaulichkeit. Doch nicht nur die leichte Verdaulichkeit ist gut für den Magen. Es hängt von der Situation ab. Manche Menschen müssen einfach weniger Brei trinken.

Beispielsweise leiden Patienten mit gastroösophagealem Reflux häufig unter saurem Reflux und Sodbrennen. Wenn sie nur Haferbrei trinken und keine anderen Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, wird ihr Magen nicht nur nicht ausreichend genährt, sondern sie werden auch immer unzufriedener, je mehr sie trinken.

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Die Zutaten von Porridge sind relativ einfach, hauptsächlich Kohlenhydrate. Eine übermäßige Einnahme führt zu einer Verringerung der Spannung des unteren Ösophagussphinkters.

Außerdem ist Porridge etwas zu leicht verdaulich. Die Verweildauer im Magen ist sehr kurz und die Magensäure kann nicht wirksam neutralisiert werden. Diese können die Symptome von saurem Reflux und Sodbrennen verschlimmern.

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Auch Patienten mit Magengeschwüren und akuter Gastritis sollten beim Verzehr von Brei vorsichtig sein. Diese Magenerkrankungen haben eines gemeinsam: Die Oberfläche der Magenwand ist unterschiedlich stark geschädigt. Durch den Verzehr von Haferbrei wird der Magen jedoch dazu angeregt, mehr Magensäure abzusondern, was die Heilung der geschädigten Stelle behindern und das Geschwür sogar verschlimmern kann.

Natürlich können nicht alle Magenprobleme Sie vom Porridge-Trinken abhalten. Wenn Ihr Magen nicht geschädigt ist und Sie eine leicht verdauliche Nahrung benötigen, ist gegen das Trinken von Porridge nichts einzuwenden.

Kaffee, starker Tee

Kaffee und Tee sind zu wichtigen Alltagsgetränken im Alltag geworden und viele Menschen haben die Gewohnheit entwickelt, täglich Tee und Kaffee zu trinken.

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Gibt es, was die Vorteile betrifft, etwas Wichtigeres als Erfrischung?

Bei Magenbeschwerden ist es jedoch nicht empfehlenswert, täglich Kaffee oder Tee zu trinken, insbesondere keinen starken Tee.

Substanzen wie Koffein und Teepolyphenole wirken Stimulanzien auf das zentrale Nervensystem. Sie können Sie und Ihren Magen erfrischen. Sie können durch Nervenreflexe eine Verstopfung, Schädigung, Sekretionsstörungen usw. der Magenschleimhaut verursachen und die Symptome einer Gastritis und eines Magengeschwürs verschlimmern.

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Es ist nichts falsch daran, gerne Tee und Kaffee zu trinken, aber man muss trotzdem wissen, wie man Maß hält. Starken Tee und Kaffee sollte man am besten nicht auf leeren Magen trinken und bei Magenbeschwerden lieber eine Zeit lang darauf verzichten.

Vollkorn

Der Verzehr von Vollkornprodukten und vegetarischer Kost ist tatsächlich sehr gut für den Körper. Es ergänzt nicht nur ausreichend Vitamine und Ballaststoffe, sondern senkt auch effektiv den Blutzucker.

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Wer allerdings unter einer schlechten Verdauung leidet und häufig Blähungen und Nahrungsansammlungen hat, sollte beim Essen vorsichtig sein. Grobe Körner sind reich an Ballaststoffen und relativ schwer verdaulich. Sie verursachen eher Blähungen und Bauchschmerzen und alles, was Sie essen, schmeckt fad. Am besten isst man leicht verdauliche, feine Körner.

Darüber hinaus sollten auch Normalbürger beim Verzehr von grobem Getreide auf die Menge achten.

Studien haben gezeigt, dass die in Vollkornprodukten enthaltene Phytinsäure die Aufnahme einiger Nährstoffe wie Protein, Zink, Vitamin A usw. hemmen kann.

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Etwa 50 Gramm grobes Getreide pro Tag sind ausreichend. Bei Jugendlichen, Senioren etc. sollte der Betrag auf dieser Grundlage entsprechend reduziert werden. Es kann das Grundnahrungsmittel nicht vollständig ersetzen. Es sollte mit Fleisch und feinen Körnern gegessen werden.

☆ Planen Sie ausreichend Zeit für die Mahlzeiten ein. Versuchen Sie, Ihr Essen langsam und gründlich zu kauen, und essen Sie am besten jedes Mal länger als 15 Minuten. Nicht alles auf einmal verschlingen.

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☆ Essen Sie weniger frittierte Speisen, Süßkartoffeln, Reisklöße, Desserts mit hohem Zuckergehalt, kohlensäurehaltige Getränke und andere Lebensmittel. Vermeiden Sie insbesondere bei Menschen mit Magenbeschwerden Verdauungsstörungen und Blähungen.

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☆ Achten Sie auf Nahrungskombinationen. Essen Sie abwechslungsreicher und konzentrieren Sie sich nicht nur auf eine Lebensmittelart.

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☆ Essen Sie regelmäßig. Lassen Sie Ihren Magen nicht plötzlich Überstunden machen und versuchen Sie, nicht zu lange zu fasten. Gönnen Sie Ihrem Magen und Darm neue Energie und gönnen Sie sich gleichzeitig ausreichend Ruhe.

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☆Essen Sie mehr Obst, Gemüse und andere vitamin- und ballaststoffreiche Lebensmittel.

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☆Trinken Sie keinen Alkohol, es sei denn, es ist unbedingt notwendig. Alkohol ist sehr schädlich für den Magen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Schädigung der Magenschleimhaut oder sogar zu Blutungen führen.

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Wir müssen in unserem Leben viele köstliche Speisen probieren

Nachgeschmack unzählige wunderbare Aromen

Die Grundlage all dessen ist ein gesunder Magen

Schützen Sie es

Das Leben kann schöner sein

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

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Verweise

[1] Zeng Xiajuan, Liu Jiapeng, Yan Meidi et al. Forschungsfortschritte zu den Auswirkungen von Ballaststoffen auf den Magen-Darm-Trakt[J]. Spurenelemente und Gesundheitsforschung, 2011, 28(01): 52-55+59.

[2] Anonym. Kann das Trinken von Porridge den Magen wirklich nähren? [J]. Sicherheit und Gesundheit, 2014(01):55.

[3] Yuan Yaozong, Tang Yuming Yuan Yaozong, Tang Yuming Der Schwerpunkt liegt auf der Untersuchung der Darmbarrierefunktion. Chinesische Zeitschrift für Verdauung, 2006, 26(09)