Wie hält man das Gehirn eines 30-Jährigen mit 60 fit?

Gutachter: Yin Tielun, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Neurologie, Flughafenabteilung, Drittes Krankenhaus der Peking-Universität

Ich glaube, viele meiner Freunde haben vom Programm „The Brain“ gehört. Einer der Abschnitte besteht darin, fünf- oder sechsstellige Zahlen schnell über den Bildschirm laufen zu lassen und die Teilnehmer aufzufordern, die Summe von mehr als einem Dutzend Zahlen zu berechnen. Für normale Menschen ist es vielleicht schwierig, diese Zahlen überhaupt klar zu erkennen, aber dieser Kandidat kann die Antwort problemlos auf Millionen ausrechnen.

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Der Grund dafür ist, dass sich die Gehirnstruktur dieser Sportler von der normaler Menschen unterscheidet.

Die Fähigkeit, schnell und genau zu rechnen, hängt mit dem Entwicklungsgrad der entsprechenden Neuronen in der Gehirnstruktur zusammen. Wenn die Augen Zahlen sehen, überträgt die Netzhaut das auf dem Augenhintergrund abgebildete Bild an das Gehirn, das die Informationen speichert und sie dann zur Berechnung an die entsprechende Hirnrinde weiterleitet.

Je weiter die entsprechenden Übertragungsneuronen und Rechenneuronen im Gehirn entwickelt sind, desto weniger Zeit wird für die Übertragung und Berechnung aufgewendet. Dadurch entsteht das, was wir als „stärkstes Gehirn“ bezeichnen. Was die aktiven Gehirnneuronen betrifft, sind einige angeboren, während andere trainiert werden können.

Heute sprechen wir über ältere Menschen, deren Gehirn mit entwickelten Neuronen geboren wird.

Super-Ager haben Super-Neuronen

Einer groben Statistik der britischen Daily Mail zufolge leiden 40 % der über 60-Jährigen in gewissem Maße unter Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust, wobei diese Symptome mit zunehmendem Alter schwerwiegender werden. Es gibt jedoch auch ältere Menschen in den Siebzigern, deren Gedächtnis fast dem von Menschen in den Dreißigern oder Vierzigern entspricht. Diese älteren Menschen werden von Wissenschaftlern als „Super-Ältere“ bezeichnet.

Sie verfügen in jungen Jahren über ein erstaunliches Gedächtnis und ihre Neuronen verfallen mit zunehmendem Alter nicht so schnell wie bei normalen Menschen. Diese älteren Menschen verfügen auch im hohen Alter noch über ein hervorragendes Gedächtnis und ihre Gedächtnisleistung ist mit der von gewöhnlichen jungen Menschen im Alter von 20 bis 30 Jahren vergleichbar. Den Forschern zufolge sind die Neuronen im entorhinalen Kortex von Super-Agern größer als die von Gleichaltrigen mit normalem Gedächtnis.

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Darüber hinaus sind die Gehirnstrukturen, die mit dem Lernen und der Speicherung neuen Wissens in Zusammenhang stehen, wie etwa der Hippocampus und der mediale präfrontale Kortex, dicker als andere Gehirngewebe. Die Dicke der vorderen Inselrinde und des präorbitalen Kortex ist ebenfalls sehr groß.

Vergleich zwischen SuperAgern und jungen Freiwilligen Quelle | Wikipedia

Generell gilt: Wenn sich das Gehirn über einen längeren Zeitraum an etwas erinnert, werden im Gehirn Synapsen gebildet. Je mehr Synapsen vorhanden sind, desto umfangreicher ist die gespeicherte Erinnerung. Wenn manche Erinnerungen nicht für längere Zeit gespeichert werden müssen, werden sie vorübergehend im Hippocampus gespeichert. Wenn die Erinnerungen nicht benötigt werden, verschwinden sie im Hippocampus allmählich. Diese älteren Menschen haben mehr permanente Gedächtnisneuronen in ihrem Gehirn als normale Menschen und mehr Kurzzeitgedächtnisneuronen im Hippocampus als normale Menschen.

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Als der eingangs erwähnte Denksportler Rechenaufgaben löste und die Ergebnisse berechnet wurden, wurden die zuvor eingeprägten Zahlen nicht mehr benötigt und die im Hippocampus gespeicherten Erinnerungen verschwanden. Dabei handelt es sich um einen Schutzmechanismus des Körpers, der unnötige Erinnerungen eliminiert und so dafür sorgt, dass das Gehirn nicht überlastet wird.

Um jedoch zu verstehen, wie und warum Menschen möglicherweise resistent gegen die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit sind, ist es wichtig, die Gehirne von Menschen, die im Super-Ager-Zustand sind, nach ihrem Tod genau zu untersuchen. Wie können wir ihre Biometrie nutzen, um älteren Menschen dabei zu helfen, Alzheimer vorzubeugen?

Die Alzheimer-Krankheit ist mit der Degeneration der Gehirnnerven verbunden. Mit zunehmendem Alter scheint die Degeneration des Gehirns eine unvermeidliche Entwicklung zu sein. Wie können wir Neuronen aktiv halten?

Wie man das Gehirn älterer Menschen gesund hält

Aus medizinischer Sicht ist es unmöglich, die Schäden und den Verlust von Neuronen im Gehirn wiederherzustellen. Im Alter nehmen die Gehirnzellen ab und das Gehirn schrumpft. Obwohl sich die Nervenzellen im Gehirn nicht regenerieren können, können ihre Funktionen trainiert und gestärkt werden. Daher können wir einige Maßnahmen zum Schutz der Gehirnzellen ergreifen, um die Jugend des Gehirns zu erhalten. Die spezifischen Methoden sind wie folgt:

1. Schlafen Sie ausreichend: Wenn Sie Ihrem Gehirn genügend Ruhe gönnen, kann es tagsüber aktiv bleiben und Müdigkeit wird reduziert.

2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst, Getreide und andere Lebensmittel, um das Gehirn ausreichend zu ernähren.

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3. Lernen Sie, Ihre Stimmung anzupassen: Langfristige Angstzustände und Depressionen können die Gehirnzellen schädigen, daher müssen Sie Schwierigkeiten und Rückschlägen mit Optimismus begegnen.

4. Sorgen Sie für ausreichende und moderate körperliche Bewegung: Versorgen Sie Ihr Gehirn mit etwas aerobem Training, um den Stoffwechsel in den Gehirnzellen zu normalisieren, was Ihnen mehr Energie geben und die Gehirnzellen aktiv halten kann.

5. Nehmen Sie an mehr sozialen Aktivitäten teil: Pflegen Sie Ihre eigenen Interessen und lernen Sie weiterhin neues Wissen kennen und erlernen Sie es. Dadurch kann die entsprechende Hirnrinde aktiv gehalten, die Alterung des Gehirns verlangsamt und die Aktivität der Nervenzellen im Gehirn aufrechterhalten werden.

Quelle: Tuchong

6. Kontrollieren Sie Bluthochdruck, hohen Blutzucker und andere körperliche Erkrankungen, die zu Hirnschäden führen können, um Hirnschäden zu reduzieren.

Die innere Struktur des menschlichen Gehirns ist angeboren, aber durch Training kann das Denken des Gehirns agiler und aktiver werden. Im Alltag können wir unser Gehirn in einem „frischen“ Zustand halten und die Gehirnfunktionen jung halten, indem wir Verhaltensweisen reduzieren, die dem Gehirn schaden, unsere Stimmung regulieren, uns körperlich betätigen usw.