Machen Sie vor dem Schlafengehen ein paar „gesunde Dinge“

Was machen Sie täglich in der Stunde vor dem Schlafengehen? Videos ansehen, Ihre Momente überprüfen oder fernsehen? Sie können diese Zeit auch voll ausnutzen und einige „gesundheitserhaltende Dinge“ tun, um Ihren Körper zu entspannen und in Form zu halten.

Kämmen Sie Ihre Haare, bevor Sie zu Bett gehen. Alte chinesische Gesundheitsexperten empfahlen, die Haare häufig zu kämmen. Bevorzugt werden Hornkämme, Jadekämme und Holzkämme. Durch häufiges Kämmen der Haare können die Akupunkturpunkte auf dem Kopf massiert und stimuliert werden, was die Meridiane freilegt und die Gehirnnerven reguliert usw. Für Menschen, die an zervikaler Spondylose, Neurasthenie, Schlaflosigkeit und Albträumen leiden, hat das Kämmen der Haare vor dem Schlafengehen eine gute gesundheitsfördernde Wirkung.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Wasser das Yin nähren kann, während heißes Wasser die inneren Organe erwärmen und eine Rolle bei der Erwärmung des Yang spielen kann. Die Wärme des Wassers kann die Blutgefäße erweitern, die Poren öffnen, die Ableitung kalter Luft auf der Körperoberfläche fördern, das Schwitzen des Körpers anregen, den Stoffwechsel beschleunigen und Giftstoffe ausscheiden. Darüber hinaus kann das Trinken von heißem Wasser Magenschmerzen lindern, die Stimmung heben, den Stuhlgang fördern und Erkältungen vorbeugen. Die Wassertemperatur sollte nicht zu heiß sein, damit Sie sich nicht den Mund verbrennen.

Reiben Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen. Beugen Sie sich vor oder setzen Sie sich hin, lassen Sie die Beine herunterhängen und klopfen Sie mit beiden Händen sanft auf Ihre Beine, wobei Sie dabei mehrmals von oben nach unten klopfen. Ballen Sie dann beide Hände zu Fäusten und legen Sie sie auf Ihre Oberschenkel und Waden, wobei Sie sie Dutzende Male drehen und reiben.