Behalte nur den Reichtum, nicht die Tasche

Behalte nur den Reichtum, nicht die Tasche

——Die Autobiographie von Fugui Bao

Hallo zusammen, zunächst möchte ich mich vorstellen. Mein Name ist Fuguibao. Dass ich nicht gewöhnlich bin, erkennen Sie schon am Namen. Fuguibao ist ein Symbol für großen Reichtum und Status. Früher waren nur reiche Leute unsere Partner. Nun, meine Ansprüche sind nicht mehr so ​​hoch. Jeder, dem Sie in normalen Zeiten keine Aufmerksamkeit schenken, kann das Objekt meiner Wahl sein.

Manche Leute kennen mich vielleicht nicht, deshalb möchte ich Ihnen kurz meine grundlegende Situation vorstellen.

Name: Reichtumstasche, Alias: Große Tasche hinter dem Hals

Familienmitglieder: Abnorme Weichteilwucherungen (Fettablagerungen oder Bindegewebswucherungen) und abnorme Knochenvorsprünge

Praxisadresse: 6. Halswirbel bis 3. Brustwirbel, meist 7. Halswirbel

Entsprechender Akupunkturpunkt: Dazhui-Punkt

Zugehörige Muskeln: Splenius capitis

Leute, die das mögen: Leute, die den Kopf gesenkt halten, Leute, die oft mit ihren Handys spielen, Leute, die sich wie Ge You hinlegen, Leute, die den Hals strecken, um am Computer zu spielen, Leute, die gerne mit hohen Kissen schlafen, Leute, die mit gebeugter Brust gehen.

Fähigkeiten: Steifer Nacken, Schmerzen im oberen Rücken, Taubheitsgefühl in den oberen Gliedmaßen, Schwindel, Übelkeit, Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, erhöhter Puls

So findest du mich: Suche dir eine gerade Wand, stelle dich dagegen, Füße hüftbreit auseinander, Schulterblätter, Rücken, Waden, Po an der Wand. Wenn Ihr Kopf die Wand nicht berühren kann, bedeutet das, dass ich hier bin, außer Liu Luoguo.

So machen Sie mit mir Schluss: Normalerweise schwelge ich gerne in Erinnerungen. Wenn ich mir einmal jemanden in den Kopf gesetzt habe, fällt es mir schwer, mich von ihm zu trennen. Aber es gibt Ausnahmen. Wenn du diese Dinge oft tust, werde ich dich bald verlassen und alle Verbindungen zu dir abbrechen.

Es ist im Wesentlichen in drei Teile unterteilt: Entspannung, Bewegung und Lebensgewohnheiten.

Beim Entspannen können wir uns auf den Splenius-Kopf- und Halsmuskel, den Skalenus-Muskel, den Schulterblattheber und andere Muskeln konzentrieren und unter Anleitung eines professionellen Therapeuten Kopf und Hals drehen und Techniken wie Kneten, Heben und Rollen anwenden, um die Nackenmuskulatur zu lockern. Zu Hause können Sie mit Faszienrollen, Faszienbällen etc. die obere Brustmuskulatur massieren und entspannen; Neben der Entspannung der Rückenmuskulatur ist insbesondere auch die Dehnung der Brustmuskulatur wichtig. Zum Dehnen des großen Brustmuskels können Sie Gegenstände wie Türrahmen, Ecken und Baumstämme verwenden. Die Wirkung ist besser, wenn Sie es mit Atem- und Dehnungsübungen kombinieren.

Die Übungen sind hauptsächlich in Körperformveränderungen und Muskelkrafttraining unterteilt; Die einfachste Methode ist das Training zur Kinnretraktion. Sie können an einer Wand sitzen oder stehen, Ihr Kinn selbst zurückziehen oder Ihre Finger dabei verwenden, Ihren Rücken und Kopf dicht an der Wand halten und die Haltung 5 bis 10 Minuten lang beibehalten. Sie können es jeden Tag öfter tun.

Zweitens: Dehnen Sie die Brustmuskulatur. Bei Menschen mit einem Buckel ist der Kopf meist nach vorne geneigt und häufig tritt auch das Upper-Cross-Syndrom auf. Sie können einfache Übungen zur Brustdehnung machen oder Ecken und Türen nutzen, Ausfallschritte machen und mit den Armen gegen die Wand drücken, während Sie sich nach vorne lehnen, um die Brustmuskulatur zu dehnen und den Brustkorb zu öffnen.

Sie können auch Ihre Hände hinter dem Rücken verschränken, Ihre Schulterblätter zurückziehen und Ihren Kopf heben und sich nach hinten lehnen, ähnlich der Bewegung der fliegenden Schwalbe.

Die zweite Aktion besteht darin, den Kopf mit beiden Händen zu halten, die Ellbogen einzuspannen, die Oberarme möglichst nah an der Wand zu halten und den Nacken auf natürliche Weise anzuheben. Machen Sie das jedes Mal drei Minuten lang.

Die zweite Art ist Muskelkrafttraining

Setzen Sie sich mit geradem Rücken und hüftbreit auseinander stehenden Beinen hin. Sie können lange Gegenstände wie Gummibänder, Handtücher, Schals usw. verwenden oder einfach Ihre Hände hinter den Kopf legen, beide Enden des Gummibands mit beiden Händen festhalten und Ihren Kopf nach hinten lehnen, um mit dem Gummiband ein Widerstandstraining durchzuführen. Achten Sie beim Training auf eine koordinierte Atmung. Halten Sie beim Einatmen Ihren Körper gerade und Ihren Kopf nach hinten geneigt.

Sie können auch in Bauchlage liegen, mit dem Kopf an der Außenseite der Bettkante, den Kopf anheben und das Kinn einziehen und weitere Übungen zur Adduktion der Schulterblätter machen, um die Kontrolle über Ihren Rücken zu verbessern.

Der dritte ist die Änderung der täglichen Haltung

Die meisten Ursachen für einen Buckel sind darauf zurückzuführen, dass Sie mit der Zeit nicht auf Ihre Haltung achten. Daher ist es besonders wichtig, Ihre Haltung im Alltag zu korrigieren. Achten Sie zunächst auf Ihre Haltung beim Stehen und Sitzen, um zu vermeiden, dass Sie auf Ihr Telefon oder auf Ihren Computer blicken. Verwenden Sie kein hohes Kissen, wenn Sie flach liegen. Und schließlich: Denken Sie daran, weiter zu trainieren.