Wird man durch langes Sitzen hässlich? Ich hatte solche Angst, dass ich schnell aufstand

In letzter Zeit gibt es ein heißes Thema: #Es stellt sich heraus, dass es stimmt, dass Menschen, die lange sitzen, hässlich werden#. Dieses Thema eignet sich sehr gut für Menschen, die in den 80er und 90er Jahren geboren wurden, viel sitzen und sich Sorgen um eine Verschlechterung ihres Aussehens machen. Aber keine Sorge, das ist eine Fälschung. Wissen Sie, die meisten Menschen wissen vielleicht nicht, was die Definition von „langem Sitzen“ ist, und denken, dass sie hässlich werden, wenn sie eine Weile sitzen, aber das ist in Wirklichkeit nicht unbedingt der Fall.

(Version zu lang zum Lesen: Langes Sitzen macht nicht hässlich, die Wirbelsäule beeinflusst das Kiefergelenk, aber es gibt keine ausreichenden Beweise, das Aussehen wird durch die Gene bestimmt, kann aber durch äußere Faktoren verändert werden)

Was heißt langes Sitzen?

„Sesshaft“ bedeutet nicht „lange Zeit sitzen“, sondern „sitzende Tätigkeit“. Dieses Wort kommt vom lateinischen Wort „sedere“, was sitzen bedeutet.

Wie lange gilt also als „lang“? Tatsächlich wird es nicht nach Zeit berechnet, sondern es wird ein Konzept namens „Metabolic Equivalent Tasks“ (MET) verwendet.

Wenn die Vokabeln schwer zu verstehen sind, können wir sie mit Zahlen ausdrücken: „1 MET“ kann einfach als das Niveau dessen verstanden werden, was wir oft als „Grundumsatz“ (Ruhestoffwechsel) bezeichnen; Wenn wir gehen, kann sich unser Stoffwechsel erhöhen, und zwar etwa doppelt so schnell wie im Ruhezustand. Gehen entspricht also „2 METs“. Der allgemeine MET-Wertebereich für den Menschen liegt zwischen 0,9 (Schlafen) und 23 (Sprinten mit einer Geschwindigkeit von 22,5 km/h).

MET-Werte für verschiedene Aktionen, Informationsquelle: Referenzen

Da es keine standardisierte Definition gibt, lautet die bisherige Definition von „sitzender Tätigkeit“: jedes Wachverhalten, das durch einen Energieverbrauch von „≤ 1,5 METs“ in sitzender, liegender oder zurückgelehnter Position gekennzeichnet ist.

Einige Forscher haben außerdem vorgeschlagen, dass bei der Definition des „Sitzens“ zumindest die Art und Dauer aktueller und früherer sitzender Tätigkeiten, aktuelle und frühere körperliche Aktivität, die Art und Weise, wie das Sitzen gemessen wird, die Unterbrechungszeit einer einzelnen sitzenden Sitzung sowie Altersfaktoren berücksichtigt werden sollten.

Auswirkungen von langem Sitzen

Aus metabolischer Sicht verringert langes Sitzen die Aktivität der Lipoproteinlipase, der Muskelglukose- und Proteintransporter, beeinträchtigt den Fettstoffwechsel und verringert den Kohlenhydratstoffwechsel. Darüber hinaus reduziert es das Herzzeitvolumen und den systemischen Blutfluss, während es das sympathische Nervensystem aktiviert, was letztendlich die Insulinsensitivität und die Gefäßfunktion verringert.

Zahlreiche Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass langes Sitzen auf physiologischer Ebene eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, beispielsweise ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und sogar bestimmte Krebsarten. Darüber hinaus kann langes Sitzen schädliche Auswirkungen auf die Psyche haben und beispielsweise zu Depressionen, Angstzuständen oder kognitivem Abbau führen.

Langes Sitzen scheint schwerwiegende Schäden zu verursachen und allein der Anblick macht den Leuten Angst. Doch wie sieht es wirklich aus?

Tatsächlich sind die Ergebnisse verschiedener Studien, egal ob auf physiologischer oder psychologischer Ebene, nicht einheitlich. Einige Studien kamen beispielsweise zu dem Ergebnis, dass langes Sitzen nichts mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu tun hat, während einige 13 Jahre dauernde Studien den Zusammenhang zwischen langem Sitzen und Typ-2-Diabetes widerlegten.

Sechs Metaanalysen von Studien mit Erwachsenen berichteten, dass das Sitzen für mehr als sieben Stunden am Tag nicht nur mit Krankheiten, sondern auch mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden war. Eine weitere Metaanalyse der Daten von mehr als einer Million Männern und Frauen widerlegte dies jedoch.

Kurz gesagt, das Fehlen einer klaren Definition und widersprüchliche Forschungsergebnisse können das Problem nicht erklären, aber die meisten Ergebnisse legen eines nahe: Aktiver zu sein ist nicht nur angenehm, sondern auch gesund.

【Langes Sitzen macht dich nicht hässlich】

In diesem Thema hat jemand ernsthaft die direkten Auswirkungen von langem Sitzen auf die Halswirbelsäule analysiert, was wiederum die Gesichtsform verändert (selbst Personen mit Kinn werden kinnlos oder bekommen ein Doppelkinn). Das Hauptthema des Inhalts ist „die Beziehung zwischen Kopf- und Nackenhaltung und Fehlbiss“.

Dieser Zusammenhang lässt sich tatsächlich durch eine Studie aus dem Jahr 2019 belegen. In der Studie wurden 11 Artikel analysiert, die die Kriterien erfüllten. Dabei wurde festgestellt, dass „ein Zusammenhang zwischen Kiefergelenksanomalien und Funktionsstörungen der Wirbelsäule besteht“.

Der mögliche Einfluss der Körperhaltung auf das Kiefergelenk, Quelle: Referenzen

Leider ergab eine Ende letzten Jahres durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse, dass die Haltung des Kopfes und der Halswirbelsäule möglicherweise mit einer Malokklusion der Klassen II und III in Zusammenhang steht. Die derzeitigen Beweise reichen jedoch nicht aus, um diese Schlussfolgerung zu stützen.

Daher ist dieses Thema eigentlich weit hergeholt. Man kann nicht behaupten, dass „langes Sitzen hässlich macht“, sondern eher, dass „eine schlechte Wirbelsäulenkondition mit Kiefergelenksanomalien zusammenhängen kann“. Allerdings lägen aufgrund der geringen methodischen Qualität, der Rassenunterschiede und der geringen Stichprobengröße „unzureichende Beweise“ vor, so dass die Beweise überhaupt nicht ausreichen.

Machen Sie sich also keine Sorgen darüber, dass Sie durch langes Sitzen hässlich werden, sondern finden Sie die Grundursachen und Lösungen dafür heraus, warum Ihr Gesicht gut oder schlecht aussieht.

Was hat das also damit zu tun, dass Menschen hässlich werden (oder dass Menschen von Anfang an hässlich sind, es aber nicht merken)? Tatsächlich ist das Wichtigste, dass Gene wie SNAI1, IRF6, MSX1 und MAFB alle mit dem Kinn in Verbindung stehen.

Darüber hinaus können Faktoren wie Fettleibigkeit (Gesichtsfett) und Alterung (Gewebeabbau) zu Veränderungen des Gesichtszustands führen, die nicht direkt mit langem Sitzen zusammenhängen. Im Gegenteil: Studien haben ergeben, dass langes Sitzen bei Frauen möglicherweise häufiger zu myofaszialen Schmerzsyndromen führt, dass es jedoch nicht zu einer Hässlichkeit führt.

Abschließend möchte ich sagen, dass Schönheit und Hässlichkeit nicht unveränderlich sind: Dicke Menschen können abnehmen, dünne Menschen können Muskeln aufbauen, und Kosmetik, passende Kleidung und die eigene Konversation wirken sich alle auf das Image und das Temperament einer Person aus. Am schlimmsten sind die vier Zauberkünste – Geschlechtsumwandlung, plastische Chirurgie, Make-up und Fotoretusche.

Bildbearbeitung, Quelle: auf eigene Kosten erworben

Das Aussehen ist wichtig, aber nicht der einzige Faktor, der den Wert einer Person misst.

Quellen:

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9. Golanska, Paulina et al. „Temporomandibuläres myofasziales Schmerzsyndrom – Ätiologie und biopsychosoziale Modulation. Eine narrative Übersicht.“ Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit, Bd. 18,15 7807. 23. Juli 2021, doi:10.3390/ijerph18157807

Möge die Welt frei von Epidemien sein

=Pille=

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