Ist es wirklich möglich, durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel abzunehmen?

Vor kurzem beschloss ein Freund von mir, abzunehmen, und begann, spazieren zu gehen und auf seine Ernährung zu achten. Nach all dieser Anstrengung hat er in einem halben Monat tatsächlich mehr als zehn Pfund abgenommen. Einen Monat später litt er jedoch unter schweren Nebenwirkungen aufgrund der Gewichtsabnahme und der Abnehmplan scheiterte natürlich.

Nachdem ich erfahren hatte, was passiert war, fand ich heraus, dass viele Menschen die von ihm angewandte Methode zur Gewichtsabnahme anwenden. Man nennt es die „Fleisch-Abnehm-Methode“. Es wird gesagt, dass weder eine Diät noch körperliche Betätigung erforderlich sind und dass der Gewichtsverlust sehr gut ist. Heute sprechen wir über die sogenannte „Methode zum Abnehmen durch Fleischessen“. Ist es zuverlässig?

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Tatsächlich ist diese sogenannte „Fleischfresser-Diät“ nichts Neues. Sie wird auch „Atkins-Diät“ genannt . Diese Methode geht davon aus, dass Sie weder auf Ihre Ernährung noch auf Ihre körperliche Betätigung achten müssen und abnehmen können, solange Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken und mehr Fleisch essen. Dieses Konzept spricht viele Menschen an, die abnehmen möchten, sich aber nicht dazu durchringen können, Sport zu treiben und auf ihre Ernährung zu achten.

Allerdings ist diese Methode aus ernährungswissenschaftlicher Sicht nicht zuverlässig . Obwohl Sie damit in kurzer Zeit schnell abnehmen können, unterscheidet sich diese Diät, wenn man die Zeitspanne verlängert, eigentlich nicht von anderen kalorienarmen Diäten. Darüber hinaus hat diese Methode sehr offensichtliche Nebenwirkungen wie Mundgeruch, Durchfall und Müdigkeit. Wenn Diabetiker diese Methode zur Gewichtsabnahme anwenden, können leicht Komplikationen auftreten .

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Kohlenhydrate sind die wirtschaftlichste Energiequelle für den menschlichen Körper . Gleichzeitig ist Getreide auch eine wichtige Quelle für Nährstoffe wie Protein und Vitamin B1 und sollte nicht einfach weggeworfen werden.

Trotzdem ist es beim Abnehmen tatsächlich am wichtigsten, „den Mund zu kontrollieren und die Beine zu bewegen“. Durch angemessene Bewegung, eine vernünftige Ernährungsstruktur und das Vermeiden übermäßiger Diäten können Sie Fettleibigkeit vermeiden und gleichzeitig Ihre Gesundheit bewahren .

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Review丨Gu Chuanling, Direktor der Capital Health Nutrition and Gourmet Society, registrierter Ernährungsberater