Je stärker Ihre Blutgefäße, desto länger Ihr Leben! Tun Sie diese 8 Dinge, um die Alterung Ihrer Blutgefäße zu verlangsamen!

Im Jahr 2023 schrieb Ruan Lei, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Geriatrie am Tongji-Krankenhaus der Huazhong University of Science and Technology, auf dem offiziellen Konto des Krankenhauses, dass die großen und kleinen Blutgefäße im menschlichen Körper auf einer Strecke von etwa 100.000 Kilometern miteinander verbunden seien und die Blutgefäße Blut, Sauerstoff und Nährstoffe zu verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers transportieren. Die Gesundheit der Blutgefäße steht in direktem Zusammenhang mit Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Karotisstenose, Aneurysma und Thrombose.

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Mit zunehmendem Alter altern auch unsere Blutgefäße. Gleichzeitig können Lebensstress, schlechte Laune und ein ungesunder Lebensstil die Gefäßgesundheit beeinträchtigen und die Gefäßalterung beschleunigen. Ab dem 45. Lebensjahr sollten Sie besonders auf die Gefäßgesundheit achten.

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Diese Manifestationen

Dies deutet darauf hin, dass die Blutgefäße möglicherweise ungesund sind

1. Ein plötzlicher Bewusstseinsverlust, der einige Sekunden bis einige Minuten anhält, kann auf eine zerebrale Gefäßstenose hinweisen.

2. Wenn Sie nach dem Laufen, Treppensteigen oder anderen Übungen ein Engegefühl in der Brust oder Schmerzen hinter dem Brustbein verspüren, als ob eine Steinplatte auf Ihre Brust drückt, kann dies darauf hinweisen, dass die Koronararterie, die das Herz versorgt, verengt ist.

3. Wenn der Blutdruckunterschied zwischen den beiden Armen 20 mmHg übersteigt, deutet dies auf eine mögliche Gefäßstenose der oberen Extremitäten hin.

4. Plötzliche Schmerzen, Schwäche oder Taubheitsgefühle in den unteren Gliedmaßen beim Gehen, die nach einer gewissen Ruhepause nachlassen, können auf eine Gefäßstenose in den unteren Gliedmaßen hinweisen.

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Mach 8 Dinge gut

Blutgefäße altern langsamer

Wang Qi, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Herz-Kreislauf-Medizin am Allgemeinen Krankenhaus der Volksbefreiungsarmee, schrieb einen Artikel, in dem er erklärte, dass man die Alterung der Blutgefäße verlangsamen könne, wenn man die folgenden 8 Dinge befolge.

1. Achten Sie auf die Blutfettwerte

Es ist sehr wichtig, langfristig eine cholesterinreiche Ernährung zu vermeiden, einschließlich des Verzehrs von weniger Tierhirn, Innereien, Eigelb usw. Es ist sehr wichtig, bei den jährlichen körperlichen Untersuchungen auf die Blutfettwerte zu achten und den Cholesterinspiegel, insbesondere das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, im normalen Bereich zu halten.

2. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Langfristig auftretender Bluthochdruck kann die Entwicklung einer Arteriosklerose deutlich beschleunigen. Insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck in der Familie muss der Blutdruck regelmäßig kontrolliert werden. Bluthochdruck hängt einerseits mit genetischen Faktoren zusammen, andererseits aber auch mit Stress, langem Aufbleiben, Übergewicht und einem ungesunden Lebensstil. Sobald ein deutlich erhöhter Blutdruck festgestellt wird, sollten so schnell wie möglich eine Diagnose und Behandlung eingeleitet werden.

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3. Diabetes kontrollieren

Eine langfristig schlechte Blutzuckerkontrolle ist, als würde man alle Organe in einem Zuckerglas einweichen, was zu diffuser Plaquebildung in großen und kleinen Blutgefäßen und zu schwerer Arteriosklerose führt. Eine langfristige Behandlung zur Zuckerkontrolle ist sehr wichtig. Der Schlüssel besteht aus nur drei Worten: Kontrollieren Sie Ihren Mund, bewegen Sie Ihre Beine und nehmen Sie gute Medizin. Darüber hinaus sollte der Glykohämoglobinspiegel regelmäßig überwacht werden.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Rauchen ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Arteriosklerose. Der Schadstoff Nikotin im Tabak kann eine wiederholte Kontraktion des Gefäßendothels hervorrufen, was zu Endothelschäden führt, den Prozess der Arteriosklerose beschleunigt und frühzeitig eine koronare Herzkrankheit und andere arteriosklerotische Erkrankungen verursacht. Mit dem Rauchen aufzuhören ist die kostengünstigste Maßnahme zur Erhaltung der Blutgefäße. Außerdem sollten Sie Passivrauchen vermeiden.

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5. Erhöhen Sie Ihr aerobes Training

Ausreichende Bewegung ist für die Erhaltung der Gefäße unerlässlich. Sport kann die kardiovaskuläre Reservekapazität erhöhen, eine Übererregung des sympathischen Nervs lindern und das Fortschreiten der Arteriosklerose verzögern. Sie können je nach Ihren persönlichen Vorlieben, Ihrem Alter und Ihrer Herz-Kreislauf-Leistung zwischen Laufen, Schwimmen, Radfahren, Schlägersportarten usw. wählen. Treiben Sie mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche Sport, jeweils länger als 30 Minuten.

6. Schlafen Sie gut

Versuchen Sie, einen normalen Zeitplan einzuhalten und ausreichend zu schlafen. Bei kurzzeitigen Atemaussetzern während des Schnarchens muss ein Schlafapnoe-Syndrom ausgeschlossen werden. Studien haben gezeigt, dass Schnarchen mit Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Arteriosklerose, plötzlichem Tod usw. in Zusammenhang stehen kann.

7. Stress angemessen abbauen

Auch langandauernde, hochintensive körperliche Betätigung ist ein Risikofaktor für Gefäßsklerose. Daher müssen wir eine gute Selbstregulierung betreiben, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben wahren, unsere Emotionen angemessen kontrollieren und nicht zu impulsiv reagieren, wenn wir auf Dinge stoßen.

8. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Das Metabolische Syndrom, das sich durch abdominale Fettleibigkeit äußert, kann leicht die kardiovaskuläre Belastung erhöhen und eine Reihe von Problemen wie hohen Blutdruck, hohe Blutfettwerte und hohen Blutzucker verursachen, was wiederum zu einem früheren Auftreten von Arteriosklerose führt. Eine effektive Möglichkeit, diesem Risikofaktor aus dem Weg zu gehen, ist eine Gewichtsabnahme.

Kurz gesagt ist Arteriosklerose ein normaler Alterungsprozess des menschlichen Körpers und kann sich bereits im Kindesalter entwickeln, genau wie Falten auf unserer Haut. Es ist unaufhaltsam, aber nicht schrecklich. Was wir tun müssen, ist, diesen Prozess so weit wie möglich zu verlangsamen, eine schnelle Alterung der Blutgefäße zu vermeiden und eine schwere Verstopfung der Blutgefäße zu verhindern.

Rezension｜Li Nannan, Direktor der Hunan Science Writers Association, stellvertretender Direktor der Abteilung für Forschung und Öffentlichkeitsarbeit der Hunan Science and Technology Association, Forscher der zweiten Ebene, chinesischer Wissenschaftsautor (medizinischer Bereich)

Quelle: Health Times

Das Titelbild und die Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

Nachdruck kann zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen