Warum wird es für manche Menschen immer schmerzhafter, wenn sie die Übung „Xiaoyanfei“ machen?

Dies ist der 4275. Artikel von Da Yi Xiao Hu

In den letzten Jahren hat die Zahl der Patienten mit Rückenschmerzen deutlich zugenommen und Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Symptomen in orthopädischen Ambulanzen. Viele Ärzte bitten ihre Patienten, funktionelle Übungen für die Rückenmuskulatur durchzuführen. Eine der Bewegungen, die jeder kennt, ist „Flying Little Swallow“. Manche Menschen verspüren nach der Durchführung dieser Übung jedoch nicht nur keine Linderung, sondern die Schmerzen im unteren Rücken und Rücken werden sogar schlimmer. Was ist los?

Was ist „Little Swallow Flying“?

„Little Swallow Flying“ ist eine häufig verwendete Methode zum Trainieren der Taille und des Rückens. Es handelt sich um eine Übung für die Gliedmaßen, bei der die Teilnehmer die Flughaltung einer Schwalbe simulieren. Durch das Ausführen dieser Bewegung können die Taillen- und Rückenmuskulatur trainiert, Verspannungen in der Taille, im Nacken und in den Schultern sowie in anderen Körperteilen gelöst und weitere gesundheitliche Vorteile erzielt werden.

Warum verspüren manche Menschen bei dieser Übung immer stärkere Schmerzen in der Taille?

An der Bewegung der „Kleinen fliegenden Schwalbe“ selbst ist nichts auszusetzen, sie wird nur falsch eingesetzt. Wenn die Schmerzen umso größer werden, je häufiger Sie üben, liegt das in den meisten Fällen daran, dass sich Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich im akuten Stadium befinden. Zu diesem Zeitpunkt weisen die Muskeln und Bandscheiben rund um die Wirbelsäule eine deutliche aseptische Entzündung auf. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Xiaoyanfei durchführen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die entzündeten Bereiche stimuliert werden und die Schmerzen verschlimmert werden. Wenn die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich offensichtlich sind, sollten Sie daher versuchen, weder Xiaoyanfei noch andere Übungen für den unteren Rückenbereich durchzuführen. .Wenn Sie während des Trainings Schmerzen verspüren, sollten Sie das Training vorübergehend abbrechen und sich ausruhen. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie bitte sofort einen Arzt auf.

In welchen Situationen ist die Xiaoyanfei-Bewegung nicht zu empfehlen?

1. Spondylolisthesis mit Instabilität

Viele Fälle von Spondylolisthesis werden durch eine Instabilität der Wirbelsäule verursacht. Bei falscher Übungshaltung oder übermäßigem Kompressionstraining kann es zu einer Verschlimmerung der Spondylolisthesis kommen.

2. Spinalkanalstenose

Bei der Bewegung „Fliegende kleine Schwalbe“ handelt es sich um eine übermäßige Streckung der Wirbelsäule nach hinten. Zu diesem Zeitpunkt ist der Druck auf die Lendenwirbelsäule relativ groß, was den ohnehin schon engen Wirbelkanal noch weiter verengen und eine Verschlechterung der Symptome bewirken kann.

3. Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Dabei durchbricht die lumbale Bandscheibe den Anulus fibrosus und fällt in den Wirbelkanal. Eine Lendenwirbelstreckung verschlimmert die Symptome und erhöht die Nervenschädigung.

4. Es liegt eine Läsion in der Lendenwirbelsäule vor

Wie etwa Frakturen und Tumore der Lendenwirbelsäule. Sportliche Betätigung zu diesem Zeitpunkt kann den Zustand verschlimmern und ist nicht nur nicht hilfreich, sondern sogar schädlich.

Kurz gesagt, die Bewegung „Fliegende Schwalbe“ ist eine relativ verbreitete Methode zum Training der Taillen- und Rückenmuskulatur, sie ist jedoch nicht für jeden und alle Situationen geeignet. Es muss individuell angepasst sein, den eigenen Fähigkeiten entsprechend durchgeführt werden, schrittweise vorgehen und gegebenenfalls aufhören.

Autor: Abteilung für Orthopädie, Drittes Zentralkrankenhaus Tianjin

Guo ShuzhangChefarzt