Was ist Immunität?

Immunität

Immunität

1Was ist Immunität?

Eine Stadtmauer zur Verteidigung gegen ausländische Invasionen.

①Was sind Stadtmauerziegel? ,

Tatsächlich handelt es sich um hochwertiges Protein. Schleim, Schleimhäute und einige Antikörper bestehen alle aus Protein. Hochwertiges Protein muss ergänzt werden. Hochwertiges Eiweiß ist zum Beispiel in Eiern, Milch oder magerem weißem oder rotem Fleisch usw. enthalten.

2. Zusätzlich zu den Wandziegeln müssen Sie auch Zement zum Verfugen verwenden, vorzugsweise für Gemüse und Obst. Neben der Beachtung der Hygiene und dem Schälen von Obst und Gemüse sind auch Vitamine und Spurenelemente enthalten. Ergänzend können wir sie durch einige Nüsse ergänzen, die ungesättigte Fettsäuren enthalten.

2. Wie kann man die Immunität des Körpers stärken?

Das erste ist, sich gut zu ernähren. Sie müssen einige hochwertige Proteine ​​ergänzen, beispielsweise Eier und bestimmte Fleischsorten, insbesondere weißes Fleisch. Diese Proteine ​​sollten die Quelle einiger Antikörper oder anderer Immunfaktoren sein, sodass der Verzehr hochwertiger Proteine ​​zur Produktion von mehr Antikörpern führen kann. Natürlich müssen Sie einige Obst- und Gemüsesorten sowie einige Mineralien usw. ergänzen. Diese enthalten Ballaststoffe und Spurenelemente, die nach der Ergänzung gut für die Immunität sind.

Vitamin A ergänzen,

Vitamin A ist sehr wirksam bei der Verbesserung unserer Immunität;

Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin A?

①Zunächst einmal enthalten tierische Innereien wie Schweineleber sehr viel Vitamin A.

②Außerdem gibt es einige Pflanzen, wie Karotten, Brokkoli oder Spinat, die hier auch recht zahlreich vorkommen.

③Manche Leute sagen, ich traue mich nicht, Schweineleber zu essen, weil ich Angst habe, dass mein Cholesterinspiegel nach dem Verzehr steigt.

Heute möchte ich euch ein Gericht empfehlen. Mit diesem Gericht können Sie Ihren täglichen Vitaminbedarf decken. 40 Gramm Brokkoli plus 60 Gramm Spinat sind genau richtig. Es enthält 800 Mikrogramm Vitamin A. Die Ergänzung mit dieser Menge an Vitamin A kann für die Aufrechterhaltung Ihrer Immunität von Vorteil sein.

3. Wie viel Vitamin A brauchen wir täglich? Männer benötigen 800 Mikrogramm pro Tag und Frauen 700 Mikrogramm pro Tag.

Welche Krankheiten kann ein Vitamin-A-Mangel verursachen? Nachtblindheit, trockene Haut.

Das zweite ist, gut zu schlafen.

Wenn Sie oft lange aufbleiben, kann es sein, dass Sie Herpes im Gesicht bekommen oder sogar andere Probleme bekommen. Schlaf ist für die Aufrechterhaltung der Immunität des Körpers sehr wichtig. Sie müssen sicherstellen, dass Sie täglich 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommen. Kinder brauchen möglicherweise mehr.

Das dritte ist gute Bewegung.

Verstärken Sie die körperliche Bewegung, damit Ihre körperliche Fitness verbessert wird und Sie weniger anfällig für Viren oder Bakterien sind.

Darmimmunität

1. Warum sollten wir die Darmimmunität stärken?

Unser Darm hat drei Hauptfunktionen.

①99 % der Nährstoffe werden vom Darm aufgenommen.

②80 % unserer Giftstoffe werden über den Darm ausgeschieden.

Wir sollten darauf achten, was passiert und rechtzeitig Stuhlgang haben. Unser Dickdarm ist 1,5 Meter lang, der Mastdarm darin jedoch nur 15 Zentimeter. Die Inzidenz von Rektumkarzinomen innerhalb von 15 cm macht mehr als die Hälfte des gesamten Dickdarms aus, was zeigt, dass die Wirkung von Toxinen für die Entstehung von Dickdarmkrebs sehr wichtig ist, daher sollten Sie rechtzeitig Stuhlgang haben. Etwa 10 % der Menschen mit chronischer Verstopfung erkranken an Dickdarmkrebs.

③Etwa 70 % der Immunität kommen aus dem Darm.

Diese Immunität wird durch die Darmflora, unsere nützlichen Bakterien, neutralen Bakterien und schädlichen Bakterien gebildet, die eine Immunmauer bilden, in der die nützlichen Bakterien in der Überzahl sind. Dies ist ein mikroökologisches Reich, das in unserem Körper existiert.

Wie viele mikrobielle Bakterien gibt es? Es gibt etwa 100 Billionen Mikroorganismen, die getrocknet 1,5 Kilogramm wiegen würden. Wenn ein Virus in unseren Verdauungstrakt gelangt, greifen wir es in Gruppen an und töten es.

Welche Funktion hat die Darmschleimhaut? Darin befinden sich einige Immunzellen. Beispielsweise können dendritische Immunzellen und Makrophagen Viren verschlucken. Die Funktion des Darmschleims besteht darin, Viren und Bakterien festzuhalten. Dringt das Virus in den Körper ein, können die Körperzellen im Darm Antikörper produzieren. Eine so große Darmschleimhaut ist die Große Mauer unseres Körpers gegen äußere Feinde.

2. Warum stammen 70 % der menschlichen Immunität aus dem Darm?

Die Immunität gliedert sich in drei Teile:

①Barriere.

1. Einige Keime, Viren und Bakterien dringen in unseren menschlichen Körper ein und müssen die Epidermis oder die mit der Außenwelt verbundene Atemwegsschleimhaut passieren.

Oder der Verdauungstrakt und die Magen-Darm-Schleimhaut, die mit der Außenwelt verbunden sind. Bei Schäden, sei es an der Haut oder am Darm, dringen Viren und Bakterien direkt in uns ein. Daher ist diese Immunitätslinie sehr wichtig.

Unser Darm ist 7 bis 8 Meter lang und hat eine Oberfläche von 300 bis 400 Quadratmetern, was der Größe eines Basketballfeldes entspricht. Daher ist die Barriere der Darmschleimhaut 200-mal so stark wie unsere menschliche Epidermisbarriere.

②Natürliche Immunität.

Ob Haut, Schleimhaut des Verdauungstrakts oder der Atemwege, im Inneren befindet sich etwas Schleim und in der submukösen Schicht sind auch viele Zytokine vorhanden. Nach der Stimulation durch diese Faktoren entstehen auch unspezifische Immunzellen. Die Darmoberfläche ist groß und enthält viele Zytokine und unspezifische Immunzellen.

Was sind angeborene Immunzellen? Die angeborene Immunität besteht aus weißen Blutkörperchen, Makrophagen und dendritischen Zellen, die Bakterien oder Viren direkt verschlingen können.

③Erworbene Immunität.

Nachdem das Virus in den menschlichen Körper eingedrungen ist, produzieren die Zellen Antikörper, die das Virus gezielt aufnehmen können. Nun verfügt das neue Coronavirus über ein S-Protein auf seiner Oberfläche, das wie ein Passwort oder Schlüssel in die Zellen eindringt. Das Virus kann in das Zellepithel unseres Darms eindringen und wir produzieren auch Antikörper. Angesichts der großen Oberfläche des Darms sind 70 % Immunität keine Übertreibung.

3. Wie man die Darmimmunität stärkt,

① Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit hochwertigem Protein.

② Fördert eine reibungslose Darmfunktion und ermöglicht eine normale Ausscheidung von Giftstoffen.

③ Ergänzen Sie Ballaststoffe, am wichtigsten sind Gemüse und Obst.

④ Um das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten, müssen Sie Probiotika wie Joghurt, Kimchi, fermentierten Tofu usw. ergänzen.

Oder Sie ergänzen die Einnahme entsprechend mit einigen probiotischen Präparaten.

Was ist der Zweck einer probiotischen Nahrungsergänzung? Um ein mikroökologisches Gleichgewicht im Darm aufzubauen, bei dem die nützlichen Bakterien in der Mehrzahl sind, wird die Darmflora in drei Typen unterteilt:

Nützliche Bakterien, schädliche Bakterien und neutrale Bakterien machen mehr als 70 % aus.

Neutrale Bakterien existieren ohne Prinzipien, genau wie jemand, der unentschlossen ist. Wenn die nützlichen Bakterien in der Überzahl sind, rennen neutrale Bakterien in das Lager der nützlichen Bakterien und unterstützen die nützlichen Bakterien bei der Bildung einer großen Armee. Wenn schädliche Bakterien in der Überzahl sind, rennen neutrale Bakterien in das Lager der schädlichen Bakterien und unterstützen diese, um eine große Armee zu bilden.

⑤Erhöhen Sie die Verdauungskapazität des Darms.

Auf diese Weise können die Nährstoffmoleküle des Körpers aufgenommen und Giftstoffe ausgeschieden werden, die Darmmotilität kann sehr gut sein, die Verdauungsfunktion kann gut sein und die Immunität des Körpers kann gut sein.

⑥Achten Sie auf Bewegung. Nach dem Training steigt der Grundumsatz, der Appetit nimmt zu, und nachdem der Appetit zugenommen hat, nehmen Sie regelmäßig drei Mahlzeiten ein und die Magen-Darm-Motilität ist sehr gesund, was die Darmentleerung erleichtert.

3. Was ist das Wichtigste bei der Darmentgiftung?

Es soll einen reibungslosen Stuhlgang gewährleisten. Die Defäkation ist ein sehr wichtiger physiologischer Prozess für den Körper. Die in den Mund gelangende Nahrung wird durch den Verdauungstrakt verdaut und absorbiert und wird nach Erreichen des Dickdarms zu Kot. Anschließend nimmt es einige Substanzen wie Wasser und einige Spurenelemente auf. Nach der Absorption gelangt es in den Mastdarm und Dickdarm und bildet dort echten Stuhl. Etwa 300 Gramm Kot stimulieren unseren Darm und aktivieren unseren Stuhlreflex, um ihn aus dem Körper auszuscheiden.