Kann ich nach dem Essen Tee trinken und mir die Zähne putzen? Ärzte der Westchinesischen Universität für Politikwissenschaft und Recht: Diese 10 Dinge sollten nach dem Essen wirklich nicht getan werden!

„Das Wesentliche beim Gehen ist, das Gehirn zu entspannen.“

@Unbekannte Internetnutzer

Besonders nach übermäßigem Essen

Viele Menschen laufen gerne ziellos auf der Straße herum.

Hilft bei der Verdauung und lindert die durch Reis verursachte Reizung

Es gibt aber auch ein Sprichwort, dass es nach dem Essen am besten ist, ruhig zu bleiben.

Sonst wird die Verdauung beeinträchtigt?

Was ist der richtige Ansatz?

Westchinesisches Krankenhaus der Sichuan-Universität

Gastroenterologie: Dr. Chen Feifan und Dr. Yang Jinlin

Geben Sie uns Antworten!

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In China gibt es zwei bekannte alte Sprichwörter: Das eine lautet: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ der andere lautet: „Wenn Sie 99 Jahre alt werden möchten, gehen Sie nach dem Essen nicht spazieren.“ Welches dieser beiden Sprichwörter ist letztendlich zuverlässiger?

Antwort: Das kommt auf die Person an!

Es ist notwendig, dem Grundsatz „Drei Verbote, zwei Möglichkeiten“ zu folgen und auf den Zeitpunkt und die Art des Trainingsbeginns zu achten.

Drei Verbote

Von anstrengenden Übungen (Laufen, Ballspielen, körperliche Arbeit usw.) nach dem Essen ist abzuraten . Durch anstrengende körperliche Betätigung kann es leicht zu einer Gastroptose kommen, in schweren Fällen kann es zu einer Darmdrehung kommen. (Es wird empfohlen, dies eine Stunde nach einer Mahlzeit zu tun)

Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit einen Spaziergang zu machen , da körperliche Betätigung zu einer Erregung der sympathischen Nerven führt, die Magen-Darm-Motilität hemmt und die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt. (Es wird empfohlen, dies eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit zu tun)

Es ist nicht ratsam, sich unmittelbar nach einer Mahlzeit hinzulegen . Nach einer Mahlzeit nimmt die Durchblutung im Magen-Darm-Trakt zu, was leicht zu zerebraler Ischämie und Hypoxie führen und die Betroffenen schläfrig machen kann. Wenn Sie sich unmittelbar nach einer Mahlzeit hinlegen, entfällt die Wirkung der Schwerkraft, was die Magen-Darm-Motilität verlangsamt und die Sekretion von Verdauungssäften verringert. Die Nahrung kann nicht vollständig verdaut werden und staut sich im Darm, was zu Verdauungsstörungen führt. Außerdem kann es leicht zu einem gastroösophagealen Reflux kommen und in schweren Fällen kann es zu einer Refluxösophagitis kommen. (Es wird empfohlen, sich eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit hinzulegen und auszuruhen)

Wählen Sie eine

Für ältere Menschen, die an Gastroptose, Dreihochs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Reflexregulationsstörungen leiden, ist das Sitzen nach dem Essen eine gute Wahl – die Magen-Darm-Durchblutung nimmt nach dem Essen zu und der Blutdruck sinkt. Ausreichende Ruhe kann Magen-Darm-Beschwerden lindern und Unfälle vermeiden.

Für die meisten Menschen ist es sehr gut geeignet, nach dem Essen aufzustehen, insbesondere für diejenigen, die lange sitzen, um zu arbeiten oder zu lernen, da dies die Verdauung fördert.

Manche Leute verstehen das vielleicht nicht: „Wenn Sie so satt sind und trotzdem da sitzen, sehen Sie dann nicht lang aus?“

Geben Sie nicht anderen die Schuld! Sitzen nach dem Essen ist nicht die Ursache für Fettleibigkeit; Unkontrollierte Ernährung, langes Sitzen und Bewegungsmangel sind die „Ursachen“ von Übergewicht.

In „Der Traum der Roten Kammer“ trinkt die Familie Jia beim Essen drei Tassen Tee. Die erste Tasse ist der Mundspültee nach dem Essen, die zweite Tasse Tee wird Serviertee genannt und die dritte Tasse Tee wird Verdauungstee genannt. Es scheint, dass die chinesische Gewohnheit, Tee zu essen und zu trinken, seit Hunderten von Jahren überliefert wurde.

Auch heute noch trinken viele Menschen nach einer großen Mahlzeit gerne Tee, weil sie glauben, dass er die Verdauung fördert und Fettigkeit lindert. Tatsächlich kann das Trinken von starkem Tee vor oder nach den Mahlzeiten jedoch zahlreiche gesundheitliche Risiken mit sich bringen :

Das Trinken von Tee nach den Mahlzeiten verdünnt den Magensaft und reduziert die Konzentration der Magensäure; Das Trinken großer Mengen Tee führt außerdem zu einer Magenerweiterung, schwächt die Magenmotilität und beeinträchtigt die Verdauungsfunktion.

Das Koffein im Tee ist ein starkes Stimulans, das die Magen-Darm-Funktion beeinflusst.

Die Gerbsäure im Tee verbindet sich mit dem Eiweiß in Nahrungsmitteln wie Fleisch, Eiern, Sojaprodukten und Milchprodukten und bildet ein Gerbsäureeiweiß mit adstringierender Wirkung, das die Darmperistaltik schwächt und leicht zu trockenem Stuhl und Verstopfung führt. In schweren Fällen kann es zu Magensteinen kommen.

Die Tannine im Tee können mit Eisen reagieren und einen Eisen-Gerbsäure-Komplex bilden, wodurch die Eisenaufnahme verringert wird und in schweren Fällen Anämie verursacht wird.

Nicht nur Tee, sondern auch die bei Mädchen besonders beliebten Desserts nach dem Essen, wie etwa Joghurt und Obst , sollten eigentlich nicht direkt nach dem Essen gegessen werden.

Das Trinken von Joghurt unmittelbar nach einer Mahlzeit ist gleichbedeutend mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme, was die Arbeitsbelastung des Magen-Darm-Trakts erhöht. Darüber hinaus enthält Joghurt Probiotika und keine Verdauungsenzyme, die eher dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten, als die Nahrung zu verdauen.

Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit Obst essen , wird der Verdauungstrakt durch die zuvor verzehrte Nahrung blockiert. Dies führt dazu, dass das Obst nicht normal verdaut werden kann und Symptome wie Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen und Blähungen auftreten. Obst enthält nicht nur mehr Ballaststoffe, sondern beeinflusst auch die Verdauung und Aufnahme einiger Nährstoffe (z. B. Spurenelemente).

Trinken Sie daher keinen Tee unmittelbar nach dem Essen.

Wenn Sie etwas trinken möchten, nehmen Sie einfach einen Schluck leichten Tee.

Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten Joghurt und Obst zu essen.

Ernährung und Gesundheit

Neben Spaziergängen oder Teetrinken nach dem Essen gibt es unter den Leuten viele andere Sprüche zum Thema „Nichtstun nach dem Essen“, wie z. B. Baden nach dem Essen, Zähneputzen … Kann man diese Dinge nach dem Essen tun? Lassen Sie uns gemeinsam weiterlesen.

Missverständnis ①

Eine Zigarette nach dem Abendessen ist besser als ein lebender Gott✘

Nach einer Mahlzeit nimmt die Magen-Darm-Motilität zu und die Blutzirkulation wird beschleunigt, wodurch die Schadstoffe aus Zigaretten leichter als gewöhnlich ins Blut gelangen können. Derzeit ist die Vergiftungswirkung beim Rauchen einer Zigarette größer als beim Rauchen von insgesamt 10 Zigaretten zu anderen Zeiten . Es gelangen mehr Schadstoffe in den Körper und schädigen direkt die Atemwege; Rauch fördert die Gallensekretion und führt leicht zu Gallenrückfluss; Rauch hemmt die Trypsinsekretion, behindert die Verdauung und verursacht Magen-Darm-Erkrankungen.

Richtige Antwort: Rauchen ist gesundheitsschädlich! Es wird empfohlen, sofort mit dem Rauchen aufzuhören und nie wieder zu rauchen.

Missverständnis ②

Ein Bad nach dem Essen ist entspannender ✘

Ein Bad nach dem Essen erhöht die Durchblutung an der Körperoberfläche und verringert entsprechend die Durchblutung im Magen-Darm-Trakt, wodurch die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts geschwächt wird und Verdauungsstörungen entstehen. Das Risiko kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Ereignisse steigt unter der Stimulation durch kaltes oder heißes Wasser.

Die richtige Antwort ist, eine Stunde oder länger nach einer Mahlzeit ein Bad zu nehmen. Am besten nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad, das vertreibt die Müdigkeit des Tages und lässt Sie leichter einschlafen.

Missverständnis 3

Zähneputzen nach dem Essen ist gut für die Mundgesundheit ✘

Ob sich das Zähneputzen nach dem Essen auf die Zahngesundheit auswirkt, ist weiterhin umstritten. Einige Studien haben gezeigt, dass der Säuregehalt von Nahrungsmitteln und die durch die Gärung von Speiseresten nach dem Essen entstehende Säure den Zahnschmelz aufweichen können, wodurch die Zähne weich und brüchig werden und sich die Zahnschmelzkristalle lösen. Außerdem führt sofortiges Zähneputzen zu einer gewissen Abnutzung der Zähne.

Andere Studien legen nahe, dass das Zähneputzen unmittelbar nach den Mahlzeiten Ihren Zähnen keinen größeren Schaden zufügt als das spätere Zähneputzen, da die normale tägliche Ernährung keine Demineralisierung und Erweichung des Zahnschmelzes bewirkt und die Wirkung des Speichels auf die Reparatur des Zahnschmelzes (Remineralisierung) sehr schwach ist.

Richtige Antwort: Daher empfehlen wir das Gurgeln mit warmem Wasser nach den Mahlzeiten als einfache, bequeme und effektive Methode~

Missverständnis ④

Lockern Sie Ihren Gürtel, um den „Arbeitsdruck“ Ihres Magens zu verringern ✘

Wenn Sie nach zu viel Essen Ihren Gürtelverschluss lockern, sinkt der intraabdominale Druck, wodurch der Magen erschlafft. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, leiden Sie an Gastroptose .

Sie können eine Weile stehen und dann langsam ein paar Runden drehen. Dadurch wird die Bewegung des Magens gefördert und er wird so schnell wie möglich entleert.

Missverständnis ⑤

Entspannen Sie sich beim Fernsehen oder beim Telefonieren während des Essens ✘

Der Verdauungs- und Aufnahmeprozess wird durch das autonome Nervensystem gesteuert, das wiederum von der Großhirnrinde kontrolliert wird. Wenn Sie beim Essen fernsehen, wird die Großhirnrinde erregt und die Sekretion von Verdauungssäften verringert, was mit der Zeit zu Magen-Darm-Störungen führt. Darüber hinaus wird die Aufmerksamkeit des Gehirns abgelenkt und es hat keine Zeit, das „Sättigungsgefühl“ zu verarbeiten, sodass Sie zu viel essen, ohne es zu merken.

Ist der Eintopf nicht würzig genug oder sind die Spieße nicht aromatisch genug? Sich auf das Essen zu konzentrieren ist der größte Respekt vor Lebensmitteln und Gesundheit!

Mythos 6

Autofahren nach dem Abendessen ✘

Nach dem Trinken oder Essen dürfen Sie nicht Auto fahren . Der Magen-Darm-Trakt benötigt zur Verdauung der Nahrung große Mengen Blut, wodurch es zu einer vorübergehenden Ischämie im Gehirn kommt, die leicht zu Bedienungsfehlern und Verkehrsunfällen führen kann.

Eine Stunde nach dem Essen ist es sicherer, Auto zu fahren!

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