Menschen, die zu wenig schlafen, haben dickere Arme und Beine? Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie sich diese 3 Beweisstücke an!

Ärzte der Westchinesischen Universität für Politikwissenschaft und Recht haben einmal allen ein Stück populärwissenschaftliche Erkenntnis verraten: Langfristiger Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie hässlicher, dicker und dünner werden ! (Wenn Sie neugierig sind, können Sie hier klicken 👈), ich fand die Zusammenfassung der Gefahren des langen Aufbleibens zu dieser Zeit umfassend und spezifisch genug!

Das Ergebnis ist unerwartet: Schlafmangel kann uns nicht nur hässlicher, dümmer und aufgedunsener machen, sondern auch dicker!

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Ich mache mir Sorgen, dass die Leute sich vielleicht nur das Fazit ansehen und immer noch eine Glücksmentalität haben, was die Gefahren des langen Aufbleibens angeht.

Deshalb hat Dr. Tan Lu vom Schlafmedizinischen Zentrum des West China Hospital der Sichuan-Universität heute speziell für Sie zusammengefasst: 3 Beweise dafür, dass langes Aufbleiben zu einer Gewichtszunahme führt. Ich hoffe, dass Sie nach der Lektüre heute Abend früh ins Bett gehen können!

Den Grund für dieses Ergebnis erläutert der Herausgeber anhand von 3 Fragen, um es für alle verständlich zu machen:

① Verbringen Menschen, die nur 5 Stunden am Tag schlafen, mehr Zeit wach als Menschen, die 7 Stunden am Tag schlafen?

2. Wird die zusätzliche Zeit hauptsächlich spät in der Nacht verbracht, wenn alle schlafen?

3. Können Sie in diesen schlaflosen Nächten dem Mitternachtssnack widerstehen?

Als nächstes werfen wir einen kurzen Blick auf die Kalorien einiger „beliebter Mitternachtssnacks“:

Angesichts der hohen Kalorienzahl ahnen es Freunde, die gerne Mitternachtssnacks essen, wahrscheinlich schon!

Ja, es ist offensichtlich, dass Menschen mit Schlafmangel mehr Gelegenheiten und Zeit haben, kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen als alle anderen . Sie werden also definitiv dicker sein als diejenigen, die nicht lange aufbleiben!

Jeder von uns hat zwei Hormone im Körper , die den Appetit und die Fettproduktion steuern : Leptin und Wachstumshormon-Releasing-Peptid.

Welche konkrete Funktion hat es?

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👉 Leptin: Es kann die Nahrungsaufnahme des Körpers hemmen und den Energieverbrauch anregen.

👉 Wachstumshormon-freisetzendes Peptid: Es kann Hunger auslösen, was zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führt. Es kann auch die Freisetzung von Wachstumshormonen stimulieren und so Wachstum und Gewichtszunahme fördern.

Die Studie ergab, dass nach einer Schlafbeschränkung (Verkürzung der Schlafenszeit auf 4 Stunden) der Spiegel des Wachstumshormon-freisetzenden Polypeptids um 28 % anstieg, der Leptinspiegel um 18 % sank und der selbstberichtete Hunger und Appetit um 24 % bzw. 23 % zunahm, was mit Veränderungen des Hormonspiegels übereinstimmt.

Mit anderen Worten: Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, steigt unser Appetit und auch unsere Fähigkeit, Fett aufzunehmen, nimmt zu!

Wenn Sie das nicht glauben, denken Sie zurück: Fühlen Sie sich jedes Mal, wenn Sie lange aufbleiben und einen Mitternachtssnack zu sich nehmen, besonders hungrig, wenn Sie am nächsten Tag aufwachen?

Tatsächlich liegt das daran, dass langes Aufbleiben den Anstieg des Wachstumshormon-freisetzenden Polypeptids stimuliert, was im Körper ein übermäßiges Hungergefühl auslöst.

Studien haben ergeben, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, täglich mehr Fett und weniger Protein zu sich nehmen.

Denn wenn wir auf unsere normale Schlafdauer verzichten, werden bestimmte Verbindungen im Gehirn gestärkt, was dazu führt, dass wir bei der Essensauswahl eher zu Nahrungsmitteln mit höherem Fettgehalt greifen.

Wenn Sie sich auf Dauer für Lebensmittel mit höherem Fettgehalt entscheiden, hat dies folgende Folgen:

Deshalb möchte Dr. Huaxi insbesondere jene Freunde ansprechen, die gewohnheitsmäßig lange aufbleiben:

Bleiben Sie nicht lange auf! Bleiben Sie nicht lange auf! Bleiben Sie nicht lange auf!

Es sei denn, Sie möchten älter, hässlicher, dicker und kuchenförmiger sein als andere!

Und da wir schon so weit gekommen sind: Werfen Sie doch zum Abschluss noch einen Blick auf die „3 Zeichen für gute Schlafqualität“, die Dr. Tan Lu zusammengestellt hat. Wie viele davon hast du?

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① Ausreichend Schlaf;

2. Die Schlafeffizienz liegt über 85 %.

[Schlafeffizienz = (Schlafzeit/Bettzeit) * 100 %]

③ Kann tagsüber die geistige Verfassung und Arbeitseffizienz sicherstellen;

Zwingen Sie sich übrigens nicht zu „8 Stunden“ Schlaf, denn wie lange jeder Mensch braucht, um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist vor allem genetisch bedingt.

Solange Sie also regelmäßig schlafen und die drei oben genannten Bedingungen erfüllen, ist Ihr Schlaf qualitativ hochwertig!

Vor dem Schlafengehen nicht vergessen

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Dein Freund, der am liebsten lange aufbleibt~