[Heute ist die Herbst-Tagundnachtgleiche] Nach der Herbst-Tagundnachtgleiche kann man leicht an sechs schweren Krankheiten erkranken. Um Krankheiten vorzubeugen und gesund zu bleiben, merken Sie sich die sechs Punkte!

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Der Alltag zur Tagundnachtgleiche im Herbst: Früh ins Bett gehen und früh aufstehen

Im Hochherbst ist das Wetter wechselhaft und der Temperaturunterschied zwischen Morgen und Abend nimmt zu, daher sollten Sie zu dieser Zeit Ihre Schlafenszeit verlängern.

Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Gehen Sie im dritten Herbstmonat früh zu Bett und stehen Sie früh auf und wachen Sie mit dem Hahn auf.“

Frühes Zubettgehen kann die Yang-Energie des Körpers regulieren, was dem „Prinzip der Ernährung und Speicherung“ entspricht; Durch frühes Aufstehen kann das Lungen-Qi freigesetzt werden, wodurch eine zu starke Kontraktion verhindert wird.

Normalerweise ist es für uns angemessener, zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett zu gehen und zwischen 5 und 6 Uhr aufzustehen.

Herbst-Tagundnachtgleiche-Dressing: Fügen Sie Kleidung und Steppdecken hinzu

Nach der Herbst-Tagundnachtgleiche sollte die Kleidung, die Sie tragen, dem Bedürfnis entsprechen, „Yin-Essenz zu speichern und Yang-Energie zu sammeln“. Sie können sich entsprechend „abkühlen“, Voraussetzung ist jedoch, dass Ihnen nicht kalt wird.

Darüber hinaus sollten wir bei sinkenden Temperaturen darauf achten, eine Matratze aus reiner Baumwolle auf das Bett zu legen, da diese eine bessere Wärmespeicherwirkung hat. Besonders für ältere Freunde mit chronischen Erkrankungen ist es nicht ratsam, nach der Herbst-Tagundnachtgleiche auf einer kühlen Matte zu schlafen. Am besten ersetzen Sie die Handtuchdecke durch eine dünnere Decke mit besserer Wärmespeicherwirkung.

Ernährung zur Herbst-Tagundnachtgleiche: Weniger scharf und mehr säurehaltig

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Herbst der Lunge entspricht und Trockenheit das Hauptklima des Herbstes ist. Trockenheit kann leicht zu einer Schädigung der Körperflüssigkeiten führen, so dass die Lunge durch die herbstliche Trockenheit leicht geschädigt wird.

Nach den Prinzipien „Trockenes befeuchten“ und „weniger scharf und mehr sauer“ können Sie mehr Nahrungsmittel essen, die Yin nähren und Trockenheit befeuchten, wie Sesam, Walnüsse, Honig, Birnen, Zuckerrohr, Kakis, Bananen, Wasserkastanien, Oliven, Lilien, Weißpilze, Radieschen, Sojamilch usw.

Darüber hinaus können Säure und Süße Yin umwandeln, daher ist es auch ratsam, einige saure Lebensmittel zu essen, wie Weintrauben, Granatäpfel, Äpfel, Mangos, Sternfrüchte, Grapefruits, Kiwis, Zitronen, Weißdorn usw.

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie weniger scharfe Speisen wie Chilischoten, Pfefferkörner, Paprika, Zwiebeln, Ingwer usw. essen und insbesondere sehr scharfe und heiße Speisen wie scharfe Eintöpfe vermeiden.

Übung zur Herbst-Tagundnachtgleiche: Bewegung und Stille kombinieren

Wenn das Wetter kühler wird, lassen die physiologischen Funktionen der Menschen relativ nach. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihr Training entsprechend steigern, um Ihre Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen die Kälte zu erhöhen.

Derzeit ist die Kombination aus Bewegung und Ruhe die am besten geeignete Trainingsmethode für diese Jahreszeit.

Zur „Bewegung“ können beispielsweise Joggen oder Klettern gehören, zur „Ruhe“ Bauchatmung oder Nabelmassage.

Joggen: Joggen kann die Herzfunktion effektiv verbessern und die Blutversorgung des Gehirns sicherstellen. Darüber hinaus kann es den Stoffwechsel des Körpers anregen, den Energieverbrauch steigern, die Widerstandskraft verbessern und den Menschen mehr Energie geben.

Klettern: Klettern kann die körperliche Fitness verbessern und hat direkte Vorteile für das Sehvermögen, die Herz-Lungen-Funktion, die Koordination der Gliedmaßen, den Abbau von überschüssigem Körperfett und die Verzögerung der Alterung.

Bauchatmung: Legen Sie sich flach auf das Bett und atmen Sie 100 Mal tief ein und aus, um die überschüssigen Gase aus dem Bauchraum auszustoßen.

Nabelmassage: Legen Sie sich flach auf das Bett und massieren Sie den Bereich um den Nabel 100 Mal im Uhrzeigersinn mit Ihren Handflächen. Dies trägt zur Verbesserung der Magen-Darm-Funktion bei.

Tipps zur Gesunderhaltung während der Herbst-Tagundnachtgleiche

01

Eine Schüssel Kürbisbrei

Nach der Herbst-Tagundnachtgleiche kühlt das Klima allmählich ab und der Magen-Darm-Trakt reagiert sehr empfindlich auf Kältereize. Freunde, die an Erkrankungen des Verdauungssystems wie chronischer Gastritis leiden, sollten besonders darauf achten, ihren Magen warm zu halten.

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Kürbis eine warme Natur und einen süßen Geschmack hat. Es gelangt in die Milz- und Magenmeridiane, kann die Mitte auffüllen und das Qi fördern und ist ein hervorragendes Produkt zum Wärmen und Schützen des Magens.

Geben Sie ein paar Kürbisstücke dazu, wenn Sie zum Frühstück Porridge kochen, oder ergänzen Sie den Esstisch um eine Portion Kürbis-Fadennudeln-Suppe. Es ist einfach, praktisch, nahrhaft und lecker.

02

Ein Becken mit Wasser für ein Fußbad

Viele Menschen, insbesondere dünne Frauen, leiden zu dieser Zeit unter Symptomen wie kalten Händen und Füßen, Müdigkeit usw. Dies alles sind Anzeichen eines Nieren-Qi-Mangels. Sie müssen daher unbedingt Ihre Füße abends einweichen.

An den Füßen befinden sich viele Akupunkturpunkte, wie beispielsweise der Yongquan-Akupunkturpunkt, der durch die Verdunstung heißer Luft die Kälte im Körper vertreiben kann. Es ist sehr wirksam bei der Steigerung der Yang-Energie von Menschen mit schwacher Konstitution. Dabei ist zu beachten, dass die Fußbaddauer nicht zu lang sein muss, 15 Minuten sind angemessen.

03

Eine gute Angewohnheit

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Nieren die Knochen kontrollieren und die Zähne die Überreste der Knochen sind. Wenn das Nieren-Qi schwach ist, werden die Zähne locker und fallen aus. Sun Simiao, ein berühmter Arzt der Tang-Dynastie, empfahl, „morgens 300 Mal mit den Zähnen zu klicken“, um die Nieren zu nähren und die Zähne zu stärken.

Das Zahnklopfen kann jederzeit und überall durchgeführt werden. Schließen Sie einfach leicht Ihre Lippen und klopfen Sie sanft auf Ihre oberen und unteren Zähne. Nachdem Sie mit dem Zähneklopfen fertig sind, schlucken Sie langsam den Speichel in Ihrem Mund.

04

Eine Orangenschale

Nach der Herbst-Tagundnachtgleiche sind Orangen in großen Mengen erhältlich. Da sich das Gefühl der Herbstmüdigkeit zu dieser Zeit stärker bemerkbar macht, können Sie auch gleich ein paar übrig gebliebene Orangenschalen auf Ihren Schreibtisch oder neben Ihr Bett im Schlafzimmer legen.

Sein frischer Geruch kann das Nervensystem anregen und für ein Gefühl der Erfrischung sorgen. Es kann auch die verschmutzte Luft reinigen und das Raumklima verschönern.

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin kann der aromatische Geruch von Orangen Feuchtigkeit beseitigen, die Milz beleben, Schmutz vermeiden und den Geist öffnen. Die sanfte Farbe von Orangen kann Menschen ein warmes Gefühl vermitteln. Auch Orangen neben dem Bett können den Schlaf fördern.