Wie kann man im mittleren Alter eine Gewichtszunahme vermeiden?

Ich frage mich, ob meine männlichen Freunde solche Zweifel haben. Als ich jung war, hatte ich eine tolle Figur, mit Bauch- und Rückenmuskulatur. Aber warum wurde ich nach meiner Heirat und dem Erreichen des mittleren Alters plötzlich zu einem „schmierigen Onkel“? Auch meine Figur ist aus der Form geraten und ich habe mich von meinem früheren frischen und sauberen Image verabschiedet. Manchmal mag mich mein Partner sogar nicht. Wie können wir also diese peinliche „Veränderung der Körperform“ im mittleren Alter vermeiden?

1. Tagesablauf: Männliche Freunde mittleren Alters stehen möglicherweise unter Druck sowohl im Beruf als auch in der Familie. Erstens müssen sie zur Arbeit gehen, um Geld zu verdienen und den ganzen Tag mit Chefs und Kollegen zu tun haben, und manchmal müssen sie vielleicht mehr arbeiten; zweitens müssen sie auch ihre Energie einsetzen, um für ihre Familie zu sorgen, und können nicht alle Sorgen auf ihren Partner abwälzen. Wenn beides kombiniert wird, entsteht ein ungesunder Lebensstil: langes Aufbleiben. Langes Aufbleiben kann Ihre biologische Uhr und Ihre körperliche Verfassung durcheinanderbringen und die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit erhöhen. Deshalb müssen wir gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten entwickeln, früh zu Bett gehen und früh aufstehen und nicht lange aufbleiben.

2. Essgewohnheiten: Männliche Freunde sind möglicherweise täglich mit den „zwei Bergen“ Arbeit und Familie überfordert und möchten sich immer bei ein paar Drinks oder einem Grillabend entspannen. Sie sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass diese Angewohnheit, kalorienreiche Nahrungsmittel zu bevorzugen und Mitternachtssnacks zu essen, zu einer Überernährung des Körpers und zur Entstehung von Fettleibigkeit führen kann.

3. Bewegung: Männer mittleren Alters möchten immer im Bett liegen und mit ihren Mobiltelefonen spielen oder den ganzen Tag im Büro sitzen und sich nicht bewegen. Die im Körper gespeicherten Fett- und Zuckerreserven können durch angemessene körperliche Betätigung nicht zur Energieumwandlung angeregt werden, was direkt zur Fettansammlung führt. Zu diesem Zweck können wir uns nur aktiv bewegen und durch körperliche Betätigung die Energieumwandlung fördern, um die Ansammlung großer Mengen Fett zu vermeiden.

Ich hoffe, dass alle männlichen Freunde sich von der Peinlichkeit, „im mittleren Alter außer Form“ zu sein, verabschieden können, indem sie einen guten Arbeits- und Ruheplan, eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung und aktive Bewegung haben und nicht zulassen, dass ihr Partner „auf sie herabblickt“!