Schlaflosigkeit nicht verbreiten lassen

Dies ist der 3760. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Die Epidemie hat wieder zugeschlagen und die Leute fragen mich oft: „Welche Tricks haben Sie außer dem dreiteiligen Set und fünf weiteren noch?“ Ist dieses Rezept gut? Ist das Ding lecker? Einige Patienten gerieten sogar in Panik. Sie wurden zunächst nicht mit dem Virus infiziert, sondern bekamen Angst vor der sogenannten angespannten Atmosphäre und wurden dann mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen „infiziert“!

Schlaflosigkeit ist eine häufige klinische Erkrankung, aber nicht ansteckend. Dennoch wurde aufgrund der Epidemie eine Gruppe von Menschen infiziert und die Grundursache ist immer noch ein Mentalitätsproblem. In der klinischen Praxis gibt es viele ähnliche Situationen. Beispielsweise habe ich kürzlich in der klinischen Praxis eine Frau mittleren Alters kennengelernt. Ihr Mann ist im öffentlichen Sicherheitsdienst tätig und ihre Tochter arbeitet im Gesundheitswesen und ist oft nicht zu Hause. Aufgrund der Auswirkungen der Epidemie sind die Patienten derzeit oft isoliert und müssen allein zu Hause warten. Beim geringsten Anzeichen von Problemen leiden sie immer unter Schlaflosigkeit, die schneller auftritt als eine Ansteckung mit dem Virus. Nachdem der Autor den Zustand des Patienten untersucht und eine Diagnose gestellt hatte, verordnete er ihm eine Behandlung zur Beruhigung der Leber und Linderung der Depression, zur Beruhigung des Geistes und der Nerven sowie eine psychologische kognitive Behandlung. Seine Familie unterstützte ihn, ermutigte ihn und leistete ihm Gesellschaft, und sein Zustand verbesserte sich allmählich.

Heute, wo die Epidemie zum Normalfall geworden ist oder von Zeit zu Zeit wiederkehrt, scheinen manche Menschen leicht durch die Atmosphäre und die Verbreitung von Gerüchten verängstigt zu werden und leiden unter Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen Beschwerden. Es ist wichtig zu wissen, wie man es verhindern und kontrollieren und seine Mentalität anpassen kann.

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Der Hauptgrund für die hohe Zahl an Schlaflosigkeitsfällen heutzutage sind unregelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten, die das Prinzip der Synchronisierung zwischen Mensch und Natur verletzen und dazu führen, dass man nicht schläft, wenn man sollte, und nicht aufwacht, wenn man sollte. Passen Sie Ihren persönlichen Zeitplan an und gehen Sie möglichst vor Mitternacht ins Bett. Langes Aufbleiben schadet der Gesundheit. Sorgen Sie für eine gute Schlafumgebung. Dazu gehört, dass die Schlafumgebung ruhig bleibt, auf Belüftung geachtet wird und die Bettwäsche bequem ist. Gleichzeitig sollten wir auf die Nutzung von Körper und Geist achten. Sowohl körperliche als auch geistige Betätigung sind für beide geeignet und sollten nicht vernachlässigt werden. Moderate körperliche Aktivität ist von großem Nutzen. Heutzutage sind die Menschen zu Hause isoliert und neigen dazu, sich in ihrer Freizeit zu viele Sorgen zu machen, und es mangelt ihnen vor allem an körperlicher Bewegung. Das Lesen von Büchern und Zeitungen kann Ihren Geist nähren, das Pflanzen von Blumen und Gras kann Ihr Temperament verbessern und die Errichtung eines Tempels ist, kurz gesagt, eine ganz andere Welt. Auch die Teilnahme an geeigneten Outdoor-Aktivitäten, die ehrenamtliche Mitarbeit und die Hilfe für andere sind sinnvolle Entscheidungen.

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Ruhig einschlafen und natürlich aufwachen. Normalerweise sind Sie aufgrund von Druck bei der Arbeit oder im Studium oder aufgrund von Rückschlägen voller Gedanken, werden gereizt und nervös, was zu Schlaflosigkeit führen kann. Deshalb müssen wir lernen, uns zu entspannen. Dies gelingt uns, indem wir tief durchatmen und eine entspannte und optimistische Haltung bewahren. Sie können versuchen, sich für ein paar Minuten mit hochgelegten Füßen aufs Bett zu legen und sich an die Wand zu lehnen, um sich zu beruhigen. Heutzutage verbringen wir mehr Zeit zu Hause. Selbst wenn es spät in der Nacht ist und alle schlafen, checken wir immer noch unsere Telefone, schauen Fernsehserien und spielen, bis wir zu müde dafür sind. Daher wird empfohlen, eine Stunde vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte zu verzichten. Wenn Sie im Bett wirklich nicht einschlafen können, können Sie aufstehen und sich eine Weile hinsetzen. Lassen Sie zuerst Ihren Geist einschlafen, dann Ihre Augen. Gehen Sie ins Bett und schlafen Sie, wenn Ihr Geist ruhig ist und Sie sich schläfrig fühlen. Das Ideal ist natürlich, so lange zu schlafen, bis man von selbst aufwacht.

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Die meisten Menschen isolieren sich noch immer zu Hause und warten darauf, dass das Virus verschwindet. Am beliebtesten sind Gemüse, gefolgt von Medikamenten. Achten Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung, essen Sie weniger fettige Beilagen und weniger salzige und eingelegte Speisen. Besser ist es, leichtes Gemüse und helles Fleisch zu essen. Zu jeder Mahlzeit werden vegetarische Gerichte serviert, Fisch und Fleisch kommen in Maßen auf den Tisch, Meeresfrüchte werden gelegentlich serviert, Wild ist jedoch nicht erlaubt. Der Autor plädiert für den Einsatz rationaler Ernährung und Syndromdifferenzierung bei der Behandlung von Krankheiten.

Während dieser außergewöhnlichen Zeit ist die Zahl der Patienten, die aufgrund von Schlafstörungen an emotionalen und psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen leiden, weiter gestiegen, und die Konditionierung mit der chinesischen Medizin ist ein sinnvolles Projekt für das Gesundheitssystem. Der Autor befürwortet eine umfassende TCM-Behandlung, die dialektische Verwendung von Dekokten, Pasten, chinesischen Patentarzneimitteln und Granulatpräparaten sowie spezielle Therapien (Akupunktur, Aromatherapie, Räucheranhänger, Schaben, Moxibustion, Ohrakupunktur und andere TCM-Therapien zur „äußeren Behandlung“), psychologische Beratung (Gesundheitserziehung, Rehabilitationsprävention) usw. durch ein Modell sowohl der inneren als auch der äußeren Behandlung, um kontinuierliche, standardisierte und personalisierte professionelle Dienstleistungen für verschiedene Personengruppen bereitzustellen, was der Prävention und Behandlung von „Infektionskrankheiten“ während der Epidemie förderlich ist.

„Guter Schlaf“ ist der Grundstein der Gesundheit. Lassen Sie sich durch die Epidemie nicht die Laune verderben. Lassen Sie sich nicht erneut von Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Depressionen aus der Bahn werfen. Im Mai wird die Morgendämmerung kommen.

Autor: Shanghai Hospital of Traditional Chinese Medicine

Xu Liang