Starke Beziehung, Trinken bis zum Bluten? Bitte! Bitte drängen Sie mich nicht, nicht, nicht, nicht mehr zum Trinken!

Das neue Jahr steht vor der Tür und Freunde und Familie kommen wieder zusammen. In unserem Land ist die Trinkkultur unvermeidlich. Dies ist seit der Antike so. Solange es einen Grund gibt, müssen wir „trinken, um uns aufzumuntern und betrunken zu werden“, und sei es nur alleine …

Das Nervigste in dieser Zeit ist die Person, die ständig auf und ab springt und die Leute zum Trinken auffordert. Was ist der #unverschämteste Grund, Menschen zum Trinken zu drängen#, den Sie je gehört haben? Ich habe gehört:

„Wer nicht trinkt, ist kein Freund!“ *Trinken bedeutet nicht unbedingt, dass man ein Freund ist*

„Wenn du tiefe Gefühle hast, nimm einen Schluck; wenn du oberflächliche Gefühle hast, leck daran.“ *Oder du kannst angeben*

„Wenn die Beziehung schwach ist, kannst du es nicht trinken, aber wenn die Beziehung stark ist, wirst du bluten, wenn du es trinkst.“ *Es ist so beängstigend*

„Wenn du viel von mir hältst, trink es einfach.“ *Trinken bedeutet nicht unbedingt, dass du viel von mir hältst*

„Was meinst du mit einen Schluck nehmen?“ *Warum musst du es trinken, wenn du es nicht kannst? (süßes Mundwerk)*

Es … es fügt den Menschen großen Schaden zu! Was die Parteien kommunizieren, sind Gefühle, nicht Alkohol. Darüber hinaus ist Alkoholkonsum schädlich. Warum müssen wir die Menschen also zum Trinken zwingen? In diesem Artikel sprechen wir über die Gefahren des Alkoholkonsums und darüber, was Sie tun können, um den Schaden für Ihren Körper zu minimieren, wenn Sie wirklich trinken müssen. Wer trinkt, sollte es selbst wissen, und wer nicht trinkt, sollte es seinen trinkenden Freunden zu Hause erzählen.

1. Wie schädlich ist Alkohol?

Eine im Jahr 2018 in The Lancet veröffentlichte Bewertung der weltweiten gesundheitlichen Belastung durch Alkohol ergab, dass es keine sichere Dosis für den Alkoholkonsum gibt und dass das geringste Gesundheitsrisiko besteht, wenn man keinen Tropfen Alkohol trinkt.

Eine weitere in The Lancet Oncology veröffentlichte Studie zeigte:

4 % aller neuen Krebsfälle weltweit im Jahr 2020 standen im Zusammenhang mit dem Alkoholkonsum. Für viele Menschen können bereits geringe Mengen Alkohol ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass:

Bei starken Trinkern ist die Blutflussgeschwindigkeit in der Arteria cerebri media bereits verringert, bevor klinische Symptome auftreten. Eine verminderte Durchblutung der Hirnarterie ist einer der Risikofaktoren für einen Hirninfarkt[1]. Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum zu Bluthochdruck führen, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Diabetes und Schlaganfällen erhöhen kann[2].

Das heißt, wenn es um die gesundheitlichen Risiken geht, die Alkohol für den Menschen mit sich bringt, ist kein Tropfen Alkohol harmlos und das Trinken jeglicher Menge ist schädlich für die Gesundheit. Um die vielen Gefahren des Alkoholkonsums zusammenzufassen:

① Langfristiger starker Alkoholkonsum kann leicht zu einer Alkoholabhängigkeit führen. Es verursacht Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Nährstoffmangel;

2. Durch Alkoholkonsum wird Vitamin B im Körper verbraucht, was zu einem schweren Vitamin-B-Mangel führt.

3. Hoher Alkoholkonsum kann die Darmschleimhaut, die Magenschleimhaut und die Leberfunktion schädigen und in schweren Fällen zu Darmkrebs, Magenkrebs und Leberkrebs führen.

④ Langfristiger Alkoholkonsum kann zu akuter und chronischer Alkoholvergiftung, alkoholischer Fettleber und in schweren Fällen zu alkoholischer Zirrhose führen.

⑤ Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall, Brustkrebs, Krebs im Verdauungstrakt und andere Krankheiten.

⑥ Alkohol erzeugt „leere Energie“, die zuerst verbraucht wird, und die Energie aus anderen Lebensmitteln wird im Bauch gespeichert. Wenn das über längere Zeit so weitergeht, führt das zu einem Bierbauch und chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber, Diabetes und Bluthochdruck.

⑦ Langfristiger Alkoholkonsum kann auch zu irreversiblen Hirnschäden führen.

Abgesehen davon, dass man damit die Atmosphäre auflockern und die Stimmung verändern kann, hat das Trinken also wirklich keinen Vorteil!

2. Was soll ich tun, wenn ich trinken muss?

Obwohl wir wissen, dass Alkohol schädlich ist, können wir oft nicht anders und finden es schwierig, darauf zu verzichten. Was also sollten wir tun, um den Schaden, den das Trinken unserem Körper zufügt, zu minimieren? Folgende 5 Punkte werden empfohlen:

1. Kontrollieren Sie die Menge: Egal, wie andere Sie zum Trinken überreden, Sie sollten die Menge kontrollieren. Gemäß den Empfehlungen der „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ beträgt die tägliche Alkoholgrenze für erwachsene Männer 25 g, für Frauen sollte sie 15 g nicht überschreiten. [3]

Beachten Sie, dass es sich hierbei um die Gramm Alkohol und nicht um die Gramm Wein handelt. Wie kann man diese Menge kontrollieren? Berechnungsformel:

Tägliche Alkoholgrenze für Frauen = 1500ml/Alkoholgehalt

Tägliche Alkoholgrenze für Männer = 2500ml/Alkoholgehalt

Die Beträge können Sie der unten stehenden Tabelle entnehmen. Wenn Sie es trinken müssen, beschränken Sie es am besten auf diese Menge.

▲Abbildung: Gemäß den Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner

② Trinken Sie nicht auf leeren Magen: Wenn Sie auf leeren Magen trinken, wird der Alkohol schneller aufgenommen. Am besten essen Sie vor dem Trinken ein Grundnahrungsmittel oder trinken ein Glas zuckerfreien Joghurt, Milch usw. Dies kann die Aufnahme von Alkohol verlangsamen und Magenschäden verringern.

2. Trinken Sie es nicht zusammen mit kohlensäurehaltigen Getränken: Das Kohlendioxid in kohlensäurehaltigen Getränken beschleunigt die Aufnahme von Alkohol und seinen Eintritt ins Blut. Die Mischung aus beidem macht Sie schneller betrunken. Beispielsweise ist das von vielen Leuten beliebte „Jiang Xiaobai gemischt mit Sprite“ nicht zu empfehlen.

3. Trinken Sie es nicht zusammen mit Kaffee oder starkem Tee: Kaffee und starker Tee enthalten Koffein und andere anregende Substanzen, die die Menschen umso aufgeregter machen, je mehr sie trinken, was ihre Einschätzung der Alkoholverträglichkeit beeinträchtigt und dazu führt, dass sie unbewusst mehr trinken als gewöhnlich.

④ Nicht auf einmal trinken: Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken, nicht auf einmal. Andernfalls werden Sie nicht nur schnell betrunken, sondern es kommt auch zu stärkeren Magenreizungen.

⑤ Suchen Sie nach Möglichkeiten, mehr Suppe zu trinken: Wenn eine leichte Suppe auf dem Tisch steht, beispielsweise eine Gemüsesuppe. Suchen Sie zwischendurch unbedingt nach einer Gelegenheit, noch mehr Suppe zu trinken. Dies entspricht dem Trinken von mehr Wasser, was dem Körper helfen kann, Alkohol zu verstoffwechseln und die Trinkmenge besser zu kontrollieren. Denken Sie daran: Wasser ist das wirksamste Mittel gegen einen Kater. Wenn keine Suppe da ist, stell eine Flasche Wasser daneben und trinke diese direkt.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Alkohol ist kein Verhandlungsinstrument für geselliges Beisammensein. Dinge, die mit Alkohol getan werden, halten nicht lange, und Menschen, die sich mit Alkohol angefreundet haben, sind nicht aufrichtig.

Bei einem Treffen kann man miteinander kommunizieren und die Wärme und Freude des anderen genießen, aber zwingen Sie die anderen nicht zum Trinken! Es ist wirklich nervig, wie manche Leute versuchen, andere zum Trinken am Tisch zu überreden …

Diskussion des Tages: Sind Sie schon einmal jemandem begegnet, der Sie zum Trinken gedrängt hat? Was für seltsame Gründe?

Quellen:

[1]. Yin Meihua, Xiang Ning, Hao Yonghong. Analyse der Auswirkungen von starkem Alkoholkonsum auf die Veränderungen der Blutflussgeschwindigkeit in der mittleren Hirnarterie [J]. Hebei Medicine, 2008(01):77.

[2]. Zhang Zhi, Zhang Yan. Auswirkungen von langfristigem übermäßigem Alkoholkonsum auf Blutdruck und Blutzucker bei Schlaganfallpatienten: eine Umfrage und Studie [J]. Chinesischer Allgemeinarzt: Umfassende Ausgabe, 2006, 008(015):S.14-15.

[3]. Chinesische Gesellschaft für Ernährung. Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner[M]. Volksmedizinischer Verlag. 2016