Was man bei Endometriose essen sollte und was nicht

Endometriose, auch Endometriose genannt, ist eine häufige und weit verbreitete gynäkologische Erkrankung bei Frauen im gebärfähigen Alter. Zu den klinischen Manifestationen zählen Menstruationsstörungen, Dysmenorrhoe und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Wird nicht rechtzeitig eingegriffen, kann es zu Symptomen wie Unfruchtbarkeit kommen. In den letzten Jahren haben Experten im In- und Ausland die Schädlichkeit der Endometriose erkannt und sind davon überzeugt, dass es sich dabei um eine chronisch wiederkehrende Erkrankung handelt, die durch eine Operation nicht so leicht vollständig geheilt werden kann. Daher kann durch eine Ernährungsumstellung und vermehrte körperliche Betätigung eingegriffen werden, um der Entstehung einer Endometriose vorzubeugen.

Die Diät zur Vorbeugung von Endometriose sollte Entzündungen im Körper reduzieren, Schmerzen lindern und einen normalen Hormonspiegel im Körper aufrechterhalten, kalte Speisen und Nahrungsmittel mit hohem Östrogengehalt sollten jedoch vermieden werden.

Empfohlene Speisen:

1. Proteinhaltig: wie mageres Fleisch, Fisch, Huhn, Ente usw. Das Fischöl im Fisch soll den Körper zur Ausschüttung guter Prostaglandine anregen und Schmerzen wirksam lindern. Wählen Sie zum Verzehr am besten frischen, lebenden Fisch.

2. Trockenfrüchte: Nahrungsmittel wie Walnüsse, Datteln, Longans usw. haben eine nährende Wirkung auf Qi und Blut, können den Eisengehalt im Körper wieder auffüllen und sind für die Erhaltung des Körpers von Vorteil. Es wird empfohlen, sie zu essen.

3. Ergänzen Sie die Einnahme von B-Vitaminen: B-Vitamine können der Leber helfen, den Stoffwechsel effizienter zu gestalten und so überschüssiges Östrogen auszuscheiden. Wie Bohnen, Getreide und Milchprodukte.

4. Trinken Sie mehr Wasser: Wasser ist die Quelle des Lebens. Mehr Wasser zu trinken kann nicht nur die normalen Körperfunktionen aufrechterhalten, sondern auch das Auftreten von Krankheiten verhindern. Wasser trinken bedeutet jedoch nicht, auf einmal genug zu trinken oder zu trinken, wenn man Durst hat. Stattdessen sollten Sie kleine Mengen und mehrere Male trinken. Ein normaler Mensch trinkt durchschnittlich 1500ml Wasser am Tag, und zwar nach dem Aufstehen, morgens, nachmittags und vor dem Schlafengehen.

5. Frisches Gemüse: wie Lauch, Radieschen, Süßkartoffeln usw. enthalten Ballaststoffe, die die verschiedenen vom Körper benötigten Nährstoffe ergänzen können. Es wird empfohlen, mehr zu essen.

Vermeiden:

1. Kalte Speisen: Vermeiden Sie insbesondere vor und nach der Menstruation den Verzehr von kalten Speisen wie Eisgetränken, Wassermelonen, Krabben usw., um Schmerzen vorzubeugen.

2. Lebensmittel mit hohem Östrogengehalt: Vermeiden Sie Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen, da diese den Magen reizen und den normalen Östrogenspiegel im Körper stören können.

Einer Endometriose kann nicht nur durch eine Ernährungsumstellung wirksam vorgebeugt werden, auch durch sportliche Betätigung kann die Entstehung einer Endometriose verhindert werden. Frauen, die regelmäßig Sport treiben, haben ein robusteres Immunsystem. Die weißen Blutkörperchen in ihrem Körper, insbesondere Makrophagen, sind aktiver und können das fließende Menstruationsblut und das Endometriumgewebe wirksam aufnehmen. Darüber hinaus kann Sport die Konzentration männlicher Hormone im Körper erhöhen. Da es sich bei Endometriose um eine hormonabhängige Erkrankung handelt, kann durch die richtige sportliche Betätigung dem Östrogen im Körper der Frau entgegengewirkt und so der Entstehung von Endometriose wirksam vorgebeugt werden.

Studien zeigen, dass bei Frauen, die mehr als zwei Stunden pro Woche Sport treiben, die Wahrscheinlichkeit, an Endometriose zu erkranken, halb so hoch ist wie bei Frauen, die keinen Sport treiben. Darunter sind Joggen und Springen die besten Übungen. Diese Übungen haben die stärkste ziehende und stimulierende Wirkung auf Muskeln und Gelenke und können die körperliche Fitness und Immunität effektiv verbessern. Durch das Hüpfen kann die Konzentration männlicher Hormone erhöht und der Entstehung von Endometriose vorgebeugt werden. Es wird empfohlen, 3–5 Mal pro Woche zu joggen, am besten jeweils 30 bis 60 Minuten. Für Anfänger gilt jedoch, dass zu Beginn nur wenige Minuten gelaufen werden können. Wenn Sie im späteren Stadium wirklich nicht mehr laufen können, können Sie die Übung auch zu Fuß absolvieren. Sie müssen jedoch darauf bestehen, schrittweise Fortschritte zu machen und die Zeit jeden Tag entsprechend Ihrer eigenen Verfassung zu erhöhen, bis Sie jeweils 30 bis 60 Minuten laufen können. und bei Sprungübungen wie Seilspringen ist es angebracht, jeweils 30 bis 60 Minuten zu springen, und am besten springt man 4 bis 6 Mal pro Woche, um den Sauerstoffverbrauch des Körpers zu erhöhen und die Immunität des Körpers zu verbessern. Allerdings sollte die körperliche Betätigung moderat sein und hochintensives Training sollte vermieden werden, um negative Auswirkungen wie Muskelzerrungen und Sehnenverletzungen zu vermeiden.

Allerdings können Ernährung und Bewegung Endometriose nur vorbeugen, die Krankheit jedoch nicht heilen. Wenn Sie die Endometriose vollständig behandeln möchten, empfiehlt es sich, regelmäßig ins Krankenhaus zu gehen, um die Schmerzen weitestgehend zu lindern und das Auftreten von Komplikationen wirksam zu vermeiden.