Das Geheimnis der Gesundheit: Kontrollieren Sie Ihre Ernährung und bewegen Sie Ihre Beine!

Übermäßiges Essen kann Ihren Magen schädigen, deshalb sollten Sie essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Um Fettleibigkeit vorzubeugen, müssen Sie „Ihren Bedürfnissen entsprechend essen und Nahrungsmittel entsprechend Ihrer Körperform auswählen“.

Wenn Sie nach Ihrem Appetit essen, sammeln sich keine Kalorien an. Die Aufnahme von mehr Kalorien als der Körper verbraucht, führt unweigerlich zu Fettleibigkeit. Übersteigt die Energieaufnahme den Energieverbrauch, wird diese gespeichert. Ein Erwachsener verbraucht pro Jahr 900.000 kcal an Kalorien. Wenn er jedoch zusätzlich 4.000 kcal an Kalorien zu sich nimmt, nimmt er ein Pfund zu. Wenn Sie täglich einen Bissen mehr essen, nehmen Sie 38,5 kcal mehr zu sich und Ihr Gewicht nimmt in einem Jahr um 3 Kilo zu.

Die Alten sagten: „Übermäßiges Essen verursacht viele Krankheiten.“

In „Donggu Zuiyan“ heißt es: „Menschen, die zu viel essen, haben fünf Probleme: Erstens häufigen Stuhlgang, zweitens häufiges Wasserlassen, drittens Schlafstörungen, viertens einen schweren Körper, der sich nicht kultivieren kann, und fünftens Verdauungsstörungen.“

Su Dongpo plädierte dafür, „zu essen, wenn man hungrig ist, und aufzuhören, bevor man satt ist“.

„Qian Jin Yao Fang“ weist darauf hin: „Essen Sie kleine, aber häufige Mahlzeiten und essen Sie nicht große Mengen auf einmal.“

Das Ernährungsgeheimnis des Ernährungswissenschaftlers Professor Li Ruifen lautet: „Schafe fressen Gras“, das heißt, sie essen mehrere Mahlzeiten am Tag, fühlen sich aber nicht nach jeder Mahlzeit satt. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und essen Sie sehr wenig.

Wenn Sie in Maßen essen und trinken, tut das Ihrem Körper gut und verlängert Ihr Leben.

Ein altes Sprichwort lautet: „Wer in Maßen isst, profitiert davon und seine Lebenserwartung steigt“, was so viel heißt wie: „Wer weniger isst, ist gesünder.“

Erstens leben Tiere, die einen strengen Essensplan haben und weniger Nahrung zu sich nehmen, länger als Tiere, die frei fressen.

Zweitens essen Hundertjährige weniger und die meisten von ihnen sind Vegetarier.

Der menschliche Energieverbrauch umfasst den Grundumsatz, körperliche Aktivität und die thermische Wirkung der Nahrung. Der Grundumsatz bezieht sich auf die Menge an Kalorien, die der menschliche Körper im Ruhezustand verbraucht. Bei einem niedrigen Grundumsatz werden Kalorien leicht gespeichert und der Körper neigt zur Gewichtszunahme.

Die Alten sagten: „Wenn Sie in Maßen essen und trinken, sind Sie sicher.“ Achten Sie bei Ihren täglichen Mahlzeiten auf eine ausgewogene Ernährung und denken Sie beim Essen an die fünf Worte: „langsam, leicht, vorsichtig, ruhig und fröhlich.“

„Langsam“: bedeutet „Essen Sie die volle Menge, beeilen Sie sich nicht und vermeiden Sie zu schnelles Essen.“

„Leicht“: bedeutet „leicht kauen, um Zähne und Mund zu schützen.“

„Fein“ bedeutet „langsam und gründlich kauen, um sicherzustellen, dass die Nahrung vollständig verdaut und aufgenommen wird; gleichzeitig fördert es die Speichelsekretion, was dazu beiträgt, Katastrophen und Krankheiten zu beseitigen.“

„Ruhe“ bedeutet, beim Essen „ruhig zu sein, sich auf das Essen zu konzentrieren und dafür zu sorgen, dass Qi und Blut reibungslos fließen“. Die Alten lehrten: „Sprich nicht beim Essen und nicht im Schlaf.“ Man darf sich also beim Essen nicht ablenken lassen und muss sein Magen-Qi ruhig halten, um die Verdauung zu erleichtern.

„Fröhlich“: Beim Essen sollte man „eine fröhliche Stimmung bewahren und die Freude am Essen genießen.“

Wie das Sprichwort sagt: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt“, zeigt dies die gesundheitlichen Vorteile eines langsamen Spaziergangs nach dem Essen.

Griechenland ist die Heimatstadt der Olympischen Spiele. Die alten Griechen haben folgende berühmte Sprüche in den Felsen gemeißelt: „Willst du gesund sein? Lauf! Willst du klug sein? Lauf! Willst du schön sein? Lauf!“ Die Evolution des Menschen dauerte 1 Million Jahre. Der menschliche Körper ist von seiner Struktur her auf das Gehen ausgelegt. Kein Wunder, dass das alte Sprichwort sagt: „Hundert Übungen sind nicht so gut wie ein Spaziergang.“

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wenn Sie gesund sein möchten, müssen Sie „Ihren Mund kontrollieren und Ihre Beine bewegen“.