Wie viele der vier Dinge, vor denen Krebspatienten am meisten Angst haben, haben Sie getan?

Erwähnen Sie das Wort „Krebs“

Das Gesicht aller veränderte sich.

Wir wussten nicht, dass Krebs auch „natürliche Feinde“ hat

Doktor Yuan Yuan wird es Ihnen zeigen

Was Krebs am meisten fürchtet

1. Am meisten gefürchtet ist eine ausgewogene Ernährung

1. Angst vor Vitamin-C-reichen Lebensmitteln

Vitamin C hat bestimmte krebshemmende und krebsvorbeugende Wirkungen. Es kann die Synthese von Nitrosaminen durch Methylbenzylamin und Natriumnitrit im Körper hemmen. Nitrosamine sind ein starkes Karzinogen. Durch die Hemmung der Nitrosaminbildung kann das Risiko für Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs und andere Krebsarten gesenkt werden.

Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind vor allem frisches Obst und Gemüse .

Versuchen Sie beim Obstessen, ganze Früchte zu essen und diese durch weniger Saft und Vitaminpräparate zu ersetzen.

2. Angst vor ballaststoffreichen Lebensmitteln

Ballaststoffe können die Stuhlbildung fördern. Nachdem die Karzinogene im Dickdarm mit dem Stuhl ausgeschieden werden, kann der Kontakt mit schädlichen Substanzen reduziert werden. Darüber hinaus können Ballaststoffe auch Brustkrebs vorbeugen, indem sie Östrogen binden und die Östrogenrückresorption im Dickdarm verringern.

Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen Vollkornprodukte, Bohnen, Pilze, Obst und Gemüse sowie Kartoffeln.

Ballaststoffe werden am besten aus natürlichen Lebensmitteln gewonnen, aber mehr ist nicht unbedingt besser. Wenn Sie zu viel davon konsumieren, beeinträchtigt dies die Mineralstoffaufnahme des Körpers.

3. Angst vor kalziumreichen Lebensmitteln

Gallensäure und freie Fettsäuren im Dickdarm können eine übermäßige Vermehrung der Dickdarm-Epithelzellen fördern und Dickdarmkrebs verursachen. Kalzium kann sich mit Gallensäure und freien Fettsäuren verbinden und so das Risiko von Dickdarmkrebs senken.

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören: Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse, Sojaprodukte wie Tofu, getrockneter Tofu und Bohnenschalen sowie grünes Blattgemüse wie Pak Choi, Brokkoli und Raps.

2. Angst, ein gesundes Gewicht zu halten

Die jahrelange klinische Forschung des World Cancer Research Fund hat ergeben, dass 33 % der Krebserkrankungen bei übergewichtigen Menschen auftreten. Unter ihnen haben fettleibige Frauen ein höheres Krebsrisiko als fettleibige Männer.

Zur Beurteilung von Fettleibigkeit können folgende zwei Indikatoren herangezogen werden

1. BMI-Index

BMI-Index = Gewicht (kg) / Größe (m)^2. Dies ist die Zahl, die sich aus der Division des Gewichts (Kilogramm) durch die Körpergröße (Meter) im Quadrat ergibt. Wenn Sie beispielsweise 55 kg wiegen und 1,63 Meter groß sind, beträgt Ihr BMI 55÷1,63² ≈ 20,7.

2. Taillenumfang

Selbst unter den Menschen, deren Body-Mass-Index im Normbereich liegt, leiden etwa 14 % an abdominaler Adipositas.

Wenn der Taillenumfang eines erwachsenen Mannes ≥ 90 cm und der einer Frau ≥ 85 cm beträgt, gilt der Taillenumfang als über dem Standard liegend.

[So messen Sie den Taillenumfang]

Suchen Sie auf beiden Seiten des Körpers den tiefsten Punkt der Rippen und den höchsten Punkt der Hüfte, nehmen Sie den Mittelpunkt der Linie, die die beiden Punkte verbindet, und wickeln Sie ihn mit einem Maßband horizontal darum (dicht auf der Haut, aber ohne Druck darauf auszuüben), um Ihren Taillenumfang zu messen.

Hinweis: Ziehen Sie beim Messen Ihr Hemd aus oder hoch, stehen Sie aufrecht und atmen Sie langsam. Halten Sie nicht den Atem an und ziehen Sie nicht den Bauch ein. Um die Genauigkeit sicherzustellen, wiederholen Sie die Messung zwei- bis dreimal.

3. Angst vor gutem Schlaf

Guter, ausreichender Schlaf kann das Krebsrisiko senken. Dies liegt daran, dass die Zirbeldrüse automatisch Melatonin freisetzt, nachdem eine Person eingeschlafen ist, und dass Melatonin nachweislich das Fortschreiten von Krebs über eine Vielzahl unterschiedlicher biologischer Wege verlangsamt.

Die durchschnittliche tägliche Schlafdauer für Erwachsene sollte bei 7 bis 8 Stunden liegen. Dabei handelt es sich jedoch lediglich um die durchschnittliche Schlafdauer im statistischen Sinne und sie kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Im Allgemeinen sind nach dem Aufwachen die Energie und die körperliche Kraft wiederhergestellt, der Geist ist klar und die Arbeit und das Studium sind effizient, was normalerweise auf ausreichend Schlaf zurückzuführen ist.

Darüber hinaus trägt die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus sowie pünktliches Zubettgehen und Aufstehen zur Verbesserung der Schlafqualität bei!

4. Angst vor Sport

Sport trägt dazu bei, den Hormonspiegel im Körper gesund zu halten und die Immunität zu stärken. Wer regelmäßig Sport treibt, kann zudem sein Krebsrisiko senken.

Die Art der Übung spielt keine Rolle, solange Sie sich bewegen, ist es gut für Ihren Körper. Der Schlüssel liegt darin, langes Sitzen oder Liegen zu vermeiden.

Das Auftreten von Krebs ist das Ergebnis der langfristigen Einwirkung mehrerer Faktoren, die in veränderbare krebserregende Faktoren und unveränderliche krebserregende Faktoren unterteilt werden können . Zu den veränderbaren krebserregenden Faktoren zählen neben den oben genannten vier Dingen auch die Raucherentwöhnung, die Einschränkung des Alkoholkonsums, der Verzehr von weniger verarbeitetem Fleisch und die Behandlung von Infektionskrankheiten . Zu den unveränderlichen krebserregenden Faktoren zählen Alter und Genetik , die durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen frühzeitig erkannt, diagnostiziert und behandelt werden können.