Neueste Forschungsergebnisse bestätigen: Sport kann tatsächlich Krebs bekämpfen!

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

Viele der vielen Patienten, die den Krebs erfolgreich bekämpft haben, erwähnten „Sport“! Kann Sport wirklich Krebs bekämpfen? Viele Menschen wissen es nicht und können es sogar nur schwer erklären.

Die neuesten Forschungsergebnisse geben jedoch jedem einen Grund, täglich Sport zu treiben.

Trainieren Sie täglich 30 Minuten

Diese "Anti-Krebs"-Komponenten im Blut werden zunehmen

Eine im Februar 2022 im International Journal of Cancer veröffentlichte Studie ergab, dass bei Personen, die über einen längeren Zeitraum mehrmals pro Woche aerobe Übungen mittlerer Intensität absolvieren, im Körper mehr krebshemmende Moleküle wie Interleukin-6 (IL-6) freigesetzt werden. Diese Moleküle können auf abnormale Zellen einwirken, die DNA-Reparatur fördern und das Wachstum von Krebszellen verlangsamen.

An der Studie nahmen 16 männliche Freiwillige im Alter zwischen 50 und 80 Jahren teil, bei denen aufgrund ihres Lebensstils Risikofaktoren für Darmkrebs vorlagen, wie beispielsweise Übergewicht oder Fettleibigkeit.

Zu Beginn der Studie wurde ihnen eine Blutprobe entnommen. Anschließend folgten 30 Minuten Indoor-Cycling mit mittlerer Intensität. Nach der Übung entnahmen die Forscher eine zweite Blutprobe. Bei der Kontrollgruppe wurden am nächsten Tag Proben im Ruhezustand und ohne körperliche Betätigung entnommen.

Nach der Analyse und dem Vergleich der Proben bestätigten die Forscher, dass es nach dem Training zu einem signifikanten Anstieg des IL-6-Spiegels im Blut kam. Sie verarbeiteten die Proben und fügten sie im Labor gezüchteten Dickdarmkrebszellen hinzu. Im Vergleich zu den Ruheproben konnten die Proben nach dem Training die Wachstumsrate der Krebszellen sichtbar verlangsamen.

Ihre Erfahrung im Kampf gegen Krebs ist untrennbar mit sportlicher Betätigung verbunden!

1. He Ming: Obwohl er nur noch 3 Monate gegen Lungenkrebs im fortgeschrittenen Stadium zu leben hatte, lief er 61 Marathons, um ein Wunder des Lebens zu schaffen

In Kreisen von Krebspatienten und Marathonläufern ist ein Name sehr bekannt: He Ming, der auch als „Marathon-Krebskämpfer“ bekannt ist.

Im Jahr 2016 wurde bei He Ming fortgeschrittener Lungenkrebs diagnostiziert. Der Arzt teilte ihm mit, dass ihm nur noch drei Monate zu leben blieben. In diesem Jahr war He Ming erst 53 Jahre alt. Er wollte nicht so zusammenbrechen und entschied sich daher für eine aktive Behandlung. Nach 9 Monaten und 33 Chemotherapiesitzungen verbesserte sich He Mings Zustand immer noch nicht. Gerade als er aufgeben wollte, beschloss er, etwas zu ändern.

Sobald sein Körper es zuließ, begann er mit dem Rehabilitationstraining, das vom Gehen über Joggen bis hin zum Bergsteigen reichte. Allmählich verliebte sich He Ming in den Sport. Eines Tages sah er zufällig eine Anzeige für einen Marathon, der in seiner Stadt stattfinden sollte, und plötzlich verspürte er einen starken Drang in seinem Herzen und hatte den starken Wunsch, einen Marathon zu laufen.

Um seine Familie nicht zu beunruhigen, meldete er sich heimlich für seinen ersten Halbmarathon an und beendete ihn in 2 Stunden und 17 Minuten. Nach dem Lauf war ihm auch sein körperlicher Zustand klar und er hatte mehr Selbstvertrauen für den Marathon. Damit hat er offiziell die Marathonreise angetreten.

Um den Marathon zu absolvieren, unterzog sich He Ming während seines Lauftrainings einer Krebsbehandlung. Im Jahr 2017 absolvierte er seinen ersten Halbmarathon und beschloss anschließend, sich die Herausforderung zu stellen, 100 Marathons zu laufen. Vom ersten vollständigen Marathon bis zum 61. Xiamen-Marathon am 5. Januar 2020.

2. Zhang Lei: Bei ihm wurde Krebs diagnostiziert und er wurde dreimal operiert. Er schwamm weiter und machte Sport, und der Krebs trat nicht wieder auf.

Im Jahr 2018 erzählte eine CCTV-Sendung die Geschichte eines medizinischen Mitarbeiters, der zwanzig Jahre lang gegen den Krebs kämpfte und auf einer Sache beharrte – dem Schwimmen – und schließlich „geheilt“ wurde.

Screenshot des CCTV-Berichts

Vor zwanzig Jahren wurde bei der damals vierzigjährigen Zhang Lei Krebs diagnostiziert und sie musste sich drei Operationen unterziehen. Der Arzt teilte ihr einmal taktvoll mit, dass ihr nicht mehr viel Zeit bleibe.

Obwohl die Krankheit ihr körperlich und seelisch schwer zusetzte, weigerte sie sich aufzugeben und beschloss, „den Krebs bis zum Tod zu bekämpfen“. Sie dachte an ihren Lieblingssport, das Schwimmen, und beschloss, schwimmen zu gehen. Der Krebs trat nicht nur über 20 Jahre lang nicht wieder auf, sondern wurde schließlich auch „geheilt“.

Bewegung, ein unersetzliches „Rezept“ gegen Krebs!

1. Krebspatienten: Beginnen Sie mit dem Gehen und steigern Sie die Bewegungsmenge allmählich

Chen Chao, stellvertretender Direktor der Ersten Chirurgieabteilung des Achten Krankenhauses der Stadt Wuhan in der Provinz Hubei, erklärte auf der 18. Mitgliederkonferenz des Wuhan Colorectal Cancer Patients Club, dass Krebspatienten keine anstrengenden Übungen machen sollten und Gehen eine bessere Form der Bewegung sei.

Zu Beginn sollte das Trainingspensum gering und die Trainingsdauer nicht zu lang sein, jeweils 15–20 Minuten. Je nach Kondition und körperlicher Stärke kann die Dauer schrittweise auf jeweils 30-40 Minuten gesteigert werden. Leichtes Schwitzen ist angebracht. Die Herzfrequenz sollte bei 50–70 % der maximalen Herzfrequenz liegen. Wechseln Sie beispielsweise bei Intervall-Spaziergängen alle 3 Minuten zwischen langsamem und schnellem Gehen ab. Machen Sie dies 5–10 Mal am Tag und halten Sie dies insgesamt etwa 1 Stunde lang durch. Am besten tun Sie dies in Parks, Wäldern, auf Wiesen, Feldern, am Wasser und an anderen Orten mit frischer Luft und ruhiger Umgebung, mindestens 3-4 Mal pro Woche, jeden zweiten Tag. Menschen mit einem kräftigeren Körperbau fühlen sich nach dem Training nicht müde und können jeden Tag trainieren.

Darüber hinaus ist 17 bis 19 Uhr die beste Zeit für einen Spaziergang. Während dieser Zeit ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers schnell, die Herzfrequenz und die Blutdruckregulierung sind im ausgeglichensten Zustand, die Körpertemperatur ist höher, die Muskeln werden leichter aktiviert und die Flexibilität ist besser, was für die Trainierenden sicherer ist.

2. Normale Menschen: 150 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche, langfristige Ausdauer

Eine Studie mit 1,44 Millionen Teilnehmern in Europa und den USA, die 2016 im Journal of the American Medical Association Internal Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und dem Risiko für 26 verschiedene Krebsarten und kam zu dem Ergebnis, dass bei Menschen, die langfristig Sport trieben, die Inzidenz von mindestens 13 Krebsarten deutlich geringer war.

Im Vergleich zu den am wenigsten aktiven Erwachsenen hatten die aktivsten Erwachsenen ein durchschnittlich um 7 % geringeres Krebsrisiko. Menschen, die sich am meisten bewegten und im Durchschnitt mehr als eine Stunde am Tag zügig gingen, hatten ein um 42 Prozent geringeres Risiko für Speiseröhrenkrebs, ein um 27 Prozent geringeres Risiko für Leberkrebs und ein um 23 Prozent geringeres Risiko für Nierenkrebs. Auch das Risiko, an Magenkrebs, Gebärmutterkrebs und myeloischer Leukämie zu erkranken, sank um mehr als 20 %. Regelmäßige Bewegung kann außerdem das Risiko für Myelom, Dickdarmkrebs, Kopf-Hals-Krebs, Rektumkrebs, Gallenblasenkrebs und Brustkrebs um 10 bis 20 % senken und das Lungenkrebsrisiko bei Rauchern um 26 % verringern.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, pro Woche mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten körperlicher Aktivität hoher Intensität nachzugehen. Wer weniger tut als diese Norm, gilt als körperlich nicht ausreichend aktiv.

Training mit mittlerer Intensität bedeutet, dass man sich während des Trainings „anstrengend, aber nicht zu müde“ fühlt. Konkret äußert es sich in schnellerer Atemfrequenz, schnellerem Herzschlag, leichtem Schwitzen und leichtem Keuchen, jedoch in der Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren. Die Herzfrequenz sollte „170-Alter“ nicht überschreiten. Gleichzeitig ist es besser, sich am nächsten Tag nicht müde zu fühlen.

Quelle: Health Times

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