So verhindern Sie einen Rückfall psychischer Erkrankungen während der Epidemie

Seit dem Ausbruch der neuen Coronavirus-Pneumonie-Epidemie sind in einem endlosen Strom Informationen verschiedenster Art aufgetaucht. Insbesondere hat die Epidemie in jüngster Zeit viele Punkte, eine große Reichweite und ein häufiges Auftreten gezeigt und ist in viele Provinzen und Ketten involviert. Die epidemische Lage ist ernst und kompliziert. Wenn die Epidemie vor der Haustür steht, macht sie viele Menschen nervös und unruhig. Bei Menschen mit psychischen Grunderkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, bipolaren Störungen, Schizophrenie usw. kommt es häufiger zu Gefühlsschwankungen und Veränderungen der geistigen Aktivitäten.

Insbesondere aufgrund der Schließung, Kontrolle und Verhinderung von Wohngemeinschaften aufgrund der Epidemie, der Einstellung des öffentlichen Nahverkehrs, der Einstellung der Expresslieferung, der Einstellung einiger Ambulanzen und der Einstellung der Aufnahme von Patienten in einige Krankenhäuser usw. haben all diese Unannehmlichkeiten zu Problemen geführt, beispielsweise zu Schwierigkeiten bei der Suche nach medizinischer Behandlung und beim Kauf von Medikamenten. Darüber hinaus ist der Frühling eine Zeit, in der psychische Erkrankungen häufig rückfällig werden und die Patienten laufen Gefahr, einen Rückfall ihrer Krankheit zu erleiden. Wie kann ein erneutes Auftreten der Krankheit während dieser besonderen Epidemieperiode verhindert werden? Was soll ich tun, wenn ich krank werde und keine Medikamente habe? Wie kann ich schlafen, ohne zu essen? Was soll ich tun, wenn ich nicht ins Krankenhaus gehen kann und ein Engegefühl in der Brust und Panik verspüre? Wie können wir verhindern, dass bei Patienten wiederkehrende Selbstmordgedanken und Selbstmordverhalten auftreten und sie nicht ins Krankenhaus eingeliefert werden können? Zu ähnlichen Fragen kam es in letzter Zeit bei der Hotline am häufigsten.

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Zunächst müssen Sie Ihre Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einnehmen. Dies gilt derzeit als die wirksamste Methode zur Reduzierung von Rückfällen. Denken Sie nicht, dass Sie keine Medikamente mehr brauchen, wenn es Ihnen wieder gut geht. Denken Sie nicht, dass eine langfristige Medikamenteneinnahme Ihr Gehirn verdummt. Und lehnen Sie die Einnahme von Medikamenten nicht ab, weil Sie glauben, dass sie schwere Nebenwirkungen haben. Zahlreiche Studien belegen, dass eine eigenmächtige Reduzierung oder das Absetzen von Medikamenten in 70–80 % der Fälle zu einem Rückfall führt. Während einer Epidemie kann es zu Störungen im Tagesablauf kommen, aus drei Mahlzeiten am Tag können zwei Mahlzeiten am Tag werden und die Patienten selbst können leicht vergessen, ihre Medikamente rechtzeitig einzunehmen. Stellen Sie sich deshalb einen Wecker auf Ihrem Handy oder Ihrer Uhr oder legen Sie einen Zettel an eine sichtbare Stelle, der Sie an die Einnahmezeit Ihrer Medikamente erinnert, und nehmen Sie diese rechtzeitig ein.

Zweitens sollten Sie regelmäßig Kontrolluntersuchungen durchführen lassen. Passen Sie die Medikation dem Zustand an und sorgen Sie für eine psychologische Behandlung. Während der Epidemie können Sie über Hotlines, WeChat usw. zeitnah mit dem medizinischen Personal kommunizieren.

Drittens geht es darum, einen guten emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten. Besprechen Sie die Dinge öfter mit Ihrer Familie, erledigen Sie so viel Arbeit wie möglich, lernen Sie, Probleme aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, verstehen Sie Menschen und Dinge mit einem dankbaren Herzen, bewahren Sie sich eine friedvolle Mentalität, spielen Sie Ihre Stärken aus und vermeiden Sie Ihre Schwächen, lernen Sie von den Stärken der anderen, um Ihre eigenen Schwächen zu überwinden, entwickeln Sie Selbstvertrauen, schwächen Sie die Charakterschwächen wie Zurückgezogenheit, Sensibilität, Misstrauen und Reizbarkeit ab, um Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu stärken.

Viertens: Versuchen Sie, negative mentale und psychische Stressfaktoren zu vermeiden und ein gutes Wohnumfeld zu schaffen. Familienmitglieder sollten fürsorglich und rücksichtsvoll gegenüber den Patienten sein und gegenüber manchen psychischen Symptomen mehr Verständnis, Akzeptanz und Toleranz zeigen. Wenn es den Patienten an Selbstvertrauen mangelt, sollten ihnen die Angehörigen mehr Mut machen und sie unterstützen.

Fünftens sollten wir unseren Alltag vernünftig gestalten und unsere psychische Immunität verbessern. Sorgen Sie für Ordnung in Ihrem Leben, achten Sie auf eine regelmäßige Ernährung und einen geregelten Tagesablauf und vermeiden Sie Überarbeitung. Nehmen Sie an einigen Freizeit- und Unterhaltungsaktivitäten in Innenräumen teil, um Ihren Alltag zu bereichern, z. B. Fernsehen, Lesen, Musik hören, Basteln, Malen, Tai Chi praktizieren, Gymnastik machen, Yoga, Aerobic, kleine Spiele spielen, alte Fotos anschauen, mit der Familie plaudern, Freunde und Verwandte anrufen, die Sie nicht treffen können, usw.

Vermeiden Sie Alkohol, rauchen Sie nur eingeschränkt und verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf starken Tee, Kaffee und scharfes Essen. Sehen Sie sich keine Filme oder Fernsehsendungen an und lesen Sie keine Romane, die Ihre Stimmung beeinflussen könnten.

Sechstens: Beobachten Sie Veränderungen der Symptome und erkennen Sie Anzeichen eines Rückfalls. Bitte beachten Sie, dass der Fokus auf „Veränderung“ liegt. Einschließlich: Schlafveränderungen nach 1 Woche anhaltender Schlaflosigkeit, abnorme Stimmungsschwankungen, gelegentliche Impulsattacken, Verhaltensänderungen wie Selbstverletzung, Empfindlichkeit und Misstrauen, Selbstgespräche und Lachen, Anomalien beim Sprechen und Denken usw. Sie müssen genau aufpassen, um die Gesundheit und Sicherheit des Patienten und anderer zu gewährleisten. Kontaktieren Sie umgehend Ihren Arzt und lassen Sie sich rechtzeitig behandeln, um ein Wiederauftreten und eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.

Siebtens müssen wir gute persönliche Schutzmaßnahmen ergreifen, die Teilnahme an bestimmten gemeinnützigen Aktivitäten fördern und die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Sie können beispielsweise an Online- und Offline-Aktivitäten der Gruppe von Familienexperten für Patienten mit psychischen Störungen der University of Formulations (UFE) teilnehmen, einige Kenntnisse der Psychopsychologie erwerben und gemeinsam die körperliche und geistige Gesundheit sowie eine gute soziale Anpassungsfähigkeit aufrechterhalten.

Achtens: Wenn die Symptome anhalten, müssen Sie professionellen Rat einholen. Wenn Sie nervös sind, können Sie einige Atem- und Entspannungsübungen machen. Meistens lässt sich die Spannung durch Selbstberuhigung, Anpassung und die Gesellschaft Ihrer Familie lösen. Sollten die Symptome anhalten oder sich sogar verschlimmern, empfiehlt sich ein Krankenhausbesuch.

Abschließend möchte ich alle daran erinnern, sich diesen Jingle zu merken: Wenn die Epidemie zuschlägt, schützen Sie sich gut. sich Wissen aneignen und weniger ausgehen; proaktiv reagieren und einen regelmäßigen Zeitplan einhalten; essen Sie gut, schlafen Sie gut und stabilisieren Sie Ihre Emotionen; Achten Sie darauf, Medikamente einzunehmen und Symptome zu beobachten; Unterstützung von Verwandten und Freunden suchen und Hilfe suchen, wenn Sie sich unwohl fühlen; schützen Sie sich, und der grüne Code wird ausgeführt; Gesundheit und Sicherheit werden mit Ihnen sein.

Expertenempfehlung

Direktor des Zentrums für psychische Rehabilitation des An Ning-Krankenhauses Shenyang, stellvertretender Direktor des Forschungszentrums für klinische Medizin für psychische und psychologische Rehabilitation in Shenyang, Leiter des Shenyang Psychological Counseling Hotline Studio, Chefarzt, Professor und staatlicher Psychotherapeut. Ausgezeichneter Professor des Shenyang Medical College, des Shenyang University Normal College und des Liaoning He’s Medical College; Mitglied der Psychiatric Psychology Group des Sleep Professional Committee der Chinese Medical Association; Mitglied des Fachausschusses für geriatrische psychische Gesundheit der Chinese Mental Health Association; ständiges Mitglied der Abteilung für Psychologie der Chinesischen Gesellschaft für Geriatrie und Gerontologie; stellvertretender Leiter der Fachgruppe für Popularisierung der Wissenschaft der psychologischen Rehabilitation des Arbeitsausschusses für populärwissenschaftliche Gesundheitserziehung der Chinesischen Vereinigung für medizinische Ausbildung; Geschäftsführer der Liaoning Mental Health Association; Geschäftsführer der Liaoning Psychological Counselors Association; der erste stellvertretende Vorsitzende des Youth Mental Health Professional Committee der Liaoning Psychological Counselors Industry Association, stellvertretender Vorsitzender der Shenyang Mental Health Association; ein bekannter Experte für Gesundheitserziehung in Shenyang usw. Er ist seit 33 Jahren in der klinischen Psychiatrie tätig. Er ist gut in der Prävention, Diagnose, Behandlung und Rehabilitation verschiedener geistiger und psychischer Störungen mit dem Konzept der umfassenden Rehabilitation und umfassenden Gesundheit. Er ist besonders gut im Einsatz psychotherapeutischer Techniken wie Sandkastenspieltherapie, Malpsychologie und -analyse, um Beratung und Behandlung bei psychischen Problemen in der Familie, in der Ehe und bei Jugendlichen anzubieten.