Aus welchen Früchten lässt sich Marmelade herstellen? Nährwert von Marmelade

Marmelade enthält viele Nährstoffe und schmeckt sehr gut. Viele Menschen essen gerne sauer und süß und Marmelade passt zu diesem Geschmack. Ein sehr typischer Nährstoff in Marmelade ist Pektin. Pektin ist eigentlich ein weicher Ballaststoff und sehr wohltuend für den menschlichen Körper.

Inhalt dieses Artikels

1. Aus welchen Früchten kann man Marmelade machen?

2. Nährwert von Marmelade

3. Kalorien in Marmelade

Aus welchen Früchten lässt sich Marmelade herstellen?

Grundsätzlich kann aus vielen Früchten Marmelade hergestellt werden und die Marmelade ist sehr nahrhaft. Sie sind nach dem Verzehr auch sehr hilfreich für die menschliche Gesundheit. Marmelade ist reich an Nährstoffen, schmeckt hervorragend und lässt sich vielseitig genießen. Zu den Früchten, die zur Herstellung von Marmelade verwendet werden können, gehören im Allgemeinen: Bananen, Erdbeeren, Blaubeeren, Äpfel, Mangos, Orangen usw.

Nährwert von Marmelade

Marmelade schmeckt sehr weich, süß-sauer und wird von vielen Menschen sehr gerne gegessen. Marmelade ist sehr nährstoffreich und enthält Nährstoffe aus verschiedenen Früchten. Marmelade ist sehr reich an Zellulose und Mineralstoffen. Darüber hinaus enthält sie auch reichhaltige Zutaten mit antioxidativer Wirkung, wie etwa Flavonoide, Anthocyane usw. Ein sehr typischer Nährstoff in Marmelade ist Pektin, das eigentlich ein weicher Ballaststoff ist. Diese weichen Ballaststoffe haben eine stärkere Fähigkeit, Wasser aufzunehmen als gewöhnliche Rohfasern. Und es hat nicht die gleiche schädliche Wirkung auf den Darm wie Rohfaser. Marmelade enthält viele Nährstoffe und hat eine krebsvorbeugende Wirkung. Wenn das Pektin in der Marmelade aktiviert ist, ist die Fähigkeit des aktivierten Pektins, Krebs vorzubeugen, noch stärker. Marmelade enthält eine natürliche Fruchtsäure, die die Sekretion von Verdauungssäften steigern, dem menschlichen Körper bei der Verdauung und Aufnahme helfen und den Appetit anregen kann. Eine weitere Funktion von Marmelade besteht darin, dass sie den Pigmentierungsgrad erhöhen kann, was eine gewisse unterstützende Wirkung bei der Behandlung von Eisenmangelanämie hat.

Kalorien in Marmelade

Beim Verzehr von Toast oder Nüssen bestreichen wir diese gerne mit einer Schicht Marmelade. Von diesen Marmeladen haben Erdnussbutter, Schokoladensauce und Sahnesauce jedoch einen höheren Kaloriengehalt. Früchte wie Erdbeeren, Orangen und Weintrauben haben dagegen relativ weniger Kalorien. Es gibt auch zuckerfreie Marmeladen auf dem Markt, die weniger Kalorien haben. Beispielsweise enthalten 2 Löffel Erdbeermarmelade 100 Kalorien, während ein großer Teller Erdbeeren 100 Kalorien liefert. Allerdings machen 2 Löffel Erdbeermarmelade nicht besonders satt und lassen den Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen, sodass man nach dem Verzehr schnell Hunger verspürt. Ein viel stärkeres Sättigungsgefühl entsteht allerdings bei einem großen Teller Erdbeeren. (Beispielsweise hat ein kleines Stück Kuchen 100 Kalorien und 100 Kalorien Reis entsprechen einer halben Schüssel Reis.) Darüber hinaus können viele Menschen nicht mehr mit dem Essen aufhören, wenn sie einmal angefangen haben. Dabei reicht es nicht aus, nur ein oder zwei Löffel zu essen, sondern sogar eine halbe oder ganze Flasche, was allein durch den Verzehr dieses Dings zu einer hohen Energieaufnahme führt. Auch die Energie nimmt zu und ab. Wenn eine negative Energiebilanz bestehen bleibt, führt dies zwangsläufig dazu, dass wir weniger andere empfohlene Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Tofu, Fisch und Garnelen essen, sodass es wahrscheinlich schwierig sein wird, die Nährstoffbilanz zu erreichen.

Tatsächlich wird in der Mahlzeit mit Quantität Marmelade im Blaubeer-Yam-Gericht enthalten sein, aber die Menge wird kontrolliert. Wenn Sie jedoch keine große Kontrolle über die Menge und Energie der Marmelade haben, müssen Sie dennoch vorsichtig sein. (Darüber hinaus können Sie nach dem Training eine gewisse Menge kohlenhydratreicher, leicht verdaulicher Süßigkeiten wie Marmelade und Rosinen essen, aber die Menge muss der Trainingsintensität, dem Gewicht usw. entsprechen.) Obwohl Sie diese also essen können, ist es weder empfehlenswert noch angebracht, häufig zu viel von dieser Art energiereicher, nährstoffarmer Nahrung zu essen, da sich sonst das Gleichgewicht zwischen Gesamtenergie und Nährstoffen möglicherweise nicht leicht erfassen lässt und Sie schnell hungrig werden.