Welche Auswirkungen hat Schlaflosigkeit und wie kann man sie beheben?

Welche Auswirkungen hat Schlaflosigkeit und wie kann man sie beheben?

Heute ist der 21. März, der Weltschlaftag. Lasst uns gut schlafen und gesund bleiben.

Langes Aufbleiben, Schlaflosigkeit, spätes Zubettgehen – mehr als 300 Millionen Chinesen leiden unter Schlafstörungen. Sind Sie betroffen?

Viele Menschen sind es gewohnt, den Tag mit der Nacht zu füllen und haben unbewusst ein großes „Schlafdefizit“. Man kann sagen, dass sie die Grenzen der gesunden Passlinie austesten … Lassen Sie uns als Nächstes mit Freunden über die Auswirkungen von Schlaflosigkeit und deren Behandlung sprechen.

Schlaflosigkeit ist eine Form der Schlafstörung, die sich oft in Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafstörungen, vorzeitigem oder zeitweiligem Erwachen usw. äußert. In den letzten Jahren ist Schlaflosigkeit aufgrund des zunehmenden Drucks im Leben und bei der Arbeit sowie der emotionalen Stimulation zu einem sehr verbreiteten Phänomen in der heutigen Gesellschaft geworden. Menschen mit langfristiger Schlaflosigkeit leiden in der Regel unter unangenehmen Symptomen wie Kopfschmerzen, verlangsamten Reaktionen, vermindertem Gedächtnis und Urteilsvermögen, Müdigkeit, Schwäche in der Taille und den Knien usw. Diese beeinträchtigen unsere normale Arbeit und unser Leben erheblich!

Wie kann dieses Problem gelöst werden?

Erste

Wenn die Schlaflosigkeit nicht schwerwiegend ist, können wir sie durch eine Verbesserung unseres täglichen Lebensstils beheben. Zunächst sollten Sie versuchen, eine ruhige, angenehme und harmonische Schlafumgebung zu schaffen. Zweitens sollten Sie gute Schlafgewohnheiten haben: Essen Sie nicht zu viel zum Abendessen und machen Sie nach dem Abendessen geeignete aerobe Übungen (z. B. Gehen). Sie sollten vor dem Schlafengehen keinen Alkohol, Kaffee oder starken Tee trinken, aber Sie können Ihre Füße in heißem Wasser einweichen; Achten Sie vor dem Schlafengehen darauf, Ihren Geist zu entspannen, hören Sie beruhigende Schlafmusik (entspannen Sie Körper und Geist) und reduzieren Sie die Erregung der sympathischen Nerven.

zweite

Schlaf ist sehr wichtig. Bei starker oder häufig und lang anhaltender Schlaflosigkeit ist es am besten, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

Zum Schluss noch ein Profi-Tipp:

1. Schlaflosigkeit, die durch psychologische Faktoren verursacht wird, erfordert rechtzeitige psychologische Intervention, Anpassung der Mentalität und Stressabbau;

2. Wenn die Schlaflosigkeitssymptome länger als zwei Wochen anhalten und tagsüber deutliche Beschwerden auftreten, müssen die Patienten besonders aufmerksam sein und rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.