Schon eine kleine Bewegung kann Sie von diesem „unsichtbaren Killer“ fernhalten!

Economy-Class-Syndrom

Im November 2000 ließ ein streng dreinblickender Mann in einem schwarzen Tweedmantel in einem Flugzeug nach Australien eine 28-jährige Britin nicht aus den Augen. Der Flug dauerte 20 Stunden und der Mann hatte genug Geduld, der Frau eine Todeskarte zu schicken. Tatsächlich fiel die Frau unmittelbar nach ihrer Ankunft am Londoner Flughafen in Ohnmacht und starb zwei Stunden später in einem britischen Krankenhaus. Später bestätigte der MI6, dass der Name des Mörders Economy Class Syndrome war.

Ende 2019 nahm das Shanghai Pudong People's Hospital innerhalb von nur zehn Tagen fünf aus dem Ausland zurückkehrende Passagiere auf. Nach dem Aussteigen aus dem Flugzeug traten Symptome wie Engegefühl in der Brust, Brustschmerzen, Atembeschwerden und Ohnmacht auf. Es war wieder das Economy-Class-Syndrom. Durch die Berichterstattung in zahlreichen Nachrichten ist diese Krankheit stärker in das Blickfeld unserer Öffentlichkeit gerückt.

Da der Platz in der Kabine klein ist, besteht bei zu langen Flugzeiten die Gefahr, dass sich in den Beinen, die sich nicht bewegen können, Blutgerinnsel bilden. Nachdem Sie das Flugzeug verlassen und sich in Bewegung gesetzt haben, können die Blutgerinnsel leicht in die Lunge oder das Herz gelangen und zum Tod führen. Es gibt Hinweise darauf, dass durch geeignete Präventivmaßnahmen das relative Risiko einer tiefen Venenthrombose (TVT) um 50–60 % und das relative Risiko einer Lungenembolie (LE) um fast zwei Drittel gesenkt werden kann.

Als Nächstes stellen wir Ihnen eine einfache und leichte Methode vor: die Knöchelpumpe-Übung. Einfach ausgedrückt geht es darum, die Muskeln an der Vorder- und Rückseite unserer Waden durch die Bewegung des Sprunggelenks kontinuierlich anzuspannen und zu entspannen. Dadurch wirkt es wie eine Pumpe und fördert die Durchblutung und den Lymphrückfluss in den unteren Gliedmaßen. Dadurch wird die Entstehung einer tiefen Venenthrombose in den unteren Gliedmaßen wirksam verhindert.

Die Knöchelpumpe-Übung besteht im Wesentlichen aus zwei Schritten: Der erste ist eine Plantarflexionsübung: Langsam, kräftig, ohne Schmerzen oder im Rahmen leichter Schmerzen den Fuß stark strecken und den Fuß so fest wie möglich nach unten drücken.

Die zweite Übung ist die Dorsalflexion: Beugen Sie Ihre Füße im maximalen Winkel, wobei Ihre Zehen zu Ihnen zeigen.

Übungshäufigkeit: Am besten üben Sie jede Stunde 5 Minuten; Sie können auch 3–4 Mal am Tag üben, jeweils 20–50 Mal. Die gleichen Bewegungen gelten auch im Sitzen. Es ist einfach, aber sehr praktisch. Bitte teilen Sie es mit allen, um Risiken zu vermeiden und gesund zu bleiben.

Welche anderen Methoden sind neben den oben genannten Methoden wirksamer?

Empfohlene Experten

Wang Guodong

Direktor der Abteilung für Kardiologie, Beijing Boai Hospital, China Rehabilitation Center. Leiter der Fachgruppe für Popularisierung der Wissenschaft der kardiologischen Rehabilitation, Ausschuss für Popularisierung der Wissenschaft, China Medical Education Association. Stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für geriatrische Rehabilitation, China Geriatric Health Medicine Research Association.

Ständiges Ausschussmitglied des Ausschusses für kardiovaskuläre Rehabilitation der Chinesischen Vereinigung zur Förderung der Traditionellen Chinesischen Medizin

Mitglied des Ausschusses für Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Chinesischen Vereinigung für Rehabilitationsmedizin

Direktor des Komitees für kardiologische Rehabilitation der Weltvereinigung der Gesellschaften für chinesische Medizin

Junges Mitglied der Abteilung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Pekinger Ärztekammer

Mitglied der Abteilung für Kardiologie, Capital Medical University

Quelle: Zhongkang Cardiac Rehabilitation Client, einige Bilder stammen aus dem Internet