Verlassen sich Internet-Prominente auf „Gummibärchen zur Gewichtsabnahme“, um ihre Figur zu halten? Aber ich rate Ihnen, es nicht zu kaufen!

Die Popularität der Dating-Varietéshow „Single is Hell“ hat noch nicht nachgelassen und Song Ji-ah, die an der Show teilnahm, hat schnell jedermanns Aufmerksamkeit erregt. Sie ist nicht nur wunderschön geschminkt, sondern hat auch eine teuflische Figur und wird von den Internetnutzern „das menschliche Chanel“ genannt.

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Im Internet heißt es, ihr Geheimnis zur Erhaltung ihrer Figur sei eine Packung „Gummibärchen zur Gewichtsabnahme“. Können Schlankheitsgummis wirklich beim Abnehmen helfen? Möchten Sie dieses Gummibärchen zur Gewichtsabnahme kaufen?

Die von Song Ji-ya beworbenen Gummibärchen zur Gewichtsabnahme sollen als Wirkstoff Garcinia Cambogia-Extrakt enthalten, der die Aufnahme von Kohlenhydraten blockieren und das Sättigungsgefühl deutlich steigern kann, wodurch die Energieaufnahme reduziert und die Gewichtsabnahme unterstützt wird.

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Garcinia Cambogia | Wikipedia

Garcinia cambogia stammt ursprünglich aus Indien, wo sie Brindle-Beere genannt wird. Seine Früchte ähneln ein wenig Zitrusfrüchten und werden oft als eine der Gewürzzutaten in Currypulver verwendet.

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Die Inhaltsstoffe des Garcinia Cambogia-Extrakts sind relativ komplex, der Hauptbestandteil ist jedoch Hydroxyzitronensäure (HCA).

Der Grund, warum es bei der Gewichtskontrolle und beim Abnehmen helfen kann, liegt hauptsächlich darin, dass einige Studien herausgefunden haben, dass HCA möglicherweise eine Gewichtsreduzierung bewirken kann, indem es die Synthese von Fettsäuren hemmt und den Appetit unterdrückt.

Allerdings handelt es sich bei den meisten dieser Studien um In-vitro-Zellstudien und Tierstudien, und es gibt nur sehr wenige Studien an Menschen. Darüber hinaus haben einige Studien ergeben, dass Garcinia Cambogia-Extrakt auch den Serotoninspiegel im Körper erhöhen und bestimmte Nebenwirkungen verursachen kann.

Im Jahr 2016 kündigte die südkoreanische Behörde für Lebensmittel- und Arzneimittelsicherheit an, dass sie aufgrund von Berichten, wonach das Abnehmprodukt Garcinia Cambogia-Extrakt Leberschäden verursachen könnte, die notwendigen Maßnahmen, darunter eine Neubewertung, ergreifen werde.

Das Korea Institute of Health and Medical Research analysierte und untersuchte medizinische Literatur aus aller Welt im Zusammenhang mit der Sicherheit und Wirksamkeit von Produkten zur Gewichtsabnahme und kombinierte die Analyseergebnisse mit vermuteten Nebenwirkungen und schädlichen Fällen in Korea. Dabei kam es zu dem Schluss, dass Garcinia Cambogia und Wildmango-Extrakte zwar kurzfristige Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme haben, ihre langfristigen Auswirkungen jedoch nicht bestätigt werden können. Darüber hinaus ist die Qualität der relevanten Forschungsergebnisse gering und die Forschung wird größtenteils von den Herstellern finanziert. Insbesondere zeigten die Ergebnisse der Analyse von 12 Fällen im Zusammenhang mit der Sicherheit, dass Personen, die Produkte zur Gewichtsabnahme mit Garcinia Cambogia-Extrakt einnahmen, Leberschäden wie akute Hepatitis und Leberinsuffizienz sowie Herzerkrankungen wie akute Myokarditis und Tachykardie aufwiesen.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich immer noch auf seriöse wissenschaftliche Methoden verlassen丨Pixabay

Tatsächlich hängt es von der Bilanz unserer gesamten Energieaufnahme und unseres Energieverbrauchs ab, ob wir abnehmen können oder nicht. Abnehmen ist nur möglich, wenn Ihr Energieverbrauch größer ist als Ihre Energieaufnahme. Derzeit gibt es keine ausreichenden Beweise dafür, dass der Garcinia Cambogia-Extrakt in diesen Gummibärchen zur Gewichtsabnahme Menschen wirklich beim Abnehmen helfen kann. Zudem kann er auch Nebenwirkungen hervorrufen.

Wenn Sie blind glauben, dass Sie mit Schlankheitsgummis abnehmen können, und weiterhin viel Fleisch und Fisch essen und keinen Sport treiben, werden Sie trotzdem zunehmen. Wissen Sie, nach der Show macht Song Ji-ah vielleicht jeden Tag eine Diät (was nicht empfohlen wird) oder sie trainiert vielleicht jeden Tag, aber Sie haben es einfach nicht bemerkt.

Wenn Garcinia Cambogia nicht zuverlässig ist, sind dann andere „natürliche Inhaltsstoffe zur Gewichtsabnahme“ zuverlässig? So soll etwa der Extrakt aus weißen Kidneybohnen, der sich in den letzten Jahren ebenfalls gut verkauft hat, Stärkeblocker enthalten, die „Kohlenhydrate blockieren können und Sie nicht dick machen, wenn Sie sie essen“.

Weiße Kidneybohnen | wikipedia.org

Tatsächlich ist der Hauptbestandteil des Kohlenhydratblockers aus weißen Kidneybohnen ein α-Amylase-Hemmer, der die Aktivität der Amylase tatsächlich hemmen kann.

α-Amylase-Inhibitoren sind ursprünglich ein Selbstschutzmechanismus von Pflanzen. Bei Pflanzen können sie eine Rolle bei der Abwehr von Schädlingen spielen. Nicht nur weiße Kidneybohnen, sondern auch die Samen vieler Getreidesorten und Hülsenfrüchte enthalten Amylasehemmer, die die Aktivität der α-Amylase bei Säugetieren und Insekten hemmen und so die Verdauung und Zerstörung der Samen verhindern können.

Beim Verzehr stärkehaltiger Lebensmittel wie Reis, Dampfbrötchen, Brot, Pizza etc. gelangt die Stärke in den menschlichen Körper und wird zunächst durch Amylase im Speichel und Pankreassaft in Oligosaccharide zerlegt. Anschließend wird es weiter abgebaut, bevor es von unserem Körper verdaut, absorbiert und verwertet wird. Amylase ist wie eine Schere, die große Stärkemoleküle in kleine Segmente schneiden kann, die vom menschlichen Körper leicht aufgenommen und verwertet werden können, sodass wir Stärke besser verdauen und aufnehmen können. Allerdings machen α-Amylase-Hemmer die „Schere“ unwirksam und hemmen dadurch die Stärkeverdauung. Deshalb kann es theoretisch beim Abnehmen helfen.

Gedämpfte Brötchen, der Vertreter der stärkehaltigen Lebensmittel丨Pixabay

Der Stärkeblocker in weißen Kidneybohnen hat jedoch nur die Wirkung, α-Amylase-Hemmer zu hemmen, es ist jedoch nicht ganz klar, wie hoch die Hemmeffizienz im Extrakt ist und wie viel davon im Magen-Darm-Trakt verwertet werden kann. Einige Studien haben ergeben, dass der mäßige Verzehr von Extrakt aus weißen Kidneybohnen zu einer Reduzierung von Körpergewicht und Körperfett führen kann. In einigen Ländern wird Extrakt aus weißen Kidneybohnen auch als „Kohlenhydratblocker“ zu Produkten zur Gewichtsabnahme hinzugefügt.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bewertete den Zusammenhang zwischen weißem Kidneybohnenextrakt und Gewichtskontrolle jedoch zweimal, nämlich 2014 und 2019, und kam zu dem Schluss, dass „es nicht genügend Beweise gibt, um einen direkten kausalen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von weißem Kidneybohnenextrakt und Gewichtsverlust festzustellen“.

Glücklicherweise besteht beim normalen Verzehr von weißen Kidneybohnen kein Sicherheitsrisiko. Da weiße Kidneybohnen reich an Proteinen und Ballaststoffen sind und ein gutes Sättigungsgefühl vermitteln, sind sie eine gute und gesunde Wahl bei der Gewichtskontrolle.

Auch Lebensmittel zur Gewichtsreduktion müssen ernährungsphysiologisch ausgewogen sein.

Natürlich möchte ich dennoch betonen, dass der Schlüssel zum Abnehmen darin liegt, das Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und -verbrauch zu kontrollieren. Für die meisten von uns ist es das Wichtigste, auf die Ernährung zu achten und die Beine zu bewegen – nicht zu viel zu essen und mehr Sport zu treiben, wenn man Zeit hat. Sie sollten nicht abergläubisch sein und nur auf eine einzige Art von Nahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme vertrauen. Wenn wir eine geeignete Ernährung und einen Trainingsplan kombinieren, können sie uns besser dabei helfen, unser Gewicht zu kontrollieren.

Verweise

[1] Liu Guanxing. Auswirkungen von Garcinia Cambogia-Extrakt auf den Fettstoffwechsel bei männlichen Ratten und sein Mechanismus[D]. Landwirtschaftliche Universität Nanjing, 2015.

[2]Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit von Hydroxyzitronensäure oder Garcinia Cambogia-Extrakten beim Menschen. Crit Rev. Lebensmittelwissenschaft, Ernährung. 2012;52(7):585-94. doi: 10.1080/10408398.2010.500551. PMID: 22530711.

[3]Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Ein umfassender wissenschaftlicher Überblick über Garcinia cambogia. Phytotherapie. 2015 Apr;102:134-48. doi: 10.1016/j.fitote.2015.02.012. Epub 2015 Feb 27. PMID: 25732350.

[4] Die südkoreanische Food and Drug Administration wird die Wirksamkeit und Sicherheit des Gewichtsverlustprodukts Garcinia Cambogia neu bewerten

http://trb.mofcom.gov.cn/article/zuixindt/201609/20160901390969.shtml

[5] Sun Yan, Zhong Yu, Xue Jia et al. Anwendungsfortschritte von α-Amylase-Inhibitoren in weißem Kidneybohnenextrakt bei Diabetes und Fettleibigkeit [C]. 2016.

[6]NIH. Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme – Informationsblatt für medizinisches Fachpersonal

[7]EFSA Journal 2014;12(7):3754

[8]EFSA Journal 2019;17(6):5715

Quelle: Ernährungswissenschaftler Ruan Guangfeng