Wann ist die beste Zeit zum Wandern? Welche Morgenzeit eignet sich besser zum Wandern?

„Entwickeln Sie Sport, um die körperliche Verfassung der Menschen zu verbessern. Trainieren Sie, um das Vaterland zu verteidigen.“ Dieser Slogan, der uns einst sehr vertraut war, enthält den starken Wunsch einer Nation: Der Körper ist die Hauptstadt der Revolution und Bergsteigen ist eine sehr gute körperliche Freizeitbeschäftigung. Im Folgenden finden Sie mehr Informationen dazu. Ich hoffe, es ist nützlich für Sie.

Inhalt dieses Artikels

1. Wann ist die beste Zeit zum Wandern?

2. Wann ist es besser, morgens auf den Berg zu steigen?

3. Sollte ich beim Wandern morgens frühstücken?

Wann ist die beste Zeit zum Wandern?

1. Die gesündeste Zeit ist nach 9 Uhr

Tagsüber ist die Luft um 10 Uhr morgens am frischesten. In den frühen Morgenstunden liegt auf den Bergen starker Tau und die Luft ist mit viel Feuchtigkeit und hohen Schadstoffkonzentrationen belastet. Darüber hinaus ist aufgrund der nächtlichen Atmung der Pflanzen auch die Kohlendioxidkonzentration sehr hoch. Die Luftqualität ist sehr schlecht und kann leicht die Atemwege reizen und Husten oder Halsbeschwerden verursachen. Daher ist es nicht empfehlenswert, vor 8 Uhr morgens wandern zu gehen. Sie können gegen 8 Uhr frühstücken und warten, bis die Sonne um 9 Uhr aufgeht, bevor Sie wandern gehen.

Wenn der Kletterer jedoch nicht daran gewöhnt ist, frühmorgens zu trainieren und in der Vergangenheit hohe Blutfettwerte, Blutviskosität, Diabetes, Bluthochdruck oder einen Herzinfarkt hatte, kann die Entscheidung für ein Klettern am Morgen mit etwas höherer Intensität einen Herzinfarkt oder einen Hirninfarkt auslösen. Man sollte also vorsichtig sein.

2. Die beste Zeit zum Abnehmen ist nach 15 Uhr.

Zum Abnehmen eignet sich Wandern nach 15 Uhr am besten. Darüber hinaus ist es aus Sicht der Vorbeugung von Sportverletzungen am besten, nachmittags oder abends zu trainieren. Beim Training am Nachmittag ist die Verletzungsgefahr geringer, da Ihre Körpertemperatur am Nachmittag höher ist als am Morgen, Ihre Muskeln und Gelenke flexibler sind und Ihre verschiedenen körperlichen Kraftindikatoren ihren Höhepunkt erreichen. Nehmen Sie jedoch unbedingt eine Flasche leicht salzhaltiges Wasser mit, um rechtzeitig Wasser nachzufüllen und eine Dehydrierung durch übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

3. Wandern 1 Stunde nach dem Essen ist gut für den Magen

Besteigen Sie keine Berge mit vollem oder leerem Magen. Beim Bergsteigen wird viel Blutzucker verbraucht. Beim Klettern auf nüchternen Magen besteht die Gefahr einer Hypoglykämie und einer Ohnmacht. Wenn der Magen voll ist, wird eine große Menge Blut benötigt, um die Magen-Darm-Verdauung aufrechtzuerhalten. Klettern beeinträchtigt die Blutversorgung des Herzens, beeinträchtigt die Verdauung im Magen-Darm-Trakt und verursacht Magen-Darm-Beschwerden.

4. Der Herbst ist die beste Zeit zum Bergsteigen

Seit der Antike besteht die Tradition, im Herbst Berge zu besteigen. Im Herbst gibt es in den Bergen weniger Mücken und das Klima ist angenehmer, weder zu kalt noch zu heiß, was sich am besten zum Bergsteigen eignet. Natürlich gibt es beim Bergsteigen keine saisonale Einschränkung. Sie können das ganze Jahr über beim Klettern trainieren, da die Landschaft auf dem Berg zu jeder Jahreszeit anders ist.

5. Wenn Sie bei guter Gesundheit sind

Wenn Sie wandern gehen, tun Sie dies am besten entsprechend Ihrer körperlichen Kraft. Wenn Sie nicht in guter körperlicher Verfassung sind, wird empfohlen, den Berg nicht zu besteigen. Wer klettern möchte, sollte die Kletterzeit entsprechend verkürzen und die Klettergeschwindigkeit drosseln.

Welche Morgenzeit eignet sich besser zum Wandern?

Nach 9 Uhr. Vor 8 Uhr morgens liegt starker Tau auf dem Berg und die Luft enthält viel Wasserdampf und Schadstoffe. Darüber hinaus ist aufgrund der nächtlichen Atmung der Pflanzen auch die Kohlendioxidkonzentration sehr hoch. Die Luftqualität ist sehr schlecht, was leicht zu Reizungen der Atemwege und Husten oder Halsbeschwerden führen kann. Daher ist es nicht empfehlenswert, vor 8 Uhr morgens wandern zu gehen. Sie können gegen 8 Uhr frühstücken und warten, bis die Sonne um 9 Uhr aufgeht, bevor Sie mit der Wanderung beginnen. Hinweis: Gehen Sie vor Sonnenaufgang nicht wandern, da dies ein Sicherheitsrisiko darstellen kann. Darüber hinaus ist die Temperatur bei Menschen mittleren und höheren Alters vor Sonnenaufgang niedriger und die kalte Luft kann das Herz reizen, wodurch sie anfälliger für Herzkrankheiten und Bluthochdruck werden.

Sollte ich beim morgendlichen Wandern frühstücken?

Beim Wandern sollte man morgens frühstücken, aber nicht zu viel, da es sonst zu Magen-Darm-Beschwerden kommt. „Wer zu wenig isst, hat zu wenig Kraft“, deshalb kann man vor dem Wandern zwar frühstücken, aber nicht zu viel essen, da es sonst bei der Belastung zu Magen-Darm-Beschwerden kommt. Normalerweise wird empfohlen, etwas heiße Milch zu trinken und etwas Pasta zu essen. Wenn Sie direkt nach dem Essen wandern gehen, empfiehlt es sich, nur zu essen, bis Sie zu 50 % satt sind. Dies hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel auf halber Strecke des Aufstiegs zu stark abfällt. Außerdem beugen Sie auf diese Weise Magenschmerzen vor, die durch das Training mit vollem Magen entstehen. Der Glykogengehalt in der Leber ist am frühen Morgen niedriger und Bergsteigen ist ein Sport, der viel körperliche Energie erfordert. Bergsteigen auf nüchternen Magen kann leicht zu Unterzuckerung und Schwindel führen und die durch den Fettabbau entstehenden freien Fettsäuren erhöhen die Belastung des Herzens. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, vor dem Bergsteigen zu frühstücken, insbesondere für Menschen mittleren und höheren Alters, Patienten mit Bluthochdruck oder Hypoglykämie oder solche, die sich über einen längeren Zeitraum in einem nicht gesunden Zustand befinden und eine schwache Konstitution haben.