Wenn sich Ihre Augen „müde“ anfühlen, ist das eigentlich eine Erinnerung …

Trockene Augen, wunde Augen, geschwollene Augen,

Während ich das Buch las, wurde daraus eine Serie.

Ich konnte es kaum lesen und stellte fest, dass die Wörter sogar paarweise vorkamen.

Der Arzt sagte, mit meinen Augen sei alles in Ordnung.

Aber ich kann wirklich nicht ausdrücken, wie elend ich bin …

Für den modernen Menschen, der sich von der Welt im Stich gelassen fühlt, wenn er sein Mobiltelefon nicht bei sich hat, ist es nicht der Geldbeutel, der am meisten schmerzt, sondern die Augen. Bei Augenproblemen wie Schmerzen, Schwellungen oder sogar verschwommener Sicht greifen wir gerne zu allen möglichen Tricks, um Linderung zu verschaffen: Augentropfen, Augenmasken, Augenschutzlampen, können die vielen großen und kleinen Bildschirme aber trotzdem nicht aus der Hand legen …

Visuelle Ermüdung ist ein Symptom und keine eigenständige Augenerkrankung. Es handelt sich um eine Gruppe von Syndromen, die durch übermäßigen Gebrauch der Augen verursacht werden, wie Sehbehinderung, Augenbeschwerden oder systemische Symptome, die dazu führen, dass die Augen nicht mehr normal genutzt werden können. Wenn sich Ihre Augen „müde“ anfühlen, ist dies eigentlich eine Erinnerung daran, dass Ihre Augen überbeansprucht wurden. Finden Sie die Gründe in Ihrem Leben und denken Sie daran, sich gut darum zu kümmern!

Die Augen sind müde

Um es ganz klar auszudrücken: Visuelle Ermüdung ist eigentlich ein „untergesunder“ Zustand des Sehvermögens und wird auch als Video-Terminal-Syndrom bezeichnet. Ihr Auftreten hängt eng mit der äußeren Umgebung, dem persönlichen Körperbau und dem persönlichen Lebensstil zusammen. Bei den meisten Menschen, die weder an Augenkrankheiten noch an psychischen Auffälligkeiten leiden, wird die Sehermüdung durch Umweltfaktoren verursacht, darunter:

Arbeiten Sie aus nächster Nähe bei schwachem Licht.

Das Arbeitsobjekt ist zu detailliert und der Hintergrundkontrast reicht nicht aus.

Die gedruckten Schriften sind zu klein oder unscharf und das Buchpapier ist grau.

Die Umgebung ist zu dunkel und das fokussierte Objekt ist zu hell und blendend.

Natürlich können Hyperopie, Astigmatismus, Presbyopie, latenter Strabismus, Ungleichgewicht der Augenmuskulatur usw. dazu führen, dass sich Ihre Augen zu sehr anpassen müssen, um Dinge klar zu sehen, was zu einer Fehlbeanspruchung oder übermäßigen Anspannung der inneren und äußeren Augenmuskulatur führt. Dies können auch innere Ursachen für die Sehermüdung sein.

Wenn Sie elektronische Produkte durchschnittlich mehr als drei Stunden am Tag verwenden, besteht eine Wahrscheinlichkeit von 10 %, dass bei Ihnen verschiedene Symptome einer Augenüberlastung auftreten. Zu den „Hochrisikogruppen“ für visuelle Ermüdung zählen junge Studenten, Angestellte, Fahrer, wissenschaftliche Forscher, Menschen mittleren und höheren Alters sowie Menschen, deren Beruf eine feine Augenarbeit erfordert.

Augen sind "krank"

Viele Menschen neigen dazu, visuelle Ermüdung mit trockenen Augen zu verwechseln. Das Syndrom des trockenen Auges ist ein allgemeiner Begriff für Augenbeschwerden, die durch eine verminderte Stabilität des Tränenfilms verursacht werden. Zu den häufigsten Symptomen zählen Sehschwäche, Fremdkörpergefühl und Trockenheit. Bei manchen Patienten kann es auch zu Brennen, Augenschwellungen, Augenschmerzen, Lichtscheu und roten Augen kommen.

Längere Computer- und Mobiltelefonnutzung, langes Autofahren, Lesen usw. führen dazu, dass die Augen sich stark konzentrieren müssen, die Anzahl der Blinzelvorgänge abnimmt und der Tränenfilm nicht rechtzeitig gebildet wird, was zu trockenen Augen führt.

Trockenes Klima und lange Aufenthalte in klimatisierten oder beheizten Räumen können dazu führen, dass die Tränen zu schnell verdunsten und leicht trockene Augen entstehen.

Wie das Sprichwort sagt: „Neun von zehn älteren Menschen haben trockene Augen“, ist das Alter ein Hauptfaktor beim Syndrom des trockenen Auges. Auch bestimmte systemische Erkrankungen oder Augenkrankheiten können die Ursache für das Trockene-Augen-Syndrom sein.

Trockene Augen sind nicht nur auf vorübergehende Müdigkeit zurückzuführen und müssen ernst genommen und so früh wie möglich behandelt werden. Andernfalls kann eine Verzögerung der Behandlung der Krankheit zu einer filamentären Keratitis und einer Verhornung des Hornhautepithels führen. In schweren Fällen kann es auch zu einer Entzündung der Augenoberfläche, Hornhautgeschwüren und sogar zur Erblindung kommen.

Tipps zum Augenschutz

Es wird empfohlen, die Belastung Ihrer Augen durch Aspekte wie Leben, Arbeit, Ernährung, Bewegung, Schlaf usw. zu reduzieren und besonders darauf zu achten, nicht von großen oder kleinen Bildschirmen „entführt“ zu werden! Achten Sie im Alltag auf die Augenhygiene und pflegen Sie Ihre Augen und Ihre Körperpflege täglich gründlich. Verwenden Sie Computer oder Mobiltelefone nicht übermäßig, insbesondere wenn Sie Ihre Telefone gerne spät abends unter der Bettdecke benutzen. Ihre Augen hätten bereits Alarm geschlagen. Es wird empfohlen, sich zu entspannen und eine Pause einzulegen, nachdem Sie etwa 30 Minuten auf das Telefon oder den Computer geschaut haben.

Die täglichen Augenprobleme von „Workaholics“ sind dunkle Ringe, rote, blutunterlaufene Augen und Augenschmerzen. Die einfachste und direkteste Möglichkeit zur Linderung besteht darin, die Augen nicht mehr zu benutzen und sich gut auszuruhen. Achten Sie bei der täglichen Arbeit auf eine gute Luftfeuchtigkeit in der Arbeitsumgebung. Sie können einen Luftbefeuchter verwenden und die Klimaanlage weniger nutzen. Stellen Sie ein Glas Wasser oder einen Topf mit Wasserpflanzen in den Raum. Sie können ein- bis zweimal täglich Augenübungen machen, um die Augenermüdung zu lindern.

Eine ausgewogene Ernährung kann bis zu einem gewissen Grad zum Schutz Ihrer Augen beitragen. Der Sehvorgang erfordert die Beteiligung von Vitamin A und die Reizleitung des Sehnervs erfordert die Hilfe von B-Vitaminen. Sie können mehr grünes Blattgemüse, Milch, Eigelb, Pilze, Karotten, Süßkartoffeln, Tierleber, Garnelen und Krabben usw. essen und versuchen, weniger Zucker zu sich zu nehmen.

Studien haben gezeigt, dass Bewegung im Freien einer Überanstrengung der Augen wirksam vorbeugen kann. Sie können die Übung als Gelegenheit nutzen, Ihren Augen eine Pause zu gönnen und Ihren Geist zu entspannen. Wenn Kinder täglich mehr als 2 Stunden oder insgesamt mehr als 10 Stunden pro Woche bei sonnigen Aktivitäten im Freien verbringen, können sie Myopie wirksam vorbeugen. Wenn Ihnen das Ausgehen zu ungelegen kommt, können Sie vom Balkon aus hinausschauen und Ihre Augen entspannen. Sie können eine Reihe von Augenübungen machen, bei denen Sie Ihre Augäpfel langsam in vier Richtungen drehen: nach oben, unten, links und rechts, oder regelmäßig eine Augenmassage durchführen.

Wenn langes Aufbleiben für Sie eine alltägliche Erscheinung ist und Sie auch an Feiertagen oft lange aufbleiben, werden Ihre Augen vor Ihrem Körper erschlaffen. Wenn die Augen über einen längeren Zeitraum trocken und unangenehm sind, verschlimmert sich die Ermüdung der Augen und es kann sogar zum Trockenen-Augen-Syndrom kommen. Wenn Erwachsene täglich 7 bis 8 Stunden schlafen, sind sie konzentrierter, leistungsfähiger, haben ein besseres Gedächtnis und verbrennen sogar schneller Fett. Bleiben Sie also nicht lange auf, es sei denn, es ist unbedingt nötig.

Autor: Wang Yixin und Lin Yuzhi, Abteilung für Augenheilkunde, Yueyang-Krankenhaus für integrierte traditionelle chinesische und westliche Medizin, Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

Rezension | Experten aus der Nationalen Gesundheitswissenschaftlichen Expertendatenbank

Zhang Hong, Chefarzt des Shanxi Eye Hospital

Planung｜Tan Jia Yu Yunxi Bearbeitung｜Yu Yunxi

Quelle: Healthy China