Im Süden regnet es dieses Jahr viel. Lassen Sie uns lernen, wie man sich warm hält und Nahrungsergänzungsmittel auf wissenschaftliche Weise einnimmt.

Laut China Weather Network markiert heute (5. Januar) den Beginn der leichten Kälteperiode im Sonnensystem. Im Allgemeinen beginnt in den meisten Teilen meines Landes zu dieser Zeit die kälteste Jahreszeit. In der Anfangsphase wird es vielerorts im Süden viele Regentage geben, Sie müssen also Vorkehrungen treffen.

Laut Min Yuqiu, einem Wetteranalytiker bei China Weather Net, fällt die kleinere Kälteperiode auf den 39. Tag des Mondmonats und in den meisten Teilen meines Landes ist eine strenge Kälteperiode eingetreten, die die kälteste Zeit des Jahres darstellt. Gemessen an der durchschnittlichen Jahrestemperatur ist die Kleine Kälte in den meisten Provinzhauptstädten des Landes kälter als die Große Kälte. Unter anderem fiel die Durchschnittstemperatur in den drei Provinzhauptstädten im Nordosten Chinas sowie in Ürümqi und Hohhot während der leichten Kälteperiode unter -10 °C, was mehr als 1 °C niedriger ist als während der schweren Kälteperiode.

Gleichzeitig kommt es nach dem Einsetzen der leichten Kältewelle zu zwei Niederschlagswellen vom 6. bis 7. und vom 9. bis 11. Das Zentrale Meteorologische Observatorium sagt voraus, dass es vom 6. bis zum 7. in Jiangnan im Westen Südchinas, im Sichuan-Becken und in Guizhou leichten Regen geben wird, wobei es in einigen Teilen von Guizhou und Hunan mäßigen Regen geben wird. Vom 9. bis 11. wird es im östlichen Teil Nordwestchinas, im westlichen Huanghuai, im westlichen Jianghan und anderen Gebieten Schneeregen oder Schnee geben; Im östlichen Teil Südwestchinas, im östlichen Jianghan, in Jianghuai und in den meisten südlich davon gelegenen Gebieten wird es leichten bis mäßigen Regen geben.

Min Yuqiu erinnerte daran, dass es vor der leichten Kälte an vielen Orten im Süden viele Regentage gibt und dass es in einigen Teilen von Guizhou und Hunan mehr Niederschlag gibt. Es müssen Vorkehrungen getroffen werden, um die negativen Auswirkungen von Regenwetter auf den Transport und andere Aspekte zu verhindern.

Quelle: China Weather Network

Die Ankunft von Xiaohan markiert den Beginn der kältesten Jahreszeit.

Die kleinere Kälteperiode fällt mit den kältesten Tagen des Winters zusammen. Wie das Sprichwort sagt: „An den kältesten Wintertagen ist es am kältesten“ und „Geh an den kältesten Wintertagen aufs Eis“. Es gibt auch ein beliebtes Sprichwort unter den Leuten, das besagt: „Die kleinere Kälte ist besser als die größere Kälte.“ Daher bedeutet die Ankunft von Xiaohan auch den Beginn der kältesten Jahreszeit.

Während der vorherigen Sonnenperiode, der „Wintersonnenwende“, erhielt der Boden die geringste Sonnenwärme, es gab jedoch noch etwas Wärme tief im Boden, die nach oben abgeleitet werden konnte, sodass es nicht die kälteste Zeit des Jahres war. Bei leichter Kälte hat sich die Hitze tief im Boden bis zum tiefsten Punkt verflüchtigt. Obwohl die Tage etwas länger sind und das Sonnenlicht sowie die Wärme etwas zunehmen, ist dies tatsächlich die Zeit mit dem größten Defizit und damit die kälteste Zeit des Jahres.

Zählt man die „Neun Neunen“ der kalten Tage ab der Wintersonnenwende, sind die „Drei Neunen“ die kälteste Periode und fallen immer in die solare Periode der kleinen Kälte. Im Complete Song Ci gibt es eine Zeile eines anonymen Autors: „Während der Jahreszeit der geringeren Kälte sind die Wolken in der Abenddämmerung düster und der Wind ist am Morgen heftig“ („Blick auf die Pflaumenblüten“), die die Kälte der geringeren Kälte beschreibt.

Da Xiaohan kälter ist, warum haben die Alten Dahan nach Xiaohan hinzugefügt, anstatt sie in umgekehrter Reihenfolge anzuordnen?

Es stellt sich heraus, dass die traditionelle chinesische Kultur besonders betont, dass „alles sich in sein Gegenteil verkehrt, wenn es sein Extrem erreicht“, und glaubt, dass das „Naturgesetz“ des Wechsels von kaltem und heißem Wetter darin besteht, dass die Kälte schnell wieder warm wird. Wenn die große Kälte vor der kleineren Kälte kommt, gibt es nach dem kältesten Moment kein Gefühl des „Aufwärmens“. Daher entspricht es den chinesischen Denkgewohnheiten, die Große Kälte ans Ende zu setzen und das Wetter nach der Großen Kälte schnell wieder zum Frühlingsanfang zurückkehren zu lassen.

Quelle: Xinhuanet

Pflichtlektion bei leichter Erkältung: Warm halten

Sich warm zu halten ist für uns in der kalten Jahreszeit ein Muss. Achten Sie neben der Wärme der Kleidung auch auf den Schutz von Taille, Knien und Füßen. Die Muskeln und das Fettgewebe in diesen Bereichen sind schwach und die körpereigene Widerstandsfähigkeit gegen Kälte ist gering. Daher sollten Sie beim Tragen von Kleidung besonders auf den Schutz dieser Körperteile achten, um das Eindringen von Kälte und die Entstehung von Krankheiten zu verhindern. Darüber hinaus ist das Wetter in diesem Winter kalt, trocken und windig, was leicht zu verschiedenen Atemwegserkrankungen führen kann. Es kann auch leicht zum Wiederauftreten chronischer Krankheiten wie Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und zerebrovaskulärer Erkrankungen führen. Daher sollten Freunde mit Vorerkrankungen verstärkt darauf achten, sich warm zu halten.

Wie das Sprichwort sagt: „Trainieren Sie an den heißesten Tagen des Sommers und den kältesten Tagen des Winters.“ Im kalten Winter müssen wir nicht unbedingt jede Art von Bewegung machen, aber Wintersport ist unverzichtbar. Durch entsprechende Bewegung kann die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt, die Wärmeenergie erhöht und die Kältetoleranz verbessert werden. Geeignete sportliche Betätigungen im Winter sind beispielsweise Spazierengehen, Joggen, Ballspielen, Gymnastik, Boxen, Schwerttanz usw. Beim Sporttreiben im Winter sollte auf die Wahl des Zeitpunkts geachtet werden. Sport im Freien sollte nach Sonnenaufgang und vor Sonnenuntergang betrieben werden. Nehmen Sie bei Wind, Schnee, Nebel oder Dunst nicht an Aktivitäten im Freien teil. Darüber hinaus ist das Wetter im Winter kalt, der Blutfluss verlangsamt sich und die Flexibilität der Muskeln und Gelenke ist eingeschränkt. Um Sportverletzungen vorzubeugen, müssen Sie sich vor dem Training aufwärmen. Während des Trainings sollten Sie entsprechende Sportbekleidung tragen. Nach den Aufwärmübungen können Sie dicke Kleidung ausziehen und mit dem Training fortfahren. Nach dem Sport sollten Sie rechtzeitig zusätzliche Kleidung anziehen, um Erkältungen durch Wind und Kälte vorzubeugen.

Quelle: Xinhuanet

Was die leichte Erkältung betrifft, ist es im Grunde der zwölfte Mondmonat und die Menschen müssen mit den Vorbereitungen für das Frühlingsfest beginnen. Das Erste, was Sie zur Vorbereitung auf das Frühlingsfest tun müssen, ist, gut zu essen. Darüber hinaus gibt es ein Sprichwort: „Ernähren Sie sich in den kältesten Wintertagen gut, und Sie werden im kommenden Jahr frei von Krankheiten sein.“ Daher ist die Winterkälte nicht nur die beste Zeit für die Ernährung im Winter, sondern auch die Zeit mit den reichhaltigsten Inhaltsstoffen für die Winterernährung. Lebensmittel wie Hammelfleisch, Rindfleisch, Kastanien, Walnüsse und Süßkartoffeln sind gängige Nahrungsmittel und eignen sich hervorragend als Stärkungsmittel für den Winter. Darüber hinaus gibt es verschiedene Pastenrezepturen mit unterschiedlichen Funktionen, die aufgrund ihrer einfachen Einnahme auch bei der Bevölkerung eine beliebte Methode zur Gesundheitserhaltung darstellen. Da das Wetter im Winter jedoch zu trocken ist, sollten wir bei der Einnahme von Stärkungsnahrung darauf achten, den übermäßigen Verzehr von zu warmen und trockenen Nahrungsmitteln zu vermeiden. Stattdessen sollten wir darauf achten, süße und kühle Nahrungsmittel zu essen, die das Yin nähren, die Flüssigkeitsproduktion fördern und das Yin nähren, proteinreiche Nahrungsmittel und frisches Obst und Gemüse mit hohem Ballaststoff- und Vitamingehalt, wie Klebreis, Sesam, Schweinefleisch, Ente, Tintenfisch, Birnen, Orangen, Hülsenfrüchte, Zuckerrohr, Bananen, Honig, Eier, Strohpilze, Yamswurzel, Amerikanischer Ginseng usw. Darüber hinaus ist es auch wichtig zu wissen, dass in der kalten und trockenen Jahreszeit die Befeuchtung schlechter ist als die Ernährung. Das richtige Kochen von Tremella- und Liliensuppe, Dendrobium- und Old-Duck-Suppe sowie Schilfwurzel- und Wasserkastaniensuppe ist eine gute Wahl, um die Lunge zu befeuchten und das Yin zu nähren sowie trockene Haut, Nasenhöhlen und Augensymptome zu lindern.

Xiaohan ist auch die geschäftigste Zeit für Apotheken für chinesische Medizin

Die Jahreszeit der kleinen Erkältung ist auch die arbeitsreichste Zeit für Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin und Apotheken für chinesische Medizin. Im Allgemeinen sind die zu Beginn des Winters zubereiteten Pastenrezepte fast aufgebraucht. Zu dieser Zeit kochen einige Familien etwas mehr und essen es rund um das Frühlingsfest.

Obwohl die Jahreszeit der kleinen Erkältungen die beste Zeit zum „Stärken“ ist, bedeutet dies nicht, dass Sie einfach nur viel stärkendes Essen zu sich nehmen, Sie müssen gezielt vorgehen. Gemäß der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin werden Stärkungsmittel in vier Kategorien unterteilt: Stärkungsmittel für Qi, Stärkungsmittel für Blut, Stärkungsmittel für Yin und Stärkungsmittel für Yang.

Quelle: Xinhuanet

1. Qi-Tonisierung ist vor allem für Menschen mit Qi-Mangel

Wenn Sie unter Schweißausbrüchen nach dem Training, geistiger Erschöpfung, Gebärmuttervorfall bei Frauen usw. leiden, sollten Sie roten Ginseng, rote Datteln, weiße Atractylodes, nördlichen Tragant, chinesische Yamswurzel und Schisandra chinensis verwenden.

2. Blutergänzung ist vor allem für Blutmangel Konstitution

Wenn bei Ihnen Schwindel, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, fahle Haut, blasse Lippen und eine spärliche und helle Menstruation auftreten, verwenden Sie Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa, weiße Pfingstrosenwurzel, Eselshautgelatine und Polygonum multiflorum.

3. Yin-tonisierend bei Yin-defizitärer Konstitution

Bei Anzeichen wie Nachtschweiß, leichtem Fieber am Nachmittag, geröteten Wangen, heißen Handflächen und Fußsohlen sowie vermehrtem Ausfluss aus der Scheide bei Frauen empfiehlt sich die Anwendung von Cordyceps sinensis, weißem Ginseng, Adenophora, Spargel, Schildkrötenpanzer, Schildpatt und weißem Pilz.

4. Stärkung des Yang bei Yang-Mangel-Konstitution

Wenn Sie Symptome wie kalte Hände und Füße, Angst vor Kälte, Rückenschmerzen und verminderte sexuelle Funktion haben, können Sie Hirschgeweih, Eucommia, Cistanche und Morinda officinalis wählen. Menschen mit einem Yin-Mangel und einer Yang-Überschuss-Konstitution sollten Cordyceps sinensis, Dendrobium, Adenophora, Polygonatum und Euryale ferox wählen und diese zusammen mit Fleisch- und Geflügeleintöpfen und Suppen als Stärkungsmittel verwenden.

Umfassende Quellen: People's Daily Online, Xinhua News Agency, Beijing Daily, China Weather Network usw.