Überweisung erforderlich! Erlernen Sie die richtige Ernährung und verabschieden Sie sich von körperlichen Beschwerden!

Es heißt, dass „Essen aus aller Welt nichts weiter als eine Schale voller weltlicher Feuerwerke ist“. Wenn es ums „Essen“ geht, haben die Chinesen ihre eigenen Vorlieben. Doch mit der wirtschaftlichen Entwicklung sind immer mehr verschiedene Arten köstlicher Speisen entstanden, und die Menschen haben beim „Essen“ immer mehr Auswahl. Jedes Mal setze ich mir das Ziel, nach dem Verzehr dieser Mahlzeit abzunehmen! Obwohl er sagte, er wolle sich ausgewogen ernähren und gesund abnehmen, öffneten seine kleinen Hände trotzdem ehrlich die Essensliefer-App.

„Ich verstehe die Wahrheit, aber ich kann es nicht tun!“

In dieser Ausgabe von „Science Popularization China“ zeigen wir Ihnen, wie Sie sich auf die wissenschaftlichste und gesündeste Weise ernähren, damit Sie sich problemlos ausgewogen ernähren können!

Fast Food Dessert kleines Barbecue

Essen Sie weniger, wenn es nicht gut für Ihre Gesundheit ist

Ein Burger mit zwei Cokes ist für viele „Trinkjungs“ die Mittagswahl. Eine Portion Makronen und eine Tasse Milchtee gehören für viele „urbane Schönheiten“ zum Nachmittagstee. Abends wählen ältere Menschen meist salzreiche Gerichte wie Speck, eingelegte Ente und fermentierten Tofu. Mitten in der Nacht sind Grillspieße und Bier der Gourmet-Karneval für junge Leute.

Doch die geistige Freude, die köstliches Essen bereitet, ist für den Körper eine Belastung.

Kohlensäurehaltige Getränke machen nicht nur leicht dick, sie sind auch der „Killer“, der Osteoporose verursacht. Sogar Milchtee mit halb so viel Zucker enthält 6–8 Zuckerwürfel. Gesalzenes Fleisch und über Nacht eingeweichtes Gemüse enthalten Nitrite, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind. Grillspieße sind nicht nur kalorienreich, sondern auch schwer verdaulich und aufzunehmen.

Nahrung ist das erste Bedürfnis der Menschen

Was können Sie essen, um Ihren Körper gesund zu halten?

1. Trinken Sie mehr Milch und essen Sie mehr Milchprodukte

Milchprodukte sind reich an Protein, Kalzium, Zink, Vitamin A und anderen Elementen. Die tägliche Aufnahme von 300 ml Milch und Milchprodukten kann die Knochen stärken~

2. Kontrollieren Sie die Zuckeraufnahme, vorzugsweise nicht mehr als 50 Gramm

Übermäßiger Zuckerkonsum kann leicht das Risiko verschiedener Krankheiten wie Fettleber, Diabetes und Gicht erhöhen.

3. Salzarme Ernährung

Der Verzehr von zu viel Salz führt zu einem Anstieg des Natriumspiegels im Körper, was wiederum zu übermäßigem Blutvolumen und Bluthochdruck führt.

4. Richtige Ernährung, eine Kombination aus Fleisch und Gemüse

Die tägliche Ernährung sollte abwechslungsreich sein, im Schnitt sollten es mehr als 25 verschiedene Lebensmittel pro Woche sein. Seien Sie beim Essen nicht wählerisch.

5. Essen Sie pünktlich und vermeiden Sie übermäßiges Essen

Vermeiden Sie „Late-Night-Restaurants“, um Ihren Magen zu entlasten.

6. Frühstücken nicht vergessen

Mit einem einfachen Frühstück können Sie voller Energie in den Tag starten.

Wie das alte Sprichwort sagt: „Essen ist das erste Bedürfnis des Menschen.“ Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist eine Möglichkeit, unseren Körper zu respektieren und Verantwortung für ihn zu übernehmen.

Die kleine Schönheit des Lebens besteht darin, sich bei jeder Mahlzeit richtig zu ernähren.

Weitere spannende populärwissenschaftliche Videos finden Sie in der Kurzfilmreihe „Popular Science China“.