Welche Vorteile hat es, Milch und Eier zusammen zu essen? Nachdem ich den vierten Punkt gelesen hatte, nahm ich schweigend Milch und Eier zur Hand.

Milch und Eier sind beides tierische Lebensmittel und die Wirkung der beiden zusammen ist nicht mehr einfach eins plus eins gleich zwei. Sie glauben es nicht? Werfen wir einen Blick darauf:

1. Ergänzen Sie hochwertiges Protein

Milch und Eier sind beides Lebensmittel mit hochwertigem Eiweiß. Obwohl der Proteingehalt in Milch nicht hoch ist, trinken wir täglich mindestens 300 Gramm Milch und die Proteinmenge, die wir durch das Trinken von Milch an einem Tag aufnehmen, beträgt mindestens 9 Gramm. Milch und Eier sind außerdem die wichtigsten Nahrungsquellen für hochwertiges Eiweiß, das der menschliche Körper benötigt. Protein ist auch eine der wichtigsten Substanzen im menschlichen Körper und hat eine wichtige Beziehung zur menschlichen Immunität.

2. Kalziumergänzung

Der größte Beitrag der Milch für die Menschheit ist die Kalziumergänzung. Obwohl der Kalziumgehalt in Milch nicht so hoch ist wie in Garnelenhaut, weist das in Milch enthaltene Kalzium eine hohe Absorptionsrate auf. Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ist Milch das kostengünstigste Kalziumpräparat. Sie sollten darauf bestehen, jeden Tag Milch zu trinken, was auch eine klare Anforderung in der ausgewogenen Ernährungspyramide für chinesische Einwohner ist. Wenn Sie bereits mit der Einnahme von Kalziumpräparaten begonnen haben, denken Sie daran, weiterhin Milch zu trinken.

3. Ergänzen Sie B-Vitamine

B-Vitamine sind für die menschliche Gesundheit sehr wichtig, und Vitamin B1 und Vitamin B2 sind auch am Energiestoffwechsel des Körpers beteiligt und stehen in engem Zusammenhang mit dem Grundumsatz. Bei den in der Milch enthaltenen B-Vitaminen handelt es sich um Vitamin B2, während das Eigelb mehrere Arten von B-Vitaminen enthält, darunter alle B-Vitamine, die der menschliche Körper benötigt.

4. Verbessern Sie die Kalziumabsorptionsrate

Bei der Kalziumergänzung ist die Absorptionsrate entscheidend. Das in der Milch enthaltene Vitamin A und Vitamin D kann die Kalziumaufnahme fördern, allerdings ist der Gehalt etwas gering. Eier enthalten viele Vitamine, darunter nicht nur B-Vitamine, sondern auch Vitamin A und Vitamin D. Insbesondere der Vitamin-D-Gehalt ist viel höher als in Milch. Die Kombination aus Milch und Eiern fördert die Kalziumaufnahme und verbessert die Kalziumverwertung.

5. Fördern Sie die Entwicklung der Gehirnzellen

Die Zellentwicklung ist untrennbar mit Proteinen verbunden und Proteine ​​können auch die Zellteilung fördern. Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei den in Milch und Eiern enthaltenen Proteinen um hochwertige Proteine, und die in beiden Lebensmitteln enthaltenen Proteine ​​können die Zellteilung fördern. Gleichzeitig kann das in Eiern enthaltene Lecithin die Synthese von Neurotransmittern in Gehirnzellen fördern und die Entwicklung von Gehirnzellen unterstützen.

Eier und Milch sind beides gesunde Lebensmittel, dennoch sollten Sie beim Verzehr vorsichtig sein. Bei unsachgemäßem Verzehr ist es nicht nur schwierig, die Nährstoffe aus Eiern und Milch aufzunehmen, sondern es wirkt sich auch negativ auf die menschliche Gesundheit aus.

1. Eier richtig essen

Es gibt viele Möglichkeiten, Eier zu essen, z. B. gekochte Eier, Rührei, Spiegelei und so weiter. Unter diesen Verzehrmethoden sind Rührei und Spiegelei zart und geschmeidig, die Ölaufnahmerate von Eiern ist jedoch relativ hoch. Eier, die Öl aufgenommen haben, werden zu „Kalorienbomben“, was nicht gut für die Gesundheit ist.

Gekochte Eier sind die beste Art, Eier zu essen, allerdings muss man dabei auf die Kochzeit achten. Weichgekochte Eier sind auch gekochte Eier. Da die Garzeit kürzer ist und das Eigelb noch nicht vollständig fest ist, besteht die Möglichkeit einer Salmonelleninfektion. Weichgekochte Eier werden nicht empfohlen.

2. Wählen Sie beim Milchtrinken reine Milch

Gehen Sie in einen Supermarkt und Sie werden feststellen, dass es dort unzählige Milchsorten gibt. Wie sollen wir uns bei so vielen Milchsorten entscheiden? Auch wenn für manche Milchmarken gute Werbung gemacht wird, heißt das nicht, dass die Qualität dieser Milchmarken auch gut ist. Achten Sie bei der Auswahl der Milch darauf, dass es sich um reine Milch handelt. Welche Art von Milch ist reine Milch? Denken Sie einfach an diese beiden Punkte!

Die Zutatenliste von reiner Milch ist sehr einfach und besteht nur aus den drei Worten „Rohmilch“. Diese Art von Milch ist reine Milch. Während des Produktionsprozesses werden keine weiteren Stoffe hinzugefügt. Es wird aus roher Kuhmilch hergestellt, die bei hohen Temperaturen sterilisiert oder pasteurisiert wurde. In der Nährwerttabelle für Milch gibt es einen weiteren Punkt, der beachtet werden muss: der Proteingehalt. Der Proteingehalt reiner Milch beträgt nicht weniger als 3,0. Liegt der Eiweißgehalt unter 3,0, handelt es sich nicht mehr um reine Milch.

3. Milch- und Eierkonsum

Wie das Sprichwort sagt: „Nichts ist gut, aber zu viel kann eine Katastrophe herbeiführen“, und das Gleiche gilt für Milch und Eier. Obwohl Eier besser sind und als perfektes Lebensmittel gelten, bedeutet das nicht, dass Sie Eier ohne Einschränkungen essen können. Schließlich enthält auch Eigelb Cholesterin. Was die Menge der zu verzehrenden Eier betrifft, können Erwachsene ein Ei pro Tag essen. Auch Menschen mit erhöhten Blutfettwerten können Eier essen, fünf Eier pro Woche reichen aus.

Milch kann Kalzium ergänzen, das heißt aber nicht, dass Sie leichtfertig Milch trinken sollten. Die empfohlene Milchtrinkmenge beträgt mindestens 300 Gramm pro Tag. Wie viel Milch kann ein Erwachsener pro Tag trinken? Die Antwort lautet: nicht mehr als 474 Gramm. Dieser Wert ist die rote Linie für den Milchkonsum und ich hoffe, dass Sie ihn erreichen können.

Milch und Eier sind für den täglichen Verzehr geeignet. Nach dem Aufstehen am Morgen gilt es, möglichst schnell mit dem Abwasch fertig zu werden und nach dem Frühstück zur Schule oder zur Arbeit zu gehen. Um morgens besser für die Arbeit und das Studium gerüstet zu sein, können zum Frühstück Milch und Eier gegessen werden.