Welche Vorteile bietet das Tragen eines Badeanzugs beim Schwimmen? Die Vor- und Nachteile des Schwimmens

Schwimmen ist ein Ganzkörpersport, der mehr Muskelgruppen an der metabolischen Energieversorgung beteiligt als andere Menschen. Regelmäßiges Schwimmen kann die Kraft der Atemmuskulatur steigern und die Funktion der Atemwege verbessern. Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Die Leute tragen beim Schwimmen grundsätzlich Badeanzüge. Welche Vorteile hat das Tragen von Badeanzügen also? Lassen Sie es uns weiter herausfinden!

Inhalt dieses Artikels

1. Die Vorteile des Tragens eines Badeanzugs beim Schwimmen

2. Die Vor- und Nachteile des Schwimmens

3. Wie lange sollte man schwimmen?

Die Vorteile des Tragens eines Badeanzugs beim Schwimmen

Die meisten Badehosen bestehen aus Nylon und Elasthan. Badebekleidung muss gut sitzen und darf nicht so leicht Wasser aufnehmen. Andernfalls hält es Wasser und nimmt beim Schwimmen Wasser auf. Gewöhnliche Unterwäsche besteht normalerweise aus Baumwolle, die leicht Wasser speichert. Wie kann man mit schweren Wasserhosen schwimmen? Darüber hinaus wird getragene Unterwäsche durch Wasser weggespült, da der Bund der Unterwäsche hauptsächlich elastisch ist und die Elastizität im Wasser aufgrund des Wasserwiderstands besonders gering ist. Solange Sie sich in der Unterwäsche wohlfühlen, wird diese beim Schwimmen im Wasser auf jeden Fall herunterfallen. Es wird nicht empfohlen, bei Aktivitäten im Wasser Unterwäsche zu tragen.

Aufgrund des Materials besteht die meiste Unterwäsche aus Baumwolle, die durch Wasser beeinträchtigt wird.

Machen Sie Ihre Unterwäsche transparenter, sodass Sie Ihre Unterwäsche leichter sehen können. Tragen Sie beim Schwimmen daher eine professionelle Badehose.

Die Vor- und Nachteile des Schwimmens

Vorteil 1: Verbesserung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems

Das Überwinden des Wasserwiderstands beim Schwimmen erfordert mehr Energie, was die Herzfrequenz beschleunigt und das Herzzeitvolumen erhöht.

Bei längerem Schwimmtraining erhöht sich das Herzvolumen, der Herzmuskel zieht sich stärker zusammen, die Ruheherzfrequenz verlangsamt sich, das Schlagvolumen erhöht sich, die Gefäßwände verdicken und werden elastischer und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich.

Vorteil 2: Verbesserung der Funktion des Atmungssystems

Die Dichte von Wasser ist mehr als 800-mal größer als die von Luft. Der Druck auf den Menschen ist im Wasser viel größer als in der Luft. Aus diesem Grund fällt es Schwimmanfängern schwer, im Wasser zu atmen.

Da im Wasser der Druck auf Brust- und Bauchraum zunimmt, müssen die Atemmuskeln beim Atmen mehr Kraft aufwenden.

Regelmäßiges Schwimmen kann daher die Kraft der Atemmuskulatur steigern und die Funktion der Atemwege verbessern. Erhöhen Sie die Lungenkapazität.

Vorteil 3: Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Muskelsystems

Schwimmen ist ein Ganzkörpersport, der mehr Muskelgruppen an der metabolischen Energieversorgung beteiligt als andere Sportler.

Da beim Schwimmen im Wasser ein größerer Widerstand überwunden werden muss und Schwimmen eine zyklische Übung ist, kann ein langfristiges Training die Muskelkraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Gelenkflexibilität verbessern. Und effektiv verbessern Flexibilität Vorteil 4: Forme einen gesunden Körper

Beeinflusst durch die Muskelarbeit beim Schwimmen haben Schwimmer im Allgemeinen eine schlanke Figur, breite Schultern, eine flexible Taille und eine wohlproportionierte Körperform.

Vorteil 5: Verbesserung des Mechanismus der Körpertemperaturregulierung

Denn die Temperatur des Wassers ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur. Regelmäßiges Schwimmen kann die Temperaturregulierung des Körpers verbessern und ihn so besser gegen Veränderungen der Außentemperatur wappnen. Insbesondere das Winterschwimmen trägt deutlich zur Verbesserung dieses Aspekts bei.

Vorteil 6: Schwimmen verbraucht viele Kalorien

Da der Widerstand des Wassers größer ist als der der Luft, wird beim Schwimmen schnell körperliche Energie verbraucht. Die Temperatur von Wasser ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur und die Wärmeleitfähigkeit von Wasser ist Dutzende Male stärker als die von Luft. Daher verlieren Menschen im Wasser viel schneller Wärme als in der Luft.

Daher ist Schwimmen schneller zum Abnehmen

1. Anfällig für Infektionskrankheiten

Da sich viele Menschen im Schwimmbad aufhalten, befinden sich auch viele infektiöse Bakterien im Wasser. Menschen mit schwacher Immunabwehr können sich leicht infizieren, wenn sie sich zu lange im Wasser aufhalten.

2. Krämpfe verursachen

Langes Schwimmen führt zu Muskelübermüdung und Krämpfen. In schweren Fällen kann es zum Ertrinken kommen, was ebenfalls ein großer Nachteil des Schwimmens ist.

Natürlich überwiegen die Vorteile, die das Schwimmen mit sich bringt, die Nachteile. Achten Sie deshalb beim Schwimmen auf verschiedene mögliche Probleme.

Wie lange sollte man schwimmen?

Die Schwimmzeit sollte zwischen eineinhalb und zwei Stunden liegen und die Trainingszeit der Sportler beträgt im Allgemeinen nicht mehr als etwa zwei Stunden.