Was ist die richtige Haltung und Gestik beim Tischtennisspielen? Aufschlagregeln im Tischtennis

Tischtennis zu spielen ist eine sehr verbreitete Sportart. Tischtennisspielen kann die Muskelkraft steigern, die körperliche Fitness verbessern und die Immunität verbessern. Darüber hinaus kann Tischtennisspielen auch zur Fettverbrennung beitragen, was ebenfalls zur Gewichtskontrolle beitragen kann. Wie kann man den Ball standardmäßig mit hohem Niveau und Schwung spielen? Heute zeigt Ihnen das Encyclopedia Knowledge Network die richtige Haltung und Gestik beim Tischtennisspielen.

Inhalt dieses Artikels

1. Richtige Haltung und Gestik beim Tischtennisspielen

2. Aufschlagregeln beim Tischtennis

3. Kann Tischtennis beim Abnehmen helfen?

Richtige Haltung und Gestik beim Tischtennisspielen

Für die Ausbildung einer korrekten Körperhaltung sind zwei Punkte entscheidend:

1. Griffmethode

Es gibt zwei Hauptarten, einen Tischtennisschläger zu halten, nämlich den geraden Griff und den horizontalen Griff. Der gerade Griff ist für Anfänger geeignet, während der horizontale Griff eine bessere Schrittkoordination erfordert und daher schwieriger ist.

Beim Halten eines Schlägers mit Stiftgriff sollten Daumen und Zeigefinger den Griff umklammern. Das erste Fingerknöchel des Daumens sollte auf die linke Schulter des Schlägers drücken, das zweite Fingerknöchel des Zeigefingers sollte nahe der rechten Schulter des Griffs liegen und das erste Fingerknöchel sollte auf die Schlagfläche des Schlägers drücken, sodass die Klemmform größer ist. Auf der Rückseite des Schlägers sollten Mittelfinger, Zeigefinger und kleiner Finger ausgestreckt sein, um den Schläger zu stützen.

Die Regel für den horizontalen Griff besteht darin, den Schlägergriff mit der Handfläche zu halten, wobei die Basis des Griffs gegen die Basis der Handfläche gedrückt wird und Mittelfinger, Ringfinger und kleiner Finger gebeugt sind, um den Griff zu halten, während der Zeigefinger natürlich gestreckt ist und gegen die Rückseite des Schlägers gedrückt wird. Die Griffstärke sollte ausreichen, um das Drehen des Handgelenks zu erleichtern.

2. Richtige Haltung des Unterarms

Halten Sie zunächst Ihren Arm in einem Winkel von etwa 90° gebeugt, verwenden Sie Ihre Schulter als Achse, halten Sie den Schläger und zeichnen Sie einen Bogen. Wenn der Ball von der gegenüberliegenden Seite kommt, schlagen Sie den Ball in einem Bogen. Drücken Sie den Schläger niemals nach vorne, um den Ball zu schlagen. Nach längerem Üben wird Ihre Schlaggeschwindigkeit schneller und präziser. Wenn der Ball kommt, sollten Sie sich konzentrieren und den Ball in der Haltung schlagen, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt. Wenn der Ball weit von Ihnen entfernt ist, können Sie Ihre Arme strecken und Ihre Ellbogen frei bewegen.

Aufschlagregeln im Tischtennis

Die Regeln für den Aufschlag beim Tischtennis lauten wie folgt: Wenn der Aufschlag beginnt, wird der Ball natürlich auf die Handfläche der Hand gelegt, die den Schläger nicht hält, mit offener und ruhiger Handfläche; Beim Aufschlag muss der Aufschläger den Ball mit der Hand fast senkrecht nach oben werfen, ohne dass er sich dreht. Der Ball muss nach dem Verlassen der Handfläche, die den Schläger nicht hält, mindestens 16 Zentimeter hoch steigen und darf vor dem Abstieg bis zu dem Punkt, an dem er getroffen wird, keinen Gegenstand berühren.

Zu den Aufschlagregeln im Tischtennis zählen:

1. Wenn der Ball vom höchsten Punkt des Wurfs fällt, kann der Aufschläger den Ball so schlagen, dass der Ball zuerst seine eigene Tischfläche berührt, dann über oder um das Netzgerät herumfliegt und schließlich die Tischfläche des Rückschlägers berührt. Beim Doppel sollte der Ball die rechte Spielfeldhälfte des Aufschlägers bzw. des Rückschlägers berühren.

2. Vom Beginn des Aufschlags bis zum Schlag muss sich der Ball immer über dem Tisch und außerhalb der Grundlinie des Aufschlägers befinden und darf nicht durch Körperteile oder Kleidung des Aufschlägers oder seines Doppelpartners blockiert werden.

3. Wenn der Sportler aufschlägt, dürfen sich in dem Moment, in dem der Ball den Schläger berührt, innerhalb des virtuellen Dreiecks, das durch die Linie zwischen Ball und Netzpfosten gebildet wird, und oberhalb einer bestimmten Höhe keine Hindernisse befinden, und einer der Schiedsrichter muss den Aufschlagpunkt des Sportlers deutlich sehen können.

Beim Aufschlag sollten Sportler außerdem darauf achten, den Schläger mit dem Daumenansatz nicht zu fest zu halten, um die Flexibilität des Handgelenks und der Finger zu gewährleisten; Die Höhe des Ballkontaktpunkts sollte angemessen sein. Beim Aufschlag eines schnellen langen Balls sollte der Ballkontaktpunkt niedriger und beim Aufschlag eines kurzen Balls in Netznähe höher sein.

Kann Tischtennisspielen beim Abnehmen helfen?

Auch Tischtennisspielen kann beim Abnehmen helfen. Tischtennis zu spielen ist eine sehr verbreitete Sportart. Tischtennisspielen kann die Muskelkraft steigern, die körperliche Fitness verbessern und die Immunität verbessern. Darüber hinaus kann Tischtennisspielen auch zur Fettverbrennung beitragen, was ebenfalls zur Gewichtskontrolle beitragen kann. Wer abnehmen möchte, sollte mehr Sport treiben, zum Beispiel Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tischtennis spielen usw. Diese Übungen können ihm dabei helfen, sein Gewicht zu kontrollieren. Darüber hinaus sollten Menschen, die abnehmen möchten, auch darauf achten, gute Essgewohnheiten zu entwickeln und gleichzeitig den Bedarf des Körpers an Proteinen und anderen Nährstoffen zu decken. Kontrollieren Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme, vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt, vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, ernähren Sie sich leicht und ausgewogen. Der obige Plan dient nur als Referenz. Bitte verwenden Sie die spezifischen Medikamente entsprechend Ihrer eigenen Situation und unter Anleitung eines Facharztes.