Lebensmittel, ohne die Frauen nicht leben können, Lebensmittel, von denen Frauen mehr essen sollten

Der Körper einer Frau ist sehr zerbrechlich. Wenn eine Frau gut aussehen möchte, muss sie ihre inneren Bedürfnisse anpassen. Auf die folgenden Lebensmittel können Frauen nicht verzichten:

1. Fleisch

Frauen verlieren täglich 0,56 mg mehr Eisen als Männer. Doch mit Ausnahme von Fleisch (einschließlich tierischer Leber und Blutprodukten) ist das Eisen in anderen Nahrungsmitteln schwer aufzunehmen. Erwachsene Frauen sollten täglich mindestens 2 Tael Fleisch essen.

2. Bohnen

Die Isoflavone in Bohnen helfen bei der Regulierung des weiblichen Hormonhaushaltes und lindern Wechseljahrsbeschwerden. Der Verzehr von Bohnen kann auch das Brustkrebsrisiko senken. Nehmen Sie täglich mindestens 25 Gramm Sojaprotein zu sich, das entspricht etwa zweieinhalb Tassen Sojamilch pro Tag.

3. Joghurt

Joghurt kann das Darmmilieu verbessern und die Immunität des Körpers stärken. Mehr Joghurt zu trinken kann auch gynäkologischen Infektionen vorbeugen. Joghurt ist reich an Kalzium, das Osteoporose vorbeugen kann. Die Einnahme von Joghurt als Snack kann helfen, den Appetit zu kontrollieren. Sie können 3–5 Mal pro Woche Joghurt trinken.

4. Tomaten

Lycopin hilft nicht nur, Prostatakrebs vorzubeugen, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Brustkrebs. Neben Tomaten sind für Frauen vor allem Vitamin-C-reiche Früchte wichtig. Sie können die Alterung der Frau verlangsamen und manchen gynäkologischen Entzündungen vorbeugen.

5. Obst

Essen Sie täglich etwa 4 Tael Obst, vorzugsweise Obst mit hohem Vitamin-C-Gehalt.