Wird das Üben von Ba Duan Jin Ihren Knien schaden? Was soll ich tun, wenn meine Knie nach dem Üben von Ba Duan Jin schmerzen?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und vollständiger Satz von Fitnessübungen. Die Alten verglichen diese Bewegungen mit Brokat und meinten damit, dass die Bewegungen schön und luxuriös seien. Das gesamte Set ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name Ba Duan Jin. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich des Ortes, an dem Sie Ba Duan Jin üben können, und es ist keine weitere Ausrüstung erforderlich. Es ist einfach und leicht zu erlernen und spart Zeit. Jeder kann es lernen. Können Ihre Knie durch das Üben von Ba Duan Jin verletzt werden? Was soll ich tun, wenn meine Knie nach dem Üben von Ba Duan Jin schmerzen? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Kann das Üben von Ba Duan Jin zu Knieschäden führen?

2. Was tun, wenn Ihre Knie nach dem Üben von Ba Duan Jin schmerzen?

3. Worauf sollten Sie nach dem Üben von Ba Duan Jin achten?

Wird das Üben von Ba Duan Jin Ihren Knien schaden?

Regelmäßiges Üben schadet nicht, überfordern Sie sich jedoch nicht.

Jeder Sport muss wissenschaftlich und geordnet erfolgen und das Training muss moderat sein. Bei häufiger Überlastung ist dies auf jeden Fall gesundheitsschädlich. Das beste Beispiel hierfür ist, dass viele Sportler nach ihrer Karriereende unter Verletzungen leiden.

Was tun, wenn Ihre Knie nach dem Üben von Ba Duan Jin schmerzen?

1. Wenn die Schmerzen nicht stark sind, wird empfohlen, zwei Tage lang zu ruhen und dann mit der Ba Duan Jin-Praxis fortzufahren. Durch beharrliches Üben von Ba Duan Jin können einige leichte Schmerzsymptome gelindert werden.

2. Wenn die Schmerzen jedoch sehr stark sind, wird empfohlen, das Praktizieren von Ba Duan Jin sofort abzubrechen und ins Krankenhaus zu gehen, um eine Röntgenuntersuchung durchzuführen und die Ursache zu ermitteln und eine symptomatische Behandlung zu erhalten.

Worauf sollten Sie nach dem Üben von Ba Duan Jin achten?

1. Rauchen verboten

Nach dem Praktizieren von Ba Duan Jin dürfen Sie nicht rauchen. Am besten ist es, während der Übungen überhaupt nicht zu rauchen. Denn das Wichtigste beim Üben von Qigong ist die Koordination mit der Atmung, die Förderung der Durchblutung und die Ausbaggerung der Meridiane. Rauchen während dieser Zeit beschleunigt den Transport schädlicher Substanzen wie Nikotin im Rauch in verschiedene Körperteile. Rauchen beeinträchtigt außerdem die Lungenfunktion und führt nicht zu einer Stärkung des Körpers.

2. Kein Alkohol

Auch das Trinken von Alkohol ist nach dem Üben von Ba Duan Jin nicht gestattet. Die Bestandteile des Alkohols können über den Magen-Darm-Trakt ins Blut aufgenommen werden. Nach dem Üben von Ba Duan Jin wird die Blutzirkulation im gesamten Körper beschleunigt und Müdigkeit gelindert. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich eine große Menge Alkohol im Blut, die dem Körper schadet und der Verlust den Gewinn überwiegt.

3. Nicht sofort essen

Es ist am besten, unmittelbar nach dem Üben von Ba Duan Jin nichts zu essen, da Ba Duan Jin eine Qigong-Methode ist. Nach dem Üben von Ba Duan Jin konzentriert sich das Blut hauptsächlich in den Muskeln und im Atmungssystem, während die Verdauungsorgane relativ weniger durchblutet sind. Essen zu dieser Zeit beeinträchtigt nicht nur die Verdauung und Aufnahmefähigkeit, sondern belastet auch den Magen-Darm-Trakt. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, eine halbe Stunde nach dem Üben von Ba Duan Jin zu essen. Nach einer Eingewöhnungsphase wird Ihre Atmung ruhiger und Ihre Verdauungsfunktion wird sich allmählich wieder normalisieren.

4. Nicht sofort duschen

Nach dem Üben von Ba Duan Jin steigt Ihre Körpertemperatur im Allgemeinen an und Sie schwitzen, können jedoch nicht sofort duschen. Sie müssen etwa eine halbe Stunde warten, bis Ihre Körpertemperatur wieder normal ist, bevor Sie duschen. Durch das Schwitzen öffnen sich die Schweißporen auf der Körperoberfläche und wer zu dieser Zeit ein Bad nimmt, kann sich leicht eine Erkältung einfangen.