Warum kommt es nach der Geburt leicht zu Verstopfung? Wie kann man Verstopfung während einer normalen Entbindung lindern?

Eine Geburt ist ein körperlich anstrengender Prozess und die Mutter wird während der Wochenbettzeit nach der Entbindung mit zahlreichen Problemen konfrontiert sein. Wenn Sie beispielsweise Hämorrhoiden, Verstopfung usw. lindern und regulieren möchten, ist eine Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten das Wichtigste. Achten Sie daher während der Wochenbettzeit auf die Regulierung. Wie kann man also Verstopfung während einer natürlichen Geburt lindern?

Warum kommt es nach der Geburt häufig zu Verstopfung?

1. Während der Schwangerschaft schwillt der Bauch an, wodurch sich die Bauchmuskeln entspannen und die Kraft beim Stuhlgang nachlässt.

2. Der Körper ist nach der Geburt schwächer und die Darmmotilität verlangsamt sich.

3. Langes Liegen oder Sitzen während der Wochenbettzeit hemmt die Magen-Darm-Motilität.

4. Unvernünftige Ernährungsstruktur und unzureichende Aufnahme ballaststoffreicher Lebensmittel

So lindern Sie Verstopfung während der Geburt

1. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme

Ballaststoffe selbst werden vom menschlichen Körper nicht verdaut und aufgenommen. Es absorbiert Wasser und quillt im Darm auf, wodurch die Darmperistaltik angeregt und die Darmentleerung gefördert werden kann. Grobe Getreidesorten wie Mais, Hirse und Hafer sind reich an Ballaststoffen und sollten zusammen mit Grundnahrungsmitteln verzehrt werden. Auch Gemüse und Obst sind reich an Ballaststoffen und es wird empfohlen, täglich mindestens 1 Kilogramm Gemüse und 300–400 Gramm Obst zu essen.

2. Trinken Sie mehr Suppe

Ausreichend Wasser kann einerseits den Darm schmieren und Verstopfung vorbeugen; Andererseits wirkt es sich positiv auf die Laktation aus. Die tägliche Suppenaufnahme beträgt 1500–2000 ml.

3. Übung

Durch Sport können die Bauchmuskeln trainiert, Verstopfung grundlegend gelindert und die Verbrennung von Bauchfett gefördert werden, wodurch Gewicht reduziert und Bauchfett verloren geht.

Frauen, die auf natürlichem Wege entbinden, können normalerweise am zweiten Tag nach der Entbindung mit dem Training beginnen. Als Trainingsmethode eignen sich postpartale Gesundheitsübungen. Eineinhalb Monate nach der Geburt sollten Sie sich für eine neue Trainingsmethode entscheiden. Aerobic-Übungen wie Gehen und Joggen wirken sich positiv auf die Fettverbrennung aus. Erhöhen Sie die Trainingsmenge schrittweise von 15 Minuten täglich auf 45 Minuten fünfmal wöchentlich, um eine regelmäßige Routine zu entwickeln.

Was man essen kann, um Verstopfung nach der Geburt zu lindern

Kiwis werden bevorzugt. Kiwis enthalten viel Vitamin C, das nicht nur die Darmentleerung unterstützt, sondern auch Vitamin C ergänzt und die Immunität verbessert.

Zu wenig zu essen ist allerdings nicht hilfreich. Am besten nehmen Sie einmal täglich zwei oder drei auf einmal ein. Frauen nach der Geburt können keine rohen oder kalten Speisen essen, daher ist es am besten, keine rohen Speisen zu essen. Sie können der Reissuppe Kiwi hinzufügen, um sie aufzuwärmen. Alternativ können auch Bananen verwendet werden.

Darüber hinaus sollten Sie darauf achten, keine scharfen Speisen zu sich zu nehmen, leichte Kost zu sich zu nehmen und Eier zu essen, vor allem einfache Eier, keine gekochten, da gekochte Eier die Verstopfung verschlimmern können. Sorgen Sie außerdem dafür, dass Sie sich mehr ausruhen und mehr schlafen, wenn Sie können.