【Gesundheitserhaltung während der 24 Sonnenperioden】Drei Präventionen zur Gesundheitserhaltung bei kaltem Tau

Der 8. Oktober ist dieses Jahr das Cold Dew-Sonnensemester. Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Legen Sie Ihren Körper nicht während des weißen Taus und Ihre Füße nicht während des kalten Taus aus.“ Kalter Tau ist der vorletzte Sonnenabschnitt im Herbst. Zu dieser Zeit gibt es mehr Tau und es ist kalt, deshalb nennt man es „Kalter Tau“. Zu dieser Zeit ist im Norden der Spätherbst angekommen, die Tage werden kürzer und die Nächte länger, entsprechend dem Trend, dass Yang abnimmt und Yin zunimmt. Die Traditionelle Chinesische Medizin betont die Einheit von Mensch und Natur. Zu diesem Zeitpunkt konzentriert sich die Yang-Energie in unserem Körper nach innen und zeigt einen Zustand geschwächter Yang-Energie und gestärkter Yin-Energie. Zu diesem Zeitpunkt sollte die ältere Bevölkerung auf folgende Punkte achten:

eins. Anti-Austrocknung

Im Herbst herrscht Trockenheit. Unter den fünf inneren Organen entspricht der Herbst der Lunge, die Feuchtigkeit mag und Trockenheit hasst. Ältere Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen müssen in dieser Zeit besonders aufmerksam sein. Da Lunge und Dickdarm eng miteinander verbunden sind, kann es leicht passieren, dass der Darm austrocknet und ihm Flüssigkeit fehlt, was zu Verstopfung führt. Auch ältere Menschen mit Verstopfung müssen besonders vorsichtig sein.

Als Erstes muss Wasser nachgefüllt werden. Die meisten älteren Menschen können ihre Wasseraufnahme auf etwa 1500 ml beschränken. Außerdem ist zu beachten, dass die jeweils getrunkene Wassermenge 200 ml nicht überschreiten sollte. Die Übung sollte langsam und mehrmals durchgeführt werden, um eine zusätzliche Belastung von Herz und Nieren zu vermeiden. Achten Sie außerdem darauf, morgens warmes Wasser zu trinken, da dieses vom Magen-Darm-Trakt besser aufgenommen und verwertet werden kann, sich positiv auf die Viskosität auswirkt, die Elastizität der Blutgefäße steigert und die Durchblutung fördert. Zweitens: Achten Sie auf eine warme Ernährung, essen Sie weniger scharfe, heiße und körperschädigende Speisen und ergänzen Sie diese entsprechend mit warmen und nahrhaften Speisen wie Honig, Yamswurzel, Sesam, Walnüssen usw. Gleichzeitig ist die Raumbefeuchtung sehr wichtig. Durch die Befeuchtung des Nasenrachenraums und der Atemwege können der Feuchtigkeitsgehalt und die Widerstandsfähigkeit der Nasenschleimhaut wirksam verbessert werden. Um die Luftfeuchtigkeit im Raum zu gewährleisten, kann ein Luftbefeuchter verwendet werden. Die empfohlene Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 40 % und 60 %. Auch hier gilt es, die körperliche Betätigung moderat zu reduzieren und anstrengende Übungen, die zu starkem Schwitzen führen, zu vermeiden, um den Verlust von Körperflüssigkeiten zu verringern. Schließlich kann das Trinken von chinesischem Medizintee dem Körper helfen, Trockenheit zu befeuchten, Körperflüssigkeiten zu produzieren und Verstopfung vorzubeugen, beispielsweise durch die Wahl von Wolfsbeere, Ophiopogon japonicus, Schwarzer Pflaume, Amerikanischem Ginseng, Cistanche deserticola usw.

Vor Wind und Kälte schützen: Der Herbstwind ist rau und die Temperaturen sind morgens und abends kühl. Sie müssen morgens und abends beim Ausgehen mehr Kleidung tragen und zu viel kaltes Essen vermeiden. Gleichzeitig empfehlen wir Ihnen, auf folgende Punkte zu achten:

Menschen, die Mund und Nase wärmen und empfindlich auf kühlen Wind reagieren, können eine Maske tragen, um Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

Um den Bauch zu wärmen, sollten Sie nicht nur darauf achten, den Bauch körperlich warm zu halten, sondern auch vermeiden, große Mengen Obst, Krabben und andere Lebensmittel zu essen, um Milz und Magen nicht zu schädigen.

Wärmen Sie die Füße. Die Füße sind der Teil des Blutkreislaufs, der am weitesten vom Herzen entfernt ist. Warme Füße fördern die Durchblutung, insbesondere bei älteren Patienten mit Diabetes und Arteriosklerose der unteren Extremitäten.

drei. Traurigkeit und Müdigkeit vorbeugen

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt: „Mit dem Frühling kommt die Traurigkeit, und mit dem Herbst kommt die Traurigkeit.“ Die Herbst-Tagundnachtgleiche ist trostlos und alles verdorrt. Zu diesem Zeitpunkt sollten ältere Patienten mit unzureichendem Yang und Leberdepression besonders auf die folgenden Punkte achten:

1. Erhöhen Sie die Beleuchtung. Halten Sie in Innenräumen die Helligkeit aufrecht und erhöhen Sie entsprechend die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen. Menschen, deren körperliche Verfassung es erlaubt, können auf hohe Plätze klettern, um weit in die Ferne zu blicken und so ihren Körper zu stärken und ihre Gefühle zu kultivieren.

2. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, insbesondere für ältere Menschen, die gegen 10 Uhr morgens ins Bett gehen und ihre Gewohnheit ändern sollten, im Sommer lange aufzubleiben. Um Schläfrigkeit vorzubeugen, können sie mittags ein Nickerchen machen.

3. Sie können Musik, Aromatherapie und Meditation nutzen, um Körper und Geist zu verwöhnen. Sie können Musik, Aromatherapie und Meditation nutzen, um Ihren Körper und Geist zu verwöhnen.

Autor: Yang Jie: Stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Geriatrie, Orientalisches Krankenhaus, Universität für Chinesische Medizin Peking

Wissenschaftlicher Berater: Yan Yan, Universität für Chinesische Medizin Peking