Was essen während der Schwangerschaft? Hat der Verzehr von Auberginen Auswirkungen auf die Schwangerschaft?

Wenn Sie zum ersten Mal schwanger werden, hat der Fötus noch keine Gestalt angenommen und es gibt weder eine Embryonalknospe noch einen fötalen Herzschlag. Dies ist die instabilste Zeit. Deshalb sollten wir unserer Ernährung besondere Aufmerksamkeit schenken, insbesondere auf die für die Entwicklung des Fötus wichtigen Stoffe wie Folsäure. Wie sollten Sie sich also ernähren, wenn Sie gerade schwanger sind?

Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten

Insbesondere Folsäurepräparate.

Folsäurepräparate werden im Allgemeinen drei Monate vor bis drei Monate nach der Schwangerschaft eingenommen, 0,4 mg pro Tag. Am besten ist es, dies während der gesamten Schwangerschaft fortzusetzen. Speziell für Schwangere gibt es Folsäuretabletten zu kaufen.

Folsäure beeinflusst die Gehirn- und Nervenentwicklung des Fötus. Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff für die DNA-Synthese bei Säuglingen. Sie können in Ihrer täglichen Ernährung mehr dunkelgrünes Gemüse, Schweineleber und andere Lebensmittel essen.

Es sind keine besonderen Ernährungsumstellungen erforderlich.

Zu Beginn der Schwangerschaft ist der Fötus noch relativ klein und benötigt weniger Energie. Es besteht keine Notwendigkeit, die Nahrungsaufnahme gezielt zu erhöhen, eine normale Ernährung kann das Wachstum des Fötus sicherstellen.

Achten Sie am besten auf eine ausgewogene Ernährung und nehmen Sie Kohlenhydrate, Eiweiß, Kalzium, Eisen, Vitamine etc. zu sich.

Wenn bereits Morgenübelkeit aufgetreten ist.

Manche werdende Mütter leiden schon früh unter Morgenübelkeit, die ihren Appetit beeinträchtigen kann.

Sie können häufiger kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, weniger fettige Speisen essen und mehr leichte und leicht verdauliche Kost zu sich nehmen.

Ist es schädlich, während der Schwangerschaft Auberginen zu essen?

Schwangere können Auberginen essen, die Menge sollte jedoch entsprechend ihrer körperlichen Verfassung kontrolliert werden.

Auberginen sind reich an Vitamin E, das den weiblichen Östrogenspiegel erhöhen, die Fruchtbarkeit verbessern und Fehlgeburten vorbeugen kann. Da Auberginen ein kaltes Lebensmittel sind, sollten schwangere Frauen mit Symptomen wie Verdauungsstörungen, Durchfall, Milz- und Magenschwäche, Asthma und weichem Stuhl nicht zu viele Auberginen essen.

„Kompendium der Materia Medica“: Auberginen wirken erkältungs- und abführend. Zu viel davon kann zu Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Wenn Sie Auberginen essen möchten, sollten Sie auch frische Auberginen wählen. Wählen Sie am besten keine alten Auberginen, insbesondere keine nach dem Herbst, da diese mehr Solanin enthalten und nicht für den menschlichen Verzehr geeignet sind.

So essen Sie während der Schwangerschaft bei der Arbeit zu Mittag

Am Arbeitsplatz greifen viele Menschen zum Mittagessen auf Fast Food oder Essen zum Mitnehmen zurück. Obwohl es Zeit und Mühe spart, ist Essen zum Mitnehmen für Schwangere nicht geeignet. Schwangere Frauen haben keinen Appetit und Essen zum Mitnehmen ist für das Mittagessen offensichtlich nicht geeignet. Für schwangere Frauen am Arbeitsplatz ist es eine gute Entscheidung, ihre eigenen Mahlzeiten mitzubringen.

Auch wenn Schwangere ihre Verpflegung selbst mit an den Arbeitsplatz bringen, gibt es einiges zu beachten. Am besten ist es, keinen rohen Fisch und keine rohen Schalentiere zu essen. Achten Sie außerdem auf Lebensmittelbakterien und stellen Sie sicher, dass das Fleisch vollständig durchgegart ist. Essen Sie gekühlte Lebensmittel nicht direkt. Auch Obst sollte gründlich gewaschen werden und kann nicht direkt aus dem Kühlschrank gegessen werden. Besonders im Herbst sind dicke Wollkrabben für Schwangere nicht geeignet. Auch auf die Zubereitung roher Kaltspeisen zum Mittagessen sollte man besser verzichten. Außerdem besteht die Gefahr der Bakterien- und Nitritvermehrung, wenn sie längere Zeit bei Raumtemperatur stehen.