Was ist die Ursache für Schlafkrämpfe während der Schwangerschaft? So lindern Sie Krämpfe im Schlaf während der Schwangerschaft

Wir alle wissen, dass der Körper einer Frau nach einer Schwangerschaft häufig mit verschiedenen Beschwerden einhergeht. Viele schwangere Mütter leiden nachts im Schlaf unter Beinkrämpfen. Dies ist ein relativ häufiges Phänomen. Was verursacht also Beinkrämpfe beim Schlafen während der Schwangerschaft? Schauen wir uns das unten genauer an!

Was verursacht Schlafkrämpfe während der Schwangerschaft?

1. Nicht genug Kalzium

Nach der Schwangerschaft werden die Nährstoffe im Körper der Mutter vom Fötus aufgenommen, insbesondere das Kalzium im Körper der Mutter. Vielleicht ist es in der frühen Phase der Schwangerschaft nicht offensichtlich, aber nach dem zweiten Trimester treten verschiedene Symptome wie Rückenschmerzen und Wadenkrämpfe auf. Dies ist ein Zeichen für einen Kalziummangel.

Daher können schwangere Mütter ab dem Zeitpunkt der Schwangerschaft Kalziumtabletten einnehmen und die Einnahme während der Stillzeit fortsetzen.

Beachten Sie jedoch, dass Sie täglich Kalziumtabletten einnehmen sollten. Nehmen Sie diese nicht heute ein und vergessen Sie sie morgen. Als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war, hatte ich Krämpfe und meistens lag das daran.

2. Die schwangere Mutter ist in einem schlechten Gesundheitszustand und es mangelt ihr an Nährstoffen

Wenn eine schwangere Mutter ihr erstes Kind erwartet, ist ihre körperliche Fitness in jeder Hinsicht in bester Verfassung, sodass es während der gesamten Schwangerschaft grundsätzlich zu keinen größeren Problemen kommen wird, solange sie nach der Schwangerschaft etwas Nahrung zu sich nimmt.

Nach der Schwangerschaft mit dem zweiten Kind ist die körperliche Fitness der werdenden Mutter relativ schlecht. Wenn die Gesundheit der werdenden Mutter schlecht ist, wird es während der Schwangerschaft zu zahlreichen Problemen kommen. So leiden Schwangere beispielsweise häufiger unter Rückenschmerzen, Wadenkrämpfen etc. als gesunde Schwangere.

Wenn Sie also mit Ihrem zweiten Kind schwanger sind oder es der werdenden Mutter gesundheitlich schlecht geht, muss sie nach der Schwangerschaft auf ihre Ernährung achten, nahrhaftere Lebensmittel zu sich nehmen und neue Energie tanken.

3. Nach dem Aufwachen pressen schwangere Mütter mit den Waden

Wenn schwangere Mütter aufwachen, haben sie die Angewohnheit, sich zu strecken, insbesondere nach einer Nacht Schlaf. Beim Dehnen strecken sich ihre Waden plötzlich. Die Waden werden in dieser Zeit nicht ausreichend durchblutet und der Blutrückfluss kann nicht stattfinden, was leicht zu Krämpfen führen kann.

Daher müssen schwangere Mütter beim Aufstehen besonders aufmerksam sein. Stehen Sie nicht plötzlich auf. Sie können im Bett entspannen und dann langsam aufstehen.

4. Schwangere Mütter, die lange sitzen oder stehen oder in einer schlechten Haltung schlafen, können ebenfalls Wadenkrämpfe verursachen

Wenn Schwangere lange arbeiten, sitzen oder stehen, ermüden die Wadenmuskeln und es kommt leicht zu Krämpfen. Darüber hinaus kann es bei einer falschen Schlafhaltung der werdenden Mutter, beispielsweise wenn sie über längere Zeit mit nach unten gedrückten Beinen schläft oder über längere Zeit in derselben Schlafhaltung schläft, leicht zu Wadenkrämpfen kommen.

Was tun bei Beinkrämpfen im Schlaf während der Schwangerschaft?

Beinkrämpfe beim Schlafen während der Schwangerschaft – nur wer sie schon einmal erlebt hat, weiß, wie schmerzhaft und unangenehm das ist. Ich wälzte mich nachts hin und her und konnte nicht einschlafen. Es war wirklich quälend.

Zunächst empfiehlt sich ein Krankenhausbesuch zur Untersuchung, um festzustellen, ob ein Kalziummangel die Ursache ist. Manche Mütter nehmen Kalziumpräparate ein, doch der Mangel an Vitamin D kann dazu führen, dass das eingenommene Kalzium nicht so gut vom Körper aufgenommen wird. Daher ist es am besten, Kalzium und Vitamin D gemeinsam zu supplementieren!

Zweitens: Wenn Sie nachts beim Schlafen Beinkrämpfe haben, können Sie Ihre Waden strecken. Nach etwa fünf bis sechs Minuten lassen die Schmerzen in Ihren Beinen nach. Anschließend massieren Sie die verkrampfte Stelle etwa 10 Minuten lang und der Krampf verschwindet. Wenn die Schmerzen immer noch nicht gelindert werden, können Sie Ihre Familie bitten, Ihnen bei einer Massage zu helfen. Dies kann zur Entspannung der Beinmuskulatur und zur Linderung der Schmerzen beitragen.

Schließlich sollten schwangere Mütter darauf achten, anstrengende körperliche Betätigung zu vermeiden. Die Muskulatur des Körpers ist angespannt und fehlende Ruhe kann auch zu Beinkrämpfen führen. Besonders in der Spätphase der Schwangerschaft kann es Ihrem Körper auch helfen, die Zeit für anstrengende Übungen zu minimieren und sich wohler zu fühlen.

So beugen Sie Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft vor

1. Ergänzen Sie die Kalziumzufuhr. Während der Schwangerschaft müssen Sie Kalziumpräparate einnehmen. Sie können sie ab Beginn der Schwangerschaft einnehmen. Denken Sie daran, sie jeden Tag einzunehmen.

2. Sie können mehr Lebensmittel mit hohem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt essen, beispielsweise Milchprodukte, Sojaprodukte, Gemüse usw.

3. Gehen Sie nach draußen und tanken Sie Sonne. Natürlich möchten Sie Ihre Haut nicht der Sonne aussetzen. Solange die Sonneneinstrahlung nicht zu stark ist, ist es eine gute Idee, die Haut gelegentlich der Sonne auszusetzen.

4. Passen Sie Ihre Schlafposition beim Schlafen an. Sie können ein Kissen unter Ihre Waden legen, um den Blutrückfluss zu ermöglichen.