Welche Lebensmittel eignen sich gut zur Vorbeugung des neuen Coronavirus? Ernährungstipps zur Vorbeugung einer durch das neue Coronavirus verursachten Lungenentzündung

Wir alle wissen, dass es sich bei der neuen Coronavirus-Pneumonie um eine neue Epidemie handelt. Es ist hoch ansteckend und kann durch Tröpfcheninfektion, Kontakt usw. übertragen werden. Die Zahl der Infektionen steigt weiterhin an. Welche Lebensmittel sind also besser geeignet, um dem neuen Coronavirus vorzubeugen? Schauen wir uns das unten genauer an!

Was man essen sollte, um dem neuen Coronavirus vorzubeugen

Zunächst müssen Sie auf die Ergänzung von Nährstoffen achten, die in engem Zusammenhang mit der Immunfunktion des Körpers stehen: wie Protein, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Eisen, Zink usw.

Zu den Nahrungsmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind und zur Verbesserung der Immunität beitragen, zählen: Fisch, Milch, Eier, Tofu, getrockneter Tofu und andere Sojaprodukte, die reich an Proteinen sind und eine gute infektionshemmende Wirkung haben.

Frisches Obst und Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt kann die Abwehr fremder Krankheitserreger im Körper stärken, beispielsweise grüne Paprika, Spinat, Kiwis, Zitrusfrüchte, Grapefruits usw.

Darüber hinaus gibt es Tierlebern, die reich an Vitamin A sind und eine wichtige Rolle für das Immunsystem des Körpers spielen, sowie Provitamin A und Carotinoide, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden können. Dunkelgrünes Gemüse oder rotes und gelbes Gemüse und Obst, wie Karotten, Salatblätter, Mangos, Süßkartoffeln usw.

Natürlich gibt es auch Pflanzenöle und Nüsse wie Melonenkerne und Walnüsse, die reich an Vitamin E sind und die Immunfunktion des Körpers stärken können. Eisenreiches Tierblut und Tierleber können einer durch Eisenmangel verursachten Anämie vorbeugen, die zu einer verringerten Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen führt.

Ebenso wie Rindfleisch und Schalentiere wie Austern, die reich an Zink sind, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer normalen Immunfunktion spielt, einschließlich der Vorbeugung von Magen-Darm- und Atemwegsinfektionen und Parasiten.

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört eine abwechslungsreiche und frische Ernährung. Nur durch eine abwechslungsreiche Ernährung kann sichergestellt werden, dass der menschliche Körper ausreichend mit den antioxidativen Vitaminen A, D, E, C und Spurenelementen wie Zink, Selen und Eisen versorgt wird.

Dies trägt dazu bei, die Immunzellen in optimaler Kampfkondition zu halten. Bei langfristigem Nährstoffmangel und Unterernährung werden Sie nicht nur anfälliger für Infektionen, die Infektion schwächt auch Ihre Immunität weiter, was zu Kraftverlust und Schwierigkeiten bei der Genesung führt.

Ernährungsgrundsätze zur Vorbeugung des neuartigen Coronavirus

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Zur Vorbeugung einer Lungenentzündung durch das neuartige Coronavirus ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich, um eine richtige Ernährung wie folgt sicherzustellen:

1. Essen Sie abwechslungsreich, vor allem Getreide

Eine Ernährung mit abwechslungsreichen Lebensmitteln kann den Energie- und Nährstoffbedarf aller Menschen decken. Normalerweise sollten es nicht weniger als 12 Arten von Lebensmitteln pro Tag sein. Während der Zeit der Epidemieprävention können die Diätarten entsprechend erweitert werden, was nicht nur die ergänzende Rolle von Nahrungsproteinen spielen kann, sondern auch mehr gesundheitliche Vorteile als Nährstoffe bietet. Getreide ist der Hauptbestandteil der traditionellen Ernährung meines Landes. Sie sind reich an Stärke, Protein, B-Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, insbesondere Vollkornprodukte, verschiedene Bohnensorten und Kartoffeln, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Reis, Weizen, Hafer, schwarzer Reis, Hirse, Buchweizen, rote Bohnen, Kidneybohnen, Mungobohnen, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro und Yams sind allesamt eine gute Wahl. Durch die Kombination von groben und feinen Körnern können wir die Vielfalt der Diätkost bereichern. Natürlich ist die Gesamtsumme nicht ohne Einschränkung. Die meisten Menschen können 300 Gramm (Rohgewicht) pro Tag zu sich nehmen und müssen die Menge entsprechend anpassen.

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, Milch und Soja

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Am besten ist es, zu jeder Mahlzeit Gemüse zu essen und täglich „ein Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst“ zu sich zu nehmen, wobei dunkles Gemüse mehr als die Hälfte ausmachen sollte. Milch ist reich an Kalzium und Sie können eine Vielzahl von Milchprodukten essen, was 300 g flüssiger Milch pro Tag entspricht. Sojabohnen sind nicht nur reich an hochwertigem Eiweiß, sondern enthalten auch einige gesundheitsfördernde Wirkstoffe. Gerade für Menschen, die kein Fleisch essen möchten, sind Sojabohnen und Sojaprodukte ein sehr guter Ersatz. Nüsse sind reich an essentiellen Fettsäuren und können eine sinnvolle Ergänzung der Ernährung sein. Aufgrund des hohen Energiegehalts ist es nicht empfehlenswert, zu viel davon auf einmal zu verzehren. 50–70 g pro Woche sind ausreichend.

3. Essen Sie Fisch, Geflügel, Eier und mageres Fleisch in Maßen

Charakteristisch für diese Futterart ist ihr hoher Gehalt an hochwertigem Eiweiß. Wenn ein Virus grassiert, benötigt der Körper eine ausreichende Immunität, um es zu besiegen. Daher können die Immunzellen, Antikörper, Hormone, Verdauungsenzyme usw. in unserem Körper nicht ohne Protein auskommen. Kurz gesagt: Ihre tägliche Ernährung kann etwa ein Ei und zwei Tael mageres Fleisch umfassen, und es ist am besten, diese auf drei Mahlzeiten zu verteilen.

4. Essen Sie weniger Salz und Öl, kontrollieren Sie den Zuckerkonsum und beschränken Sie den Alkoholkonsum

Es ist Frühlingsfest und jeder Haushalt hat viele Neujahrsgeschenke vorbereitet, aber der plötzliche Ausbruch der Epidemie hat alle dazu gezwungen, zu Hause zu bleiben. Die Zutaten, die ursprünglich zur Unterhaltung der Gäste gedacht waren, werden zur Belohnung der Familienmitglieder verwendet. Viele im Freundeskreis präsentieren ihre selbstgemachten Speisen, dazu gibt es edlen Wein und auch die Familie lässt es sich gut gehen. Wir möchten alle daran erinnern, insbesondere Patienten mit chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes, Hyperurikämie, Pankreatitis usw., nicht zu viel Salz, Öl und Alkohol zu sich zu nehmen und eine falsche Ernährung zu vermeiden, die zu koronarer Herzkrankheit, diabetischer Ketoazidose, Gicht, akuter Pankreatitis usw. führen kann. Angesichts der Entwicklung der Epidemie sind Krankenhäuser die am stärksten von Kreuzinfektionen betroffenen Gebiete. Wichtiger als nicht auszugehen ist es, die Möglichkeit von Besuchen in medizinischen Einrichtungen zu verringern.

5. Achten Sie auf ein ausgewogenes Ernährungs- und Bewegungsverhalten und halten Sie ein gesundes Gewicht.

Dieses längste, ruhigste und außergewöhnlichste Frühlingsfest hat bei vielen Menschen zu einem Kreislauf aus Essen und Schlafen geführt, der zu einer übermäßigen Energieaufnahme und einem verringerten Konsum führt. Die überschüssige Energie trägt zu Ihrem Gewicht bei. Ich glaube, dass man in der Festtagszeit leicht drei Pfund zunehmen kann. Viele Freunde in meinem Umfeld sagen, dass ihr Gewicht dabei sei, eine ähnliche Entwicklung wie bei der Epidemie zu zeigen. Um eine durch Diäten verursachte Abnahme der Widerstandskraft zu vermeiden, raten Experten dazu, während der Zeit der Epidemieprävention nicht abzunehmen, jedoch sollte man es sich nicht zu leicht machen und nicht zulassen, dass man zunimmt und den Taillenumfang vergrößert. Andernfalls werden Sie am Ende des Urlaubs, wenn Sie ausgehen möchten, feststellen, dass Ihre Hosen und Röcke kleiner geworden sind, und möglicherweise läuten Sie eine neue Runde der Angst ein.

Ernährungstipps zur Vorbeugung des neuartigen Coronavirus

Erstens müssen Sie täglich proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, darunter Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Bohnen und Nüsse, und Sie müssen die Menge täglich erhöhen. Sie müssen auch darauf achten, keine Wildtiere zu essen.

Interpretation: Wir wissen, dass Protein für die Zellerneuerung, -reparatur usw. notwendig ist und dass Immunmoleküle ebenfalls aus Protein bestehen, sodass Protein eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Zu den Nahrungsquellen für hochwertiges Protein gehören mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, fettarme Milch, Eier, Bohnen usw.

Zweitens müssen Sie jeden Tag frisches Obst und Gemüse essen und die Menge zusätzlich zu Ihrer üblichen Aufnahme erhöhen.

Interpretation: Wir wissen, dass Gemüse und Obst reich an Vitamin C sind und Vitamin C dem Körper helfen kann, Eisen aus der Nahrung besser aufzunehmen und so zur Verbesserung der Immunität des Körpers beizutragen.

Um den Vitamin-C-Bedarf zu decken, reichen daher täglich ein Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst aus.

Drittens müssen Sie viel Wasser trinken, mindestens 1500 ml pro Tag.

Interpretation: Wussten Sie schon? Wenn der Körper dehydriert ist, verringert sich seine Widerstandskraft. Im Winter ist die Luft trockener und der Körper verliert leichter mehr Wasser. Daher wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 1500–2000 ml Wasser und Kinder täglich 1000–1500 ml Wasser trinken. Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben. Es ist besser, öfter kleine Mengen zu trinken, als eine große Flasche auf einmal zu trinken.

Viertens: Essen Sie im Alltag nicht zu viel Fett, wählen Sie Speiseöl und Kochmethoden mit Bedacht, achten Sie darauf, dass die Zutaten gut durchgegart sind und bevorzugen Sie einen leichten Geschmack.

Fünftens müssen wir uns beim Essen oder Füttern konzentrieren, langsam kauen, das Sprechen während des Essens vermeiden und beim Kauen der Nahrung eine Aspiration vermeiden.

Sechstens sollten wir während der COVID-19-Epidemie keine Diät machen oder abnehmen.

Denn ein wesentlicher Faktor bei Diäten und Gewichtsabnahme ist die Reduzierung der Energiezufuhr, was in diesem kritischen Moment jedoch nicht ratsam ist, da eine reduzierte Energiezufuhr zwangsläufig die Widerstandskraft des Körpers verringert.

Siebtens brauchen Sie auch einen regelmäßigen Zeitplan und ausreichend Schlaf. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben Stunden pro Tag schlafen. Darüber hinaus ist es erforderlich, sich täglich mindestens eine Stunde körperlich zu betätigen und nicht an Gruppensportaktivitäten teilzunehmen.

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Zwischen 0:00 und 24:00 Uhr am 31. Januar 2020 gab es in der Provinz Henan 70 neue bestätigte Fälle einer durch das neuartige Coronavirus verursachten Lungenentzündung. Unter den neu bestätigten Fällen gab es 6 Fälle in Zhengzhou, 2 Fälle in Kaifeng, 2 Fälle in Luoyang, 1 Fall in Pingdingshan, 4 Fälle in Anyang, 6 Fälle in Xinxiang, 4 Fälle in Xuchang, 1 Fall in Luohe, 1 Fall in Sanmenxia, ​​​​5 Fälle in Nanyang, 2 Fälle in Shangqiu, 21 Fälle in Xinyang, 2 Fälle in Zhoukou, 10 Fälle in Zhumadian und 3 Fälle in Yongcheng.

Bis zum 31. Januar um 24:00 Uhr wurden in der Provinz insgesamt 422 bestätigte Fälle einer durch das neue Coronavirus verursachten Lungenentzündung gemeldet, davon 36 schwere Fälle, 5 kritische Fälle, 2 Todesfälle, 3 geheilte Fälle und 751 Verdachtsfälle. Darunter: Unter den bestätigten Fällen gab es 56 Fälle in der Stadt Zhengzhou, 8 Fälle in der Stadt Kaifeng, 5 Fälle in der Stadt Luoyang, 11 Fälle in der Stadt Pingdingshan, 24 Fälle in der Stadt Anyang, 6 Fälle in der Stadt Hebi, 21 Fälle in der Stadt Xinxiang, 2 Fälle in der Stadt Jiaozuo, 3 Fälle in der Stadt Puyang, 12 Fälle in der Stadt Xuchang, 14 Fälle in der Stadt Luohe, 7 Fälle in der Stadt Sanmenxia, ​​66 Fälle in der Stadt Nanyang, 29 Fälle in der Stadt Shangqiu, 70 Fälle in der Stadt Xinyang, 38 Fälle in der Stadt Zhoukou, 40 Fälle in der Stadt Zhumadian, 1 Fall in der Stadt Huaxian, 2 Fälle in der Stadt Changyuan und 7 Fälle in der Stadt Yongcheng.

Insgesamt wurden bisher 8.908 enge Kontakte ermittelt, 1.964 Personen wurden am 31. aus der Beobachtung entlassen, bei 14 Personen wurde ein Verdachtsfall diagnostiziert und insgesamt 6.238 Personen stehen unter ärztlicher Beobachtung.