Wie übt man als Anfänger alleine Tennis? Grundlegende Tennisbewegungen für Anfänger

Egal was wir tun, der Anfang ist definitiv nicht leicht und schwierig, insbesondere im Sport- und Unterhaltungsbereich. Sport erfordert körperliche Anstrengung und kann die Willenskraft zusätzlich trainieren. Wie übt man als Anfänger alleine Tennis? Lassen Sie es uns langsam im Detail verstehen.

Inhalt dieses Artikels

1. Wie man als Anfänger alleine Tennis übt

2. Grundlegende Tennisbewegungen für Anfänger

3. Wie man den Schläger für Tennisanfänger hält

Wie man alleine Tennis übt

1. Zunächst müssen Sie die richtige Standhaltung, Schlägerhaltung, Schlagtechnik, Laufposition usw. beherrschen. Denn diese bilden die Grundlage für das Erlernen des Tennisspiels. Sie können professionelle Tennis-Websites besuchen oder mit Online-Videos lernen. Dies ist der erste Schritt und er ist sehr wichtig. Es bestimmt Ihre zukünftige Entwicklungsrichtung, sei es Formalisierung oder Lokalisierung.

2. Konzentrieren Sie sich in der Anfangsphase auf einfache Übungen, wie z. B. den Ball in die Luft zu werfen und zu schlagen, den Ball mit einer Hand zu werfen und ihn zu schlagen, nachdem er vom Boden abgeprallt ist, und wiederholen Sie diese Übungen. Achten Sie auf die richtige Körperhaltung. Unabhängig davon, ob Sie den Ball treffen können oder nicht, müssen Sie sicherstellen, dass die Aktion richtig ausgeführt wird. Das hat mir mein Lehrer gesagt, und der Standard ist eine Stufe niedriger. Sie können gegen eine Wand üben, damit Sie einen Gegner haben, der niemals fällt! Nachdem Sie mit den Grundlagen vertraut sind, können Sie den Tennisplatz betreten und mit Ihren Begleitern oder Freunden üben. Am besten suchen Sie sich jemanden, der schon länger spielt und Ihnen als Übungspartner dienen kann. Wenn es nicht anders geht, suchen Sie sich einfach jemanden mit einem ähnlichen Niveau. Es macht mehr Spaß, auf dem Platz zu trainieren als gegen die Wand, schließlich handelt es sich um einen Wettkampfmodus. Stellen Sie sich darauf ein, den Ball in den ersten Monaten wieder in die Hand zu nehmen, denn Anfänger schlagen den Ball oft ins Aus, was auch der Grund dafür ist, warum viele frühzeitig aufgeben.

3. Zu diesem Zeitpunkt, nach einem Jahr Training, sind Sie ein Amateurspieler. Das Üben an der Wand ist immer noch eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, zu entspannen und Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Viele Meister üben oft an der Wand! Wenn Sie mehr spielen, kommt die Freude am Tennis ganz natürlich zum Vorschein!

Grundlegende Tennisbewegungen für Anfänger

Vom Beginn des Schwungs bis zum Ende des Schwungs ist die Bewegung sehr wichtig. Mit anderen Worten: Die Schwungbewegung ist nicht nur ein einfacher Schwung des Schlägers, sondern eine kontinuierliche und vollständige Aktion, die mit der Vorbereitungsaktion beginnt. Hier stellen wir die verschiedenen Phasen der Schwungbewegung vor.

1. Gehen Sie in Position. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen vor das Netz, den Oberkörper leicht nach vorne geneigt und den Schwerpunkt auf den Zehen. Halten Sie den Schläger locker in der rechten Hand und halten Sie ihn mit der linken Hand zwischen Bauchnabel und Brusthöhe. Sie müssen schnell auf den ankommenden Ball reagieren, entscheiden, ob Sie den Ball mit der Vorhand oder der Rückhand schlagen, und jederzeit springen können.

2. Rückschwung. Beim Rückschwung wird der Schläger nach hinten geschwungen, bevor der Schwung zum Schlagen des Balls beginnt. Generell wird beim Vorhandschlag ein Rückschwung von oben nach unten verwendet, während beim Rückhandschlag meist ein gerader horizontaler Rückschwung oder ein Rückschwung von unten nach oben zum Einsatz kommt.

3. Nach vorne schwingen. Nachdem Sie den Schlagpunkt bestimmt haben und in der Lage sind, den Rückschwung richtig auszuführen, behalten Sie den Ball im Auge, halten Sie die Schlagfläche des Schlägers stabil und schwingen Sie den Schläger so horizontal wie möglich. Halten Sie Ihren Körper entspannt und konzentrieren Sie sich darauf, den Ball zu schlagen.

Vom Rückschwung bis zum Aufprall sollten Ihre Arme so weit wie möglich ausgestreckt sein und Sie sollten darauf achten, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.

4. Schlagen Sie den Ball. Beim Vorwärtsschwingen des Schlägers sollte das Handgelenk fixiert sein, um die Schlagfläche stabil zu halten, der Griff des Schlägers sollte jedoch locker sein und erst beim Schlagen des Balls kräftig angezogen werden.

5. Schwingen Sie frei. Durchschwung bedeutet, dass Sie nach dem Schlagen des Balls auf natürliche Weise aufhören, Kraft anzuwenden, und den Schläger in Schwungrichtung schwingen. Der Durchschwung sollte eine große Amplitude haben. Wenn in der Mitte eine Pause entsteht, verringert sich die Kraft und Ihr Rhythmus wird gestört.

6. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück. Nach dem Durchschwung wird der Arm sanft zur Körpermitte zurückgezogen und ist bereit für den nächsten Schlag. Die Bewegungen sollten fließend sein.

Wie man den Schläger für Anfänger hält

Wenn Sie mit dem Tennisspielen beginnen, müssen Sie zunächst lernen, wie Sie den Schläger halten. Generell gibt es drei Arten, einen Schläger zu halten: Die erste wird als östliche Art bezeichnet, den Schläger zu halten. Beim Halten des Schlägers sollte die Schlagfläche senkrecht zum Boden stehen und Daumen und Zeigefinger sollten ein V bilden und die Mitte des Schlägergriffs halten. Die zweite Methode wird auch als englischer Griff bezeichnet und ist mit dem östlichen Griff identisch, mit der Ausnahme, dass die Schlagfläche des Schlägers senkrecht zum Boden steht und Daumen und Zeigefinger in V-Form in der Mitte des Griffs gehalten werden. Der Unterschied besteht darin, dass Daumen und Zeigefinger Kontakt zueinander haben und sich nicht voneinander trennen. Der dritte wird Westerngriff genannt. Viele Tennisspieler verwenden den Westerngriff, bei dem die Schlagfläche des Schlägers parallel zum Boden ist und die Handfläche den Griff von oben hält. Dieser Griff kann beim Schlagen hoher Bälle sehr kraftvoll sein.

Als Anfänger können Sie alle drei Methoden ausprobieren und die Methode verwenden, mit der Sie sich am wohlsten fühlen. Es besteht keine Notwendigkeit, von Anfang an nur bei einer Methode zu bleiben. Wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern, können Sie entsprechende Anpassungen vornehmen, die Ihnen dabei helfen, die richtige und geeignetere Griffmethode zu erlernen.