Zutaten und Schritte zur Zubereitung von Lilien-Süßkartoffelbrei

Wenn die Temperaturen weiter steigen, wird Ihr Appetit im Sommer nachlassen und Sie werden nichts essen können. Warum also nicht Haferbrei trinken? Porridge ist ernährungsphysiologisch ausgewogen und kalorienarm und somit eine gute Mahlzeit im Sommer. Was wir heute empfehlen, ist Lilien- und Süßkartoffelbrei. Werfen wir einen Blick auf die Zutaten und Zubereitungsschritte von Lilien- und Süßkartoffelbrei.

Wie man Lilien- und Süßkartoffelbrei macht

1. Zutaten und Schritte zur Zubereitung von Lilien-Süßkartoffelbrei

Die Zutaten für Lilien-Süßkartoffelbrei sind ganz einfach: Süßkartoffeln und Lilien. Zuerst die Süßkartoffeln in kleine Stücke schneiden, dann mit der Zubereitung des Breis beginnen, den Reis waschen, mit Wasser aufgießen und aufkochen. Wenn Sie einen Schnellkochtopf zu Hause haben, können Sie diesen als Alternative zum Kochen mit Gas verwenden. Nachdem der Reis gekocht ist, die zuvor geschnittenen Süßkartoffeln und Lilienstücke hinzufügen, abdecken und 1 Stunde kochen lassen, bis der Brei die Farbe ändert und die Süßkartoffeln und Lilien weich sind. Im Sommer können Sie Lilien-Süßkartoffel-Brei in den Kühlschrank stellen, er schmeckt dann besonders erfrischend.

2. Die Wirksamkeit und Funktion von Süßkartoffeln

Die Farbe der Süßkartoffel weist darauf hin, dass sie reich an Anthocyanen sind. Diese gelten derzeit als wirksamste Inhaltsstoffe zur Entfernung freier Radikale und gegen Hautalterung und sind um ein Vielfaches wertvoller als die Vitamine E und C. Süßkartoffeln enthalten außerdem viele Ballaststoffe, welche den Darm entschlacken und entgiften, die Verdauung fördern und die Darmflora verbessern können. Der vermehrte Verzehr von Süßkartoffeln kann Ihnen dabei helfen, schlank zu bleiben und Krebs vorzubeugen.

3. Die Wirksamkeit und Funktion der Lilie

Lilien enthalten viele Ballaststoffe, die die probiotischen Funktionen des Darms verbessern und zu einem reibungslosen Stuhlgang beitragen können. Der Verzehr von mehr Lilien kann Kalzium ergänzen und die Knochen stärken. Lilie enthält außerdem Magnesium, das die Aufnahme von Kalzium verbessern kann.